Tag Archive: icaniwill

YNKA ÖKNING ÄR EN ÖKNING

28 april - 21:24

Vikten går neråt och styrkan går uppåt. Efter att jag bestämt mig att fixa ett personbästa och sedan inte klivit ut från böj-rummet på Delta innan jag åstadkommit det, var det bara att börja böja. Jag fixar att hålla bra form upp till 140 kg, där börjar mina svagheter lysa igenom men fast besluten att öka var det bara att bita ihop. 150 kändes tungt men 2 st 1:or gjorde susen, 160 gick lättare än 150 och 170 kändes som en dans. Adderade ytterligare 5 kg och då kändes det vråltungt. Bit ihop Gustaf. Öka öka öka. Uppe på 180 och tangerat. Två små plattor på varje sida a 1,25 kg var allt som behövdes. Kanske hade jag lite till i mig men ibland måste man nöja sig med att nå målet och inte försöka överprestera. 182,5 kg böj Efter dusch, PT-jobb och middag klev jag ut som en trött men glad speleman i vårsolen och vandrade mot bussen. Nu har jag halvt fastnat i soffan och ska beta av dagens mejlskörd för att sedan packa lite orders och invänta besked om lokalen. Det hela blev en väldigt lång men mycket givande dag. Möte med både designer och ”affärsängel” får en att tänka till rejält. Riktigt bra input från båda. Stort tack – ni vet vilka ni är! Tankar kring röda tröjor? För mig är det kraft och driv. Något för både tjejer och killar?!red icaniwill /Gustaf

VÅRENS TRENDER INOM TRÄNINGSKLÄDER – NYHETSMORGON TV4

20 april - 10:17

Igår förmiddag rullade jag mot Västerås för gruppträning och då ringde Emily. Hon såg på nyhetsmorgon och där gjorde de ett inslag om vårens modetrender inom träning. De filmade lite ute med en löpare, en tennisspelare och sen ett gäng killar som tränar på SATS Odenplen. En av dem var Calle som bloggar hos oss på ICANIWILL och han hade vårt linne på sig. Ett par sekunders medverkan i Sveriges största morgonprogram tackar men vackert för. Ni kan se inslaget här

Väl i Västerås gick det kanonbra. Ett gäng tjejer som just nu tränar stenhårt för att få rida i Elitserien nästa år ville göra något tillsammans för att stärka lagkänslan och då körde vi ett hårt och intensivt styrkepass ihop. Riktigt skoj att få köra lite gruppträning. Gillar verkligen upplägget. Tack tjejer för att jag fick träffa och träna Er! Missa inte TV4 nu, Jon är med i Nyhetsmorgon!Nyhetsmorgon TV4 Vårens Trender träningskläder Vårens modetrender för träning Västerås gruppträning ICANIWILL /Gustaf

KIOSKVÄLTARE

27 februari - 21:19

Som ett naturligt och strategiskt steg i varumärkesbyggandet kring ICANIWILL funderar vi på att ta in vår allra första och tyngsta produkt i sortimentet. Vi vet att det kommer bli ett jäkla sug efter denna unika, handksrivna post-it i originalutförande, men självklart nyskick med nytt fräscht klister. Tre olika färger, men med samma handstil, min. 49 kr ut tänker vi då det är en one of a kind produkt som ingen kan kopiera eller själva skapa så lätt. Vad tänker ni?
icaniwill original post-it - kopia
/Gustaf vars ben nu inte är funktionsdugliga efter baksida på fm och framsida på em.

IRON MAN MAGAZINE – INTERVJU

26 februari - 10:25

iron man magazine intervju Gustaf Ollas Snabba ryck vill jag lova. Redan idag publicerades intervjun med mig på Iron Man Magazines hemsida. Vi diskuterar bland annat misstag men gör inför tävling, min syn på företagande och den alltid så populära frågan hur det känns att jämföras med Aldrig Vila. In och läs hela intervjun här.

VAD NI ÄN VILL GÖRA – GÖR DET!

21 februari - 12:23

Det handlar om att tro på något. Om att våga. Om att inte ge upp. Om att bli riktigt bra på det man gör. Det gjorde Bruce Zaccagnino. Han bygger miniatyrvärldar och som han gör det! Sånt här inspirerar mig. Go Bruce! Go! /Gustaf

NEW IN

10 februari - 23:47

20140210-230503.jpg

New in är en term och hashtag som modebloggare använder för att visa sina senaste inköp och för mig blir det en naturlig del att visa upp mina aka ICANIWILL’s nya produkter då jag tydligen är varumärket (som jag nyss fått förklarat för mig). För Er som tycker det blir för sömnigt, sorry, skrolla vidare ner!
Den långärmade tröjan som alltid varit populär är nu tillbaka i lager med vår sköna orange färg. Alla storlekar finns och till den släpper vi även ett par nya shorts i Micro Mesh. Grymt sköna! Som om inte det räckte så finns de nya paracord-armbanden i ytterst begränsad upplaga, två olika modeller med loggan ingraverad i låset. Sist men inte minst, nytt vitt linne för damerna! Hoppas det smakar! Så behöver ni nya träningskläder hittar ni dem på www.icaniwill.se
/Gustaf

