Tag Archive: Helene Ahlson

BREV TILL HELENE AHLSON FRÅN KUMLA

30 mars - 7:22

Några av Er kanske redan har sett brevet Helene Ahlson fick från Kumla. Jag såg att diskussionen tog fart ganska fort och bad därför Helene att maila över bilden. Jag är nyfiken att höra hur ni tänker och argumenterar kring detta ämne och den situationen som råder. Så lämna gärna en kommentar.

Tänkte lägga in några av kommentarerna från Facebook bara för att exemplifiera hur olika vi människor kan tycka, tänka och skriva kring samma fråga.

Straff ska vara ett straff de ska inte ha det bra. Min åsikt

Min åsikt då… Jag anser att alla har rätt till ett välmående, som i det här fallet handlar om träning. Träningen hjälper kanske en del av dessa killar och självklart behöver dom mer hjälp, för att komma på rätt sida av lagen. Ingen blir en bättre människa genom att bara låsa in dom och kasta bort nyckeln. Ta ALDRIG ifrån någon rätten till att träna

Man gjorde ju uppenbarligen något för att hamna där.
Det vore ett hån mot de stackars offer som blivit våldtagna,mördade,misshandlade etc. 
Vi jan ju börja med att ge våra gamla bra mat, se till att alla barn som far illa har de bra innan vi ens ägnar långtidsstraffade en tanke.
Glad påsk! Eller vi kanske ska börja dela ut påskägg på anstalterna med?

/Gustaf

JAG SKULLE JU BARA – ALFONS ÅBERG

23 oktober - 12:41

Det går inte alltid som man tänkt sig – Begav mig till ICA Maxi i Solna strax efter 8-tiden när de öppnar, en riktigt fin och frisk höstdag och skulle införskaffa följande diet-nödvändigheter (ni kanske läste E:s inlägg igår om hennes ”Survival kit på diet”? Om inte – läs det inlägget här så förstår ni lite mer vad jag talar om. Det som skulle införskaffas idag (och detta ska ni inte förtära på diet eller off-season, hehe):
– Tvättmedel
– Handtvål
Pepsi Max
– Kanel

Jag hittade allt, varit där ett par gånger så det var inga problem, men jag hittade även lite annat. Att gå och handla mat är ju faktiskt något riktigt riktigt rofyllt och kul. Det tycker både Emily och jag! Idag hade de bra pris på t.ex. Kyckling, Stimorol och lite annat gott. Till slut när jag knatat hem och packade upp insåg jag att jag handlat lite mer:

Mini-Keso (varför gör inte ICA egen minikeso?)
– Tvättmedel
– Handtvål
– Pepsi Max x4
– Kanel
Kesella (kvarg)
– Kyckling (fryst)
– Sallad
– Gul lök
– Vitlök
– Färsk kyckling
– Duschtvål
– Tabasco
– Tuggummi
– Krossade tomater

Ni kommer få höra en hel del om Body Omslagstävlingen så lika bra ni vänjer Er vid detta – man kan alltså rösta 1 (2 gånger om man tar en vända med mobilen och en med datorn/hemnätverket) gång per DAG! Gör ni det där ute i etern har jag faktiskt en lite chans att vinna (tror jag). Har läst igenom Body som snabbast och den här gången medföljde även DT – Dagens Träningsindustri, en lite annorlunda spegling av träningsvärlden. Med i den är bland annat min vän Andreaz ”NoSugerAdded” Engström och Helene ”ICE” Ahlson. Värt att läsa och köpa tidningen bara av den anledningen. Många av Er som läst och frågat om hur man ökar i Chins (och inte har läst mitt inlägg) så kan ni i detta nummer av Body få tips från Ako Rahim vad gäller både Chins och Dips – han är ju rätt duktig på det.


Nu ska jag laga lite kyckling i soya och sen dra och klippa mig.
Hej så länge
/Gustaf

SKISSA OCH GISSA – RECEPTBONUS – PROTEINOSTKAKA

9 september - 20:49

En gång i tiden ritade, skissade och kladdade jag ganska mycket. Så fort det fanns ett papper så började jag kladda. Ikväll tänkte jag göra samma sak men frågan är om mina händer är tillräckligt stadiga? Allt skakar och har sig efter dagens maxning i dipsen. 1 set – max repetitioner – förra gången blev det 35 st.. idag siktade jag på 40 men det blev bara 38. Nytt PB och jag är glad att jag fortsätter gå framåt. Frågan är om inte jag hade gjort 40 om jag inte vägde 96,3 (!) kg innan passet? Gårdagens mat ligger kvar i magen och skapar optimala förhållande för tillväx. Räknar med att vara tillbaka kring 92 kg på.. onsdag torsdag?

