Veckans och helgens andra Söndag. Det här med långa helger verkar vara poppis bland folk. Fler tar tillfället i akt att träna, umgås med familj, åka skidor och ta igen sig. Själv har jag kört dubbla benpass, på Sportlife här i Falun, söndag och söndag (idag måndag). Igår blev det 100 st frontsquats på tid med N Gren och idag blev det böj, utfall, burpees och benspark med F Gren.

Gårdagens 100 Frontböj kräver kanske lite mer info. 100 st på tid, varje gång du bryter får du utföra 10 st push-ups. Killar kör på 45 kg och tjejer 30 kg. Min tid blev 10, 53. Något jag är rätt nöjd med ändå. Tycker ni ska prova och återkomma med resultat.
Dagens pass blev istället 5 RM vanlig böj. Stege upp, sen väl där körde vi ett par set innan vi vandrade neråt. Utfall, 25 m ToR 4 vändor och aktiv vila med 10 st burpees. Torkade svetten ur pannan och körde 4 set benspark för framsidan med drop på varje set. Nu värker benen och röjven rätt rejält. Hunnit till Rättvik och käkat middag med lillasyster och Robin. Kom på i efterhand att jag inte fotade så mkt när jag väl tränade men det är i min bok istället ett kvitto på att jag hade fokus på rätt sak, dvs träningen! Imorgon är det utbildning och hemfärd. Det blir en härligt trip neröver, Audin levererar all time high. Smilgroparna kommer fram så fort jag startar bilen. Love it.

För Er som missat och önskat att den vita shakern skall komma tillbaka, ge oss ett par veckor till sen är den på plats! Trevlig Söndag (Måndag)! /Gustaf