HITTA NYCKELN TILL DIN POTENTIAL

4 februari - 8:29

Under mina år på gymmet har jag hittat en metod som fungerar för mig. Ett sätt att förhålla sig till utveckling och progression. Jag har skrivit om det förut här på bloggen och jag brukar alltid ta upp det på mina föreläsningar. Min metod bygger på en kombination med envishet och vetskap. Det är så enkelt som att jag kan pusha och driva mig själv rätt hårt, under väldigt långa perioder, då jag vet att jag alltid får ut det jag vill, förr eller senare, oftast senare. Hårt arbete ger resultat, end of story. Det har tagit mig en herrans massa år att ta mig dit jag är idag och under den här resan har jag lärt mig så ofantligt mycket om mig själv samtidigt som jag fått träffa så många olika spännande personer. Min fysik är inte klar och frågan är om den någonsin blir det? Decembercupen 2013 svartvit-21 När jag började plugga i Uppsala var jag så nervös och ovetande vad som skulle krävas av mig. En helt ny nivå, ett nytt tänk, ett nytt arbetssätt att angripa utmaningarna – ja det var mycket nytt men jag klarade det genom att lita på min metod. Visst, i början var jag lite blåögd när det bara stod en föreläsning på schemat för dagen gjorde jag annat men insåg snabbt att det var ansvar under frihet som tillämpades till skillnad mot Gymnasiet. Tre år senare hade jag tagit mig igenom utbildningen och lärt mig så ofantligt mycket om mig själv och självklart en hel del om ekonomi, nätverk och Universitetet. Det är sällan jag ser tillbaka på perioden i Uppsala nu av någon konstig anledning. Det var för mig en väldigt positiv och lycklig period. Självklart var man inte solstråle alla dagar men det är sällan man känner just den här lyckan och glädjen när man är mitt i något, det är ofta när man tittar tillbaka som man inser hur bra man hade det och vilka viktiga steg man tog i livet just den perioden. Har du planera på att plugga säger jag bara GO! Det är det bästa man kan investera i. 110 kg Nu rullar företaget på samma metod och under de senaste månaderna har jag kämpat med att gå upp i vikt. Mitt mål är att varje år bli lite tyngre än föregående år och jag ska ärligt erkänna att det i år kändes övermäktigt då jag taktat stabilt på 106 kg länge men jag litar på min metod. Igår var det lilla julafton när vågen visade 110kg + (jag iförd kläder). Återigen levererar mitt sätt att arbeta resultat. Det kanske inte är Er metod men försök verkligen hitta Er metod om ni inte gjort det. I början är det svårt när man inte vet hur man ska pröva sig fram men början någonstans och när du väl valt ett tillvägagångssätt måste du tro på det och kör all in! Funkar inte den metod kanske ni inte ger 100 eller så kanske ni ska byta? Ja så kan det vara men byt inte för fort, grejen med de här metoderna är att de ibland tar tid och ni måste ge det tid och vara ärliga mot Er själv. Det kan till och med vara så att ni redan har hittat Er metod men att ni inte haft tid att titta i backspegeln och utvärdera vad det var som gjorde att ni lyckades så bra med Ert senaste projekt på jobbet eller hemma? När ni hittat Er metod, nyckeln till Er potential, finns inga hinder, bara möjligheter.
Jag tänker alltid bättre och klarare när jag får lyssna på musik. I skrivande stund rullar min senaste Februarilista på Spotify i bakgrunden och orden kommer så lätt. Fingrarna går av sig själv och när jag är i det här läget, i ro, i balans, då vet jag att jag skriver som bäst här på bloggen. Tack för att ni läser och delar mina inlägg!
/Gustaf

BLACK AND WHITE IN BLUE

12 januari - 22:42

Jag vet att det var något bra jag tänkte skriva ikväll men jag är så himla trött. När jag tittade på schemat inför passet så började jag skratta. inte för att det var så himla kul utan för att jag var så trött och kroppen fullständigt skrek åt mig att ge blanka F*N i att träna. Ni vet ungefär som när man är övertrött, så kan någon säg hej, så börjar man skratta. Lite så var det. Nya stretchövningar för bättre rörlighet i böjen är nu inräknat i varje pass. Rumpan och baksidan måste plöjas igenom ofta nu framöver men jag kände faktiskt direkt skillnad i rörlighet efter att jag kört ena sidan så det här kommer jag absolut fortsätta med. Ni hittar dem längst ner i inlägget – två grymt bra men något annorlunda stretchvarianter. Ser ni mig så och grimasera på golvet på något gym så vet ni iaf varför nu. Idag hade jag sällskap av både Jocke och Emily vilket så klart lyfte passet till nya höjder!

Imorgon är det äntligen måndag och jag har väntat på den här veckan. Lämna iväg bokföringen samt två riktigt roliga möten inplanerade. Att sätta upp möten med personer som ger energi, kraft och glädje är viktigt i min vardag då jag arbetar så mycket själv. Det är lätt att man fastnar i den banan så försöker alltid boka in några roliga möten per vecka. På så vis vet jag att jag håller mig lite på tårna och får fundera på vissa saker då det alltid dyker upp frågor som man inte själv tänkt på lika mycket. Måndag är en bra dag – Söndag är en bra dag – alla dagar är bra dagar!
Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-2 Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-3 Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-4 Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-5 Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-6 Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-7 Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-8 Träning Bröst Träningsblogg Överträning ICANIWILL-9 /Gustaf

TRYCKTESTAR TIGHTSEN

11 januari - 20:46

För att få fram en bra produkt måste man testa, göra om, testa igen och sen kommer finliret med detaljerna. Idag testade jag herrtightsen och även om det bara är första prototypen så var de riktigt bra. Sista versionen är beställt och betalt. Inte allt för långt borta, cirka två veckor skulle jag gissa. Pass 3 på overloadschemat och bröst/axlar – igen! Idag adderade jag en sportdryck under passet och även fast jag drack min Celsius i förmiddags (ni har väl inte glömt tävlingen på Celsius hemsida?) så behövs den andra drycken under passet för att fylla på med lite snabba kolisar och elektrolyter. Jag svettas nämligen väldigt mycket under dessa pass då jag får ta i för kung och fosterland bara för att ta mig igenom alla övningar och alla set med mängder av reps. Volymen är brutal och idag fick jag sällskap för första gången. Det gjorde det hela lite lättare när jag fick se Emily kriga på och på så vis ladda in hennes kämpaglöd i mig inför varje set. 5×12 i militärpress efter hantelpress för brösten och dips – superset – armhävningar.. ja då är man inte kaxig. Glad jag tog mig igenom på 40 kg och i slutet fick jag pushpressa lite men vad gör väl det.
Min tanke är att ni ska få smaka på hälften av de passen jag kört när jag gått igenom hela schemat – så ni som vill kan göra ett liknande upplägg med överträning. Kroppen är så adaptiv när det kommer till träning så en periodisering krävs för att inte stanna av i utvecklingen. Ett annat sätt att chocka kroppen är just överträning. Samma muskelgrupp, flera gånger i veckan, och mycket volym. Det upplevs väldigt tungt och kroppen är aldrig riktigt pigg inför passet och om de är det, blir det absolut tvärslut efter och dagen därpå ska du kliva på’t igen. Det är positivt för det stället även högra krav på stretch, uppvärmning och återhämtning – något jag varit lite för dålig på senaste tiden. Nåväl, nu ska hamburgare förtäras!
Träning Workout ICANIWILL Gym-3 Träning Workout ICANIWILL Gym-4 Träning Workout ICANIWILL Gym-5 Träning Workout ICANIWILL Gym-6 Träning Workout ICANIWILL Gym-7 Träning Workout ICANIWILL Gym-8 Träning Workout ICANIWILL Gym-9 Träning Workout ICANIWILL Gym-10 Träning Workout ICANIWILL Gym-11/Gustaf

2013 – ETT ÅR ATT MINNAS

29 december - 14:29

2013 har varit mitt år – på riktigt. Jag hade inte kunnat önska mig något mer (ja förutom en Lambo då men den kommer). Resor, händelser, utmärkelser och tillväxt på många fronter. Det känns nästan lite ångestladdat att skriva ner alla häftiga händelser för jag vet hur jag är som person. Jag vill ha mer – jag vill känna samma känsla igen och igen och igen. Kommer främsta att ta upp och skriva de stora puckarna och missa många små fantastiska möten och händelser men jag hoppas ni har översikt med det. Det är rätt mödosamt att sammanfatta året för jag har rätt höga krav som jag byggt upp kring hur dessa krönikor ska se ut så för att det ska bli lite roligare och ett bestående inslag tänker jag släppa lite på alla måsten vad gäller kornologisk ordning, alla måsterubriker, dagsformsbilder per månad osv. Det blir en fet kompott bilder och lite text till det helt enkelt!
Body SliderInnan jag i Januari drog mig till USA tre månader fanns jag med på omslaget av Body hela månaden. Fortfarande bland det största som inträffat i min karriär än. I år på decembercupen drog de nya vinnarna så nu är man helt enkelt gammal i gemet!
USA – USA – USA.
Vilket äventyr från början till slut. Första tre veckorna var jag där med David, Jocke och Alvengrip. Emily anslöt när hennes tjänstledighet trädde i kraft. Att på allvar (efter tre veckors lek med boysen) få prova på att bo i USA är en erfarenhet som givit mig mycket, på många fronten. USA är kanonbra om man lyckats. USA är kanonbra om man vill lyckas vad gäller karriär och varumärke. Men och det är inget litet men. Alla vill lyckas i USA. Konkurrensen är stenhård och folk går över lik för att lyckas. I Sverige är det rätt vanligt att folk nöjer sig med familj, ett OK jobb och ett hus. I staterna vill alla ha allt och då måste man jobba och ta sig fram i den miljön. Åker man till USA lämnar man allt hemma. Alla vänner, alla kontakter, all familj, all trygghet, alla (nästan) kunder och det man byggt upp hemma. Som tur var kunde jag jobba mot Sverige på ett OK sätt men att bygga om allt från grunden igen är inte så lätt. Ska man dessutom arbeta mot den svenska marknaden som jag gör så kan man inte bo i USA. Makes no sence. Man tappar känsla, kontakt och relevans. Väl i USA skapade jag (för man får inget i livet) möjligheten att träffa både Maria Montazami, Fredrik Eklund och andra trevliga personer. Dessa kontakter har jag än idag med i min vardag på mer eller mindre vis. Alla har på något vis hjälp till att utveckla eller förfina min affärsverksamhet. Glad och stolt att jag fick till dessa möten. Min vilja såg ingen hinder bara möjligheter – kanske var det klimatet som påverkade mig eller min inre drivkraft. Tippar på det sistnämnda. Samtidigt som jag var i LA kom mitt första träningsinslag med i KING Magazine. Jon kör ett ”resande träningstips-inslag” och jag är med på ett hörn. Ett frö sås för kommande samarbete med KING. Mycket Starbucks, träning, mat, skratt, lite Swedish House Maffia (Last tour) och sol. Summa kardemumma blev en lång affärsresa och jag är så himla glad att jag åkte och att både Emily, David, Joakim och Christopher var en sån stor del av denna resa. bild 2(4) fredrik eklund SHM Los Angeles 1 KING MAGAZINE Jon Olsson Gustaf Ollas 3 IMG_4637 IMG_9196 IMG_9850 IMG_9867 IMG_9926MediaDavid Helenius Gustaf Ollas Lets dance 2013På vårkanten när jag landade i Sverige släppte snön sitt tunga grepp och planerna började smidas med KING. Jag fick 6 veckor på mig att plocka bort lite onödigt från USA för sen var det dags att fotas för ett utmohusreportage som jag dessutom skulle skriva. Att få arbeta med riktiga proffs är ofantligt tacksamt. Morgan är ett geni och vad jag trodde skulle ta 6-8 timmar var istället klart på mindre än hälften. Lite babyolja, bra fotograf och utrustning så är det klart. Resultatet blev minst sagt bra.
_MN04133Final1
Från USA-vistelsen och resan spred sig hashtagen #icaniwill i takt med att instagramanvändandet exploderade. Under året har vi passerat 300 000-sträcket som på nått vis varit en milstolpe. I skrivande stund ligger vi närmre 400 000 och det känns overkligt. Idag är det en av de mest naturliga/vanligt förekommande hashtagsen när det kommer till träningsbilder. Vi har uppmärksammats på mååånga olika sätt. Body Radio, Radio Dalarna, Dalarnas Tidningar, Tidningen Solo mfl. Vi har dessutom fått delar av en låt skrivet till oss. Jag ler när jag skriver det och annat kan man inte göra. Inte hade jag kunnat trott att det skulle gå att skapa något sånt här stor med så små medel?

Montazamis med vänner Icaniwill vit rosa shaker Gustaf Ollas My Gate intervjuJonna Blind ICANIWILL SVT

Ovan ser ni min shaker i handen på Maria i deras program Montazamis med vänner på TV3 under prime time. Jonna Blind, Sveriges nya armbrytartalang representerar ICANIWILL med armbanden i regional TV. MyGate.se’s reportage om min resa. Några axplock.

Men precis som förra året fanns det stunder som var jobbig och tunga. Den här gången rörde det inte någon av mina anhöriga direkt utan en bekants familj. Cathrine och Stefans öde spred sig i Falun och när jag läste artikeln i DT.se rann tårarna längst min kind. Har ni inte läst den eller missat det rekommenderar jag att ni gör det. Det finns flera bottnar i denna historia och min första instinkt efter att jag skördat framgångar med Omslaget i Body, KING reportaget och ett ökat intresse kring ICANIWILL var så klart att jag villa hjälpa till. Vid den här tidpunkten hade jag fortfarande försäljningen via mmsports och mina möjligheter var därför något begränsade. Det slutade med att jag gick ut med ett meddelande att jag kommer att skänka hälften av den summan mina produkter säljer för under en månad och det inlägget jag skrev på bloggen blev till min stora glädje det mest lästa inlägget under året. Folk bidrog, spred och talade om mitt initiativ och när jag summerade månaden hade jag sålt för 70 000 kr. Jag blev glad och oerhört lättad att det i detta samhälle fortfarande går att utvinna en sådan stark kraft att folk lägger sina pengar som de tjänat ihop genom arbete, på någon annan och inte sig själv. Precis det som jag hade önskat. Är fortfarande så otroligt glad över detta och hoppas att vi tillsammans, i takt med att ICANIWILL växer, kan bidra med något liknande framöver. Det handlar inte om att samla eller skrapa ihop goodwill från alla möjliga projekt, nej det handlar om att jag ville kraftsamla kring detta ofantliga öde som krossade min väg. Att göra något riktigt för någon annan. Dagarna efter att jag skänkt pengarna gick Cathrine bort. Det är jobbigt att bara skriva det här i text när jag sitter på min stol i köket med tända ljus denna tidiga morgon – då jag vet att jag är frisk, kry och har familj, vänner och sambo i mitt liv. Stefan och lilla Stella får arbeta sig igenom livet som en duo istället för en trio. Så återigen har du inte läst inlägget, så gör det! Man får perspektiv och djup på saker.Fuck Cancer icaniwill donation

Från det ena till det andra. Mitt samarbete med KING tog en ny vändning när jag blev erbjuden en skribentroll på deras nysatsning på träning/kost/hälsa  i Manual-biten. 6 st nummer (paus just detta nummer) att skriva, fota till och planera. Det blev en intensiv dag på Gumse Gym där vi fotade alla övning på en och samma dag. Återigen lite tid framför kameran och varje gång blir man lite bättre, lär sig något med och utvecklas lite som person. Tre nummer har vi nu betat av och nästan kommer då i Januari.

KING Magazine Manual Träning Gustaf OllasBasta gruppbilden loggo2,
höst-4

Under sommaren fick jag även chansen att återvända till Gumse Gym för ett event jag tyckte skulle vara roligt att ta tempen på. Hur vore det om vi släppte alla telefonen och istället möttes upp för gemensam träning. Succe, så jäkla skoj! Ett stort och stabilt gäng intog GG. Att så många och så trevliga personer ville delta var ju bara fantastiskt. Så klart hade jag dragit ihop lite produkter i godiebags och jag tror inte någon gick därifrån med en besviken min? Hur kan man det när man sätter Personbästa, får träffa Världsmästare och får tekniktips från proffs. Riktigt kul event om jag hoppas kunna göra om i någon form under kommande året. Tack alla som gjorde dagen så lyckad!

Månaden efter Gumse blev en föreläsningsmånad. Träffade flera gäng duktiga studenter som vågat sig på att prova det roligaste sommarjobbet, nämligen att starta eget företag. Indivator, företaget som ligger bakom var samma företag som jag senare arbetat åt där jag nu under december månad agerat coach och tillsammans med en kollega under ett antal veckor arbetat med dessa ungdomar för att få ut dem i arbete. En utmanande och riktigt roliga arbetsuppgift. Vi lyckades riktigt bra och inväntar fortfarande ”slutresultatet” på hur många som faktiskt fått arbete. Saknar dem lite nu när jag inte träffat dem på länge. Man hinner bonda en hel del på sex veckor.

IMG_1446

Samtidigt som mina kära vänner från USA-tiden var på återbesök bestämde sig jag och Emily för att börja slita ut köket för renovering. på 24 timmar blåste vi ut allt så att plattsättaren skulle kunna komma och göra sitt jobb. Både Emily och jag lämnade en halvt utblåst lägenhet för utlandet under ett par dagar och kom sedan hem till ett färdig golv, om än inte riktigt som vi ville ha det (det är en annan historia). Jag drog till Jons nya camohus och Emily till Finland för arbete. Renoveringen tog längre tid än vi hoppas på då det, som ni redan vet, var en hel del strul med hantverkarna IKEA rekommenderade och i slutändan blev det så att en vän till mig tog över arbetet och slutförde det. Några månader utan kök och köksbord gjorde att vi nötte ner vår soffa en nivå men som vanligt blir det fantastiskt bra när allt blir klart.  För att återkoppla till Marbella så var det dessutom himla kul att få damma av golfklubborna. Om än toppar och dalar så var resan fantastisk.
Jon Olsson Camouflagehus

bild 3(2) bild 4

Sverige i ett par dagar och sen fick jag åter se solen i Spanien då Emily och jag tog en minisemester i Barcelona. Varmt som bara den – men i skuggan kan man äta god mat och sippa kall cola. Jajjemen!
GOPR0802

Har fått möjlighet att vattna min bil-blomma lite även under detta år. Förra året körde jag hem Jons Lambo från Tyskland och det här året har jag återigen fått möjlighet att köra en hel del fina bilar. Davids Lambo, Jons R8, Q7 V12, BMW 435, BMW 535d mm. Vackra bilar men mycket pulver i… det är banne mig magiskt. Årets trip aka minigumball till Tyskland blev tillsammans med David och vi skulle hämta hem Jons R8 som skulle säljas. Tokmånga timmar vakna, 300 km felkörning och stoppad av polisen på Autobahn. Ni läser allt om det i inlägget här

Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-4Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-7Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-9Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-14Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL

Mantorp Park BMW m6-5 Lambo-2

Decembercupen 2013Audi Q7 V12

Företaget
I slutet på sommaren bestämde jag mig för att plocka hem produkterna och öppna egen webshop. Det var det enda naturliga steget att ta för att fortsätta utveckla verksamheten kring produkterna. Bygget av webshop blev ett dygnet-runt-ärenden för att inte missa dagar med försäljning. Här ska man ha hjälp från duktigt folk om man ska ge sig på detta. Självklart finns det många färdiga lösningar men för mig var det aldrig ett alternativ. Att bygga in sig själv i en låst modell är inget långsiktigt bra val och för mig, med inställningen att göra allt bra om man ska göra det, blev det då till att bygga. Efter lite strul och omstrukturering av domäner var den till slut uppe och nu ligger den under icaniwill.se. Bloggportalen har växt på riktigt bra och blandningen av personer, skrivande, utföranden är riktigt rolig. Vill rikta ett stort tack till alla bloggare för det gångna året!

Nya produkter har varit ett ledord under året. Många populära plagg och nedan ser ni några av dem. Sist när jag släppte den långärmade sålde vi nästan helt slut på 2-3 dagar. Superkul att litet med produkterna, design och val av producenter givit frukt. Att hitta producenter som kan leverera det du vill ha, till den kvalitén du förväntar dig, med ett konkurrenskraftigt pris, det är inte lätt. Jag har lagt väldigt mycket tid och pengar på denna sväng. Det är en tillgång och förutsättning för mitt företag för att jag ska kunna ta ut lön och få företaget att växa. Om ni tex skriver ett mail till Adidas och frågar vart de producerar sina tights och vem de ska kontakta för att starta produktion där – så kommer du troligtvis inte få ett namn, eller ett nummer eller en mailadress och det är tyvärr samma för mig. Så ni som fått ett nej under året, hoppas inte ni tagit det personligt, för det har jag varit tydlig med. Appropå tights så anländer dem till mig idag (27 dec) så jag kommer gå ut med tid och datum när vi släpper dem. Allt för att ge alla samma chans att få tag på ett par av dessa 40 par vi släpper initialt.

icaniwill camo cap grey orange-2Sportlife icaniwill-3icaniwill_

Träningen
Träningen har gått framåt och jag har haft så ofantligt många bra pass. Nedan ser ni lite bilder från några av passen som jag lyckats föreviga tack vare Oscar som lånat ut sin fina kamera till mig. Det är så mycket roligare att fota när man har bra grejer. Till och med jag kan få OK bilder. En viktig aspekt att komma ihåg i min träning är att jag fått regelbundna behandlingar från Jonas på Naprapatlandslaget. Det har givit mig bättre insikt om min kropp, en ökad förståelse och bättra förutsättningar för att träna som jag gör idag. Stort tack Jonas!
Emily sidolyft mopsträff vasaparken-17workout_-2 Delta Gustaf Jon Delta Gustaf Jon-13 emily-6 Morgonträning_-5 Odenplan bröstträning-16 delta gym 15 oktober-9 random-7 Marklyftstorsdag-2 Träna axlar icaniwill-5 Delta gym 7 sept-10 Delta Gustaf Jon rygg-24 Delta Gustaf Jon rygg-35 Delta Gustaf Jon rygg-40 Sportlife icaniwill-30Detta år avstod jag träning till förmån för min utveckling. Jocke däremot var med och gjorde en helgrym insats med de förutsättningarna vi hade. Lättdietad och duktig på att följa order gav så klart en bra form och både jag och Jocke var stolt i slutändan. Lund vad platsen och vårvädret (host) i november var lika fint som Jocke var hård.

Decembercupen coach tävlandeDecembercupen 2013 svartvit-10 Decembercupen 2013 svartvit-11 Decembercupen 2013 ej sv-11
Helgen efter var det så klart dags för Fitnessfestivalen och jag fick möjligheten att träffa enormt mycket trevligt folk. Läsare, tävlande, vänner och träningsfreaks. Celsius hade en grym monter som jag och Emily gästspelade i under lördagen. Det känns fint att få ge lite tillbaka till Magnus och Celsius. Vill även här passa på att rikta ett stort tack till just Celsius. Dietens bästa vän! Kommer göra ett litet jobb med dem som kommer ut i Januari så håll ögonen öppna!Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-20 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-22 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-19 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-13 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-5 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-6 Fitnessfestivalen 2013 CelsiusSom pricken över i:et var det Guldhjärtegalan på kvällen där jag var nominerad och till slut visade sig vinna kategorin Årets förebild. Det har fortfarande inte riktigt landat men varje gång jag tänker på det slås jag av hur stor denna bedrift vi tillsammans gjort är. Min förhoppning är att fler ska finna tro, vilja och styrka i det vi gjorde. Så klart vill jag bidra mer på detta plan och göra mer saker framöver men det bästa vore ju om fler tog sådana här initiativ, för det är då vi kan börja påverka på riktigt. Det finns så många orättvisor och svåra saker att förhålla sig till i samhället och när jag känner att vi kan bidra, när jag känner att det påverkar oss, då ska vi hjälpa till och inte för att vinna pris, utan för att göra denna värld till ett bättre ställe. Stor vision men många bäckar små. Vi har visat att vi kan göra stor skillnad så varför inte göra än större skillnad? Tack alla som röstade, alla som bidrog och alla som grattade oss. Tack – från mitt guldhjärta till ditt!

Guldhjärtat 2013 årets förebild

Under året som gått har jag börjat arbeta ihop med Fitnessguru. Det samarbetet har snabbt växt fram till att bli något riktigt bra. Det finns en givmildhet och en vision som passar mig. Jag ser fram emot att fortsätta arbeta ihop med dem och ni vet att ni får bra grejer när ni handlar därifrån. Kommer ju att tävla under 2014 och då står det Team Fitnessguru bredvid mitt namn. Ett svenskt företag som tagit sig utanför Norden med sina produkter och visar på entreprenörskap och vilja. En inspiration för mig som företagare.random-3

ICANIWILL
Så vad tar jag med mig av detta år och vad jag kan ge Er? Mitt företag har växt. Mitt varumärke har växt och detta är något jag själv skapat. Har haft bra backup från min Mentor Emil, min familj, vänner och Emily men det är mitt driv, mina tankar och mina ideer som har förverkligats under detta år och min förhoppning är att ni ska se detta som en föregångare vad gäller just I CAN I WILL. Om du som läser detta, ja en individ, det är individen jag skriver till, inte massan, läser det här inlägget och har en fundering på något. Du vill bli bättre på, satsa på att byta jobb, följa din dröm, fråga tjejen du alltid gillat om den date, vad det än är. Om du vill så kommer du att lyckas. Det finns inga tvivel. Folk kommer säga nej, låt bli eller strunta i det där men det är för att de själva inte vågar eller tror att de kan lyckas och som individ blir det jobbigare om någon annan lyckas. Folk kallar dessa haters – de ger mig energi. Jag ska minsann visa dem. På samma sätt som en viss person (jag minns det så tydligt) sa till mig, första året på Friskis i Falun. ”Bänkar du bara 40 kg ska du inte köra bänk”. Personen i fråga var större än mig då, spelade hockey och var stark. Han orkade inte vänta på bänken när jag och min kompis låg och nötte på tunga 40 kg. Den stunden formade mig. Jag brann inombords men var för rädd och osäker för att säga något. Idag bänkar jag mycket tyngre än personen i fråga (som jag dessutom är vän med – no hard feelings). Hämta kraft från din motivation, den inre motivationen.

Året har varit magiskt bra men jag har också saker jag behöver arbeta med för att fortsätta utvecklas som individ. Jag ska bli bättre på att vårda mina vänner och nära/kära. Jag ska avsätta mer tid till min personliga utveckling och jag ska gör allt jag kan för att ta mig steg närmre mina andra mål. Har ni läst så här långt vill jag tacka för det här året. För att DU läst, för att DU kommenterat och för att DU kommit tillbaka. TackTräningsblogg-4



Kan jag så kan vem som helst! Skapa ditt 2014 som du vill ha det, det ska jag göra.
/Gustaf

VAD TAR SÅN TID?

27 december - 9:00

Varför uppdaterar du inte Gustaf?
Ja skriver årskrönika gott folk. Det går faktiskt riktigt bra men som vanligt är det en uppsjö av bilder jag får välja bort eller strypa men jag försöker ändå blåsa in de bästa från året. Tack för Ert tålamod.
I förrgår tränade jag med min mamma och lillasyster. David och hans familj var på plats samtidigt och ville ha lite förslag på något kul att avsluta passet med så då körde vi 6 vändor 20-10 tabata med rodd, armhävningar och burpes. Vi hann med lite annat kul innan oxå. 5×5 på 50kgs hantlarna blev det bland annat för mig. Ska bli riktigt kul att kliva på GVT snart. Jag tror jag kommer vara helt pulvriserad efter detta upplägg men det är ju precis mitt syfte. Igårkväll var jag på AIK-Leksand i Globen med ett gäng dalavänner. Viktigt viktigt att vara minst sämst – det är allt som krävs för att vinna. Så bra hockey var det inte men poäng till Leksand. Chili, bebismys, glass och trevligt sällskap blev det efteråt. I like – alot!juldagen juldagen-2 juldagen-3 juldagen-4 juldagen-5 juldagen-6 juldagen-7/Gustaf

DAGSFORM OCH JULBESTYR!

22 december - 21:35

Träningsbilder

Här ser ni formen PRE-jubord och julgodis. Ja jag kommer att äta både och – men nej jag satsar inte på att gå upp 5 kg under julen. Det blir lite andra inslag men jag försöker ju tugga mig uppåt så lite överskott hoppas jag på! Länge sedan jag la upp någon bild på formen så hä ä hä! Inte bättre / inte sämre. 105 kg. Dalarna imorgon och det blir både träning och kompishäng! Hemvändarkvällen No.1. 25 December – då blir Falun ett enda myller av hemvändare och trevliga personer. Ska försöka komma ut och säga hej i nyktert tillstånd. Min Hortons sätter just nu stopp för alkoholintag. Den kickar och irriterar Horton riktigt mycket och då kan jag utan problem gå ut på stan utan att vara påverkad.
Träningsbilder-2

En liten provsmakning av nya Kesellan med Äpple Kanel igår – den var faktiskt inte så dum som jag trott men vanlig kvarg med lite äpple och kanel på är väl i princip same same? Några catch-up-bilder från gårdagens pass på Oden. Emily ledde passet och det blev lite allt möjligt. Ganska spännande att prova och pressa kroppen på lite nya sätt – jag ”fastnar” gärna i mina upplägg men ni kan läsa mer om det längre ner. Nytt på ingång på upplägg/träningsfronten.Träningsbilder-3 Träningsbilder-4

News från Fitnessguru landade idag hemma hos mig, eller jag hämtade äntligen ut dem! Nytt jordnötssmör – nu både creamy och crunchy (jag föredrar crunchy och Emily creamy, perfekt). FG har dessutom ökat på butter-serien med en mandelvariant. Väldigt poppis och lätt att få tag på i USA men här i Sverige har det varit lite svårare och dyrare, fram tills idag. Perfekt att sleva i sig en tesked på morgonkvisten eller till mellanmålet. Dessa åker inte med upp till Dalarna över jul utan de får stå och vänta på mig här hemma.

Träningsbilder-5 Träningsbilder-6

Grymt kul att det nu finns CLA att få tag på via FG. CLA (Conjugated Linoleic Acid), konjugerad linolsyra, är en transfettsyra som jag använder på diet. Det finns flertalet studier som visar att CLA kan ge ökad förbränning, i samband med fysisk aktivitet, utan att muskelmassan minskar.
Träningsbilder-7

Den här ser jag fram emot att prova. One Testo™ är ett ört-, mineral- och aminosyrabaserat kosttillskott som är helt fri från hormoner, pro-hormoner och andra dopingklassade ämnen och är därför ett kosttillskott som  säkert kan användas av alla, inklusive testade atleter för att ökad muskelvolym, styrka, prestation och pump. Svårt att avgöra om ens egen/min testonivå är hög eller inte, vet att det går att ta tester på det men det har jag inte gjort än. Dock ämnar jag prova detta och se om jag upplever någon skillnad. OBS! Dessa är bara tillskott och jag tar de som just tillskott till min träning. Har ni en fullgod kost kan ni fundera över vilka ni vill investera i och testa. Börja alltid med något enklare och arbeta Er upp! Fitnessguru har presentkort som man kan ge bort i Julklapp så behöver ni shoppa i sista minuten hittar ni det här

SATS Sollentuna fick ett besök denna kväll och raka mark stod på schemat. Förra veckan pangade jag upp 8 reps på 150 kg (personbästa) så idag visste jag att det var läge att gå tyngre. Här ser ni näst sista setet – 160 kg – 5 reps. Slutade med en 4a på 170 kg så har inte så jäkla långt kvar till 200 kg – det vore fan ballt. Tror det blir marklyftsfest i Falun så då ska jag dra 200+ på film så ni får se. Raka marklyft passar mig riktigt bra och so ni ser, fastän det är tungt, flackar inget, jag släpper inte någon del av rörelsen eller kroppen och precis så vill jag att ni ska tänka. Ni ska bygga en teknik som gör det möjligt för Er att lyfta tungt utan att börja flacka eller fallera med andra delar av kroppen. Tex i bänken, när det blir tungt ska inte axlarna åka fram, benen börja stampa, vrida bålen eller liknande. Stay compact, stay focused!

Träningsbilder-8 Träningsbilder-9 Träningsbilder-10 Träningsbilder-11

Julklapparna är inslagna och vårt mixpass gick kanon. Tanken är att jag snart ska påbörja ett GVT – German Volume Training schema för att bryta mina egna program och tvinga mig att kliva ut på en tung (läs tunn) is med mycket belastning och mycket vikt. Ska blir fantastisk spännande att testa och självklart får ni all info framöver.
Det är verkligen så mycket grejer jag måste avsluta innan nyår så det blir jobb i mellandagarna. Kommer släppa nya produkter, jag ska sätta igång mina 3-månaderskunder, sammanfatta året osv. Ber om ursäkt redan nu ifall bloggen blir lite lidande. Ska faktiskt försöka vara lite ledig också och då försöka koppla bort allt. Behöver lite ledig känner jag. Hur gör ni i Jul? Någon som ska åka någonstans?
/Gustaf

I DID IT MY WAY!

18 december - 23:11

Om inte FedEx vill komma till mig, då åker jag till dem men det var inte bara att åka in till FedEx och hämta hem mina paket inte. Bilkö, genomsökning av bil, skanning av väskor och skor (precis som säkerhetskontrollen innan man ska till och flyga) samt kontroll under motorhuven. De fick se en blänkande V12 tillhörandes transportbilen för dagen, en Audi Q7. Köper säkerheten och det känns bra med tanke på att det faktiskt var inne på flygområdet. Fick tillslut med mig mina paket och när jag väl släppte upp portarna i webshopen bröt tredje världskriget ut i min telefon. Batteriet dog på 5 minuter och mailkorgen svämmade över. Enda rätta att göra för att säkerställa att ingen beställer hem något de inte kan få var att stänga ner produkten. Öppnar upp tröjan imorgon igen vid 10.30 på förmiddagen så misströsta inte ni som inte fick igenom Er order ikväll!Audi Q7 V12 Audi Q7 V12-2 Sent men inte sämre på något vis klev jag in på SATS Odenplan och avverkade framsida lår samt vader på en dryg timme. Mycket fronböj, smala pressar i benpressen, benspark och sen ett maraton i vadpressen. Johan Gustafsson, Helene Ahlson mfl var på plats och mitt i en konversation kom en fralla springande i full kareta. Så himla go och fin. Lite olydig också för när matte kom springande lubbade han iväg till squat-sektionen. Han smälla av några bilder på han iaf. Sen middag och sent inlägg men så är det ibland – jobbet går först!Fransk Bulldog Fralla Fralla God Natt! /Gustaf

FOKUSERA PÅ DET VIKTIGA I LIVET

11 december - 10:17

20131211-100900.jpg
Har på senaste tiden funderat väldigt mycket kring hur jag spenderar min tid. Allt eftersom ICANIWILL växt och jag synts mer ute i etern är det mer och mer saker som dyker upp. Jag får förfrågningar om samarbeten, förslag på aktiviteter, förfrågningar om jag vill gå in i andra företag och massor av frågor på Facebook  gällande allt från Bicepsträning till kostfrågor. Självklart tar jag detta som något positivt men jag vill reda ut lite här och nu.

Alla förfrågningar på Facebook om träning, kost och tips kommer numera bara besvaras med standardsvar. Jag har tyvärr inte tid, hur gärna jag än vill, att sitta och hjälpa folk gratis. Jag har skrivit detta tidigare men det behövs tydligen återupprepas. Vill ni ha hjälp ska ni maila till gustaf@icaniwill.se och då får ni betala som alla andra. Snälla ha förståelse för detta – det är inte personligt mot Er, det är personligt mot mig, att visa mig själv respekt. Min privata tid är min privata tid.

Hör ofta att man fördriver tiden med att chatta, titta på TV, spela spel eller vad man än gör och i min vardag har jag sällan eller aldrig tid för ”fördriv”. Har utvecklat någon slags allergi mot det och när jag arbetar med ungdomar som är arbetssökande som fördriver sina dagar med att sova eller spela dator så försöker jag istället få dem att investera sin tid. Vi lever under ett visst antal år och varje dag går i min värld så fruktansvärt fort och jag förstår rent ut sagt inte varför man ska fördriva sin tid med något ”bara för att” det är enkelt eller lätt. Ta vara på Er fritid och gör något med det. Det enda vi inte kan påverka är tiden så gör något bra med den. Vi är noga med att investera våra pengar, investera i en fin lägenhet och så vidare men vår tid kan vi kasta bort lite hur som. Har ni mycket tid över i vardagen och inte vet vad ni ska göra, prova att sätta Er ner och spela lite lugn musik, koppla bort alla störande moment och filosofera lite över livet, mål och vägar ni valt. Varför är ni där ni är idag? Vad har format Er och vilka delar behöver ni arbeta med för att ta Er till de mål ni vill nå.

Vader/Mage/Axlar. Inget superskoj pass men det måste göras. Magen måste få sitt och axlarna som jag har prio på måste och ska växa. Det är inget annat för mig – Det är ett pass som leder till att jag går framåt som individ och helhet. Det här inlägget är inget inlägg som syftar till att ge alla som spelar TV-spel en smäll på fingrarna – ni vet alla att jag inte är någon sådan person. Nej istället vill jag väcka tankar – ruska om fågelboet lite och återigen bara dela med mig av min vardag där jag hittills känt mycket otillräcklighetskänslor när jag inte hinner svara eller underhålla alla kanaler jag har till fullo men från och med nu, när jag insett att det inte är det viktigaste att svara direkt på en kommentar på instagram eller direkt på ett mail, utan att jag faktiskt kan följa min dagsplan och svara när jag planerar in att svara, så har jag kommit en bit på vägen. För mig är det personlig utveckling – något jag vill investera min tid i.
Tack
/Gustaf

VI VANN! ÅRETS FÖREBILD 2013 – GULDHJÄRTAT

1 december - 21:02

När Ove Rytter läste upp motiveringen till vinnaren insåg jag tidigt att det var vi som skulle vinna. Att få höra någon utomstående läsa upp orden inför så mycket folk var verkligen en upplevelse. Jag blev djupt rörd och kände en så stark känsla av stolthet för det vi lyckades åstadkomma. Tårarna satt i halsen och när jag sedan blev uppkallad på scenen kom glädjen och ruset inombords. Kysste Emily och tog mig fram till scenen genom och mellan alla bord och stolar. Fick berätta lite mer ingående om det arbete vi gjort och vad vi står för. Viktigt för mig var att poängtera att detta pris inte var till mig utan till alla som bidragit i denna resa och alla som bidragit till insamlingen för till Cathrine och Stefans fond.

Att få stå framför drygt 250-300 personer som alla brinner för och utgör grunden/stommen / styrkan i Sveriges hälso-/Fitnessbrasch var stort och viktigt. Jag tror, precis som jag sa, att flera av dem som satt i publiken, t.e.x. Paolo Roberto, kan bidra och göra skillnad om det finns projekt de brinner för eller något de vill stötta. Vi gjorde något stort, på bara en månads tid, tänk om fler skulle göra det. Ge det lite kraft och tid för någon annans skull. Min vision är att vi kan skapa något så stort och så kraftigt att när vår tid är förbi, minns dem ICANIWILL som något som bidrog och påverkade till det bättre. Så till alla Er som köpte en produkt för att bidra, dessa bilder kan ni spara ner på Er dator och ta upp när de blir tungt. Dessa bilder och detta fantastiska hjärta är till Er! Glashjärtat är handblåst för detta event, de har adderat 24-karats guld på insidan av hjärtat och det är så fantastiskt fint att jag önskar alla kunde få ha ett sådant hemma hos Er.

Stort tack, för allt. Ni förstår nog inte hur stort det här är för mig som person och för oss som en kraft. Det som gör det så fantastiskt starkt är att detta inte är något jag arbetat aktivt för att förtjäna utan tvärtom något som kommit som ett plus i kanten. Igår när alla känslor svallade kändes det som att allt det jobb och slit jag lagt ner det senaste året belönades. Fan va mäktigt det var och så grymt jävla kul! Ursäkta mitt språk men vi vann, vi vann tamefan! Tack för alla gratulationer på plats och via alla sociala medier. Det betyder så mycket!
Mer uppdateringar och bilder från helgen kommer men nu måste jag sova. Är helt slut.
_DSC4555

_DSC4557

_DSC4560

_DSC4562
/Gustaf