Min kära vän, broder och vapendragare Olof var idag med på passet. Länge sen vi hade chansen att träna ihop så det var mycket snacka i början och sen hittade vi äntligen till fokus från halva passet framåt och då blev det köötta hela vägen in i kaklet.
5 set dips, 1 maxning, 2 med gummiband, 2 utan
5 set snedbänk
5 set planbänk
5 set cabel nedifrån
4 set pecdec-reverse-fly-maskinen ni vet?

Olof gav mig ”the knuckle” och hans bröst var smått domnade.. vart ska du frågade jag? – Byta om svarade han? ICKE – Roddintervaller. Bara att brösta upp sig, glömma känslan av att vara nöjd och börja ro.

8 intervaller a 20 sekunder med 10 sekunders vila.
Känner verkligen att kondisen blivit bättre. Var inte helt borta/snurrig i bollen precis efter. För två veckor sen låg jag med fötterna uppe på maskinen, vred mig och åmade mig då jag inte visste vad jag skulle göra med all syra. Idag var det istället Olof tur! (hihi) Träffade Helene ”ICE” Ahlson på väg upp från Oden, hon var tillbaka från Finland och alltid lika trevlig och social. Håller verkligen tummarna för henne nu på SM, hon kommer äga!

Kvällen avslutade vi på Texas Longhorn, Odenplan med 200 g ryggbiff och bakpotatis. #namnam!
Jag gillar ju som ni vet att fota och inspireras av foton. Har tidigare visat upp delar av Oskar Bakkes konst (läs foton) och en ytterligare en vass kandidat är Sean Kliengelhoeff – Här får ni ett axplock, herrn fotade senaste Jons R8a!

Hur har träningen gått för Er där ute? Alla #IcanIwill kämpar? Vet en person som sopade banen med mig på dipsen, jäkla Alex! Jag måste bli bättre där! Någon mer som persat eller fått till yberpasset?

/Gustaf
Får inte lägga upp receptet på den ostkakan vi ätit då det inte är vår skapelse. Lägger istället ut ett exakt recept från MMsports Facebooksida! Vänstra delen på bilden är därifrån och den andra har jag lånat från Ultimatefysic!

Body Science Vanilla Cheesecake (med jordgubbsgele!)

Det här enkla receptet ger en fantastiskt god cheesecake med mycket protein fördelat på minimalt med kalorier! Ca 110 kCal och 16 gram protein per 100g cheesecake. Receptet ger en normalstor cheesecake eller 6-8 portionsstora.

Ingredienser:

400 g lättfärskost (två paket)
1,5 dl Body Science Casein Vanilla Ice Cream
1 dl mjölk
0,5 dl bordssötningsmedel (eller socker om så önskas)
1 tsk vaniljsocker
2 gelatinbladGör så här:
Gör eventuell botten i förväg om du vill ha det (mixa 10 digestivekex och 70 g smör, eller annat alternativ, och tryck ut i formen). Lägg gelatinbladen i kallt vatten i cirka 5 minuter. Vispa ihop övriga ingredienser i en bunke med hjälp av en elvisp till en tjock smet. Smaka av och tillsätt eventuellt mer vaniljprotein/mjölk eller sötning om du föredrar. Ta upp gelatinbladen och smält dom tillsammans med en skvätt vatten i botten på en liten kastrull på mycket låg värme. Häll över gelatinet i smeten och vispa igen. Sedan är det bara att hälla ut smeten i valfri form. Låt stå cirka 1 timme i kylskåp innan servering.Ett hett tips för toppingen som användes till det här receptet är att göra en gele på jordgubbar, vatten, sötningsmedel/socker och gelatin. En enklare variant är att använda sig av sötningsfritt jello-pulver! Eller varför inte experimentera med annan topping? EAA-gele kanske?

SKA ALDRIG TA AV MIG

25 april - 22:47

20120425-224910.jpg

..dessa tights EVER! Fy fanken i bangkok va sköna dom är. T.o.m. mina ben ser bra ut i dessa. Motivationsbost.se

Dagens pass vart ett riktigt bra pass trots seg start. Skrev ner varje set i anteckningarna på telefonen så ni får det den vägen idag istället:

20120425-225020.jpg20120425-225027.jpg

Towtally slut cyklade jag hem i vår(!)värmen och var rätt nöjd. Åker alltid förbi tatueringsstudion där jag drog min första och hittills enda tatto och jag blir mer och mer övertygad att det kommer en till inom en viss framtid. Klurar på designen nu men något som står klart är att det blir en reminder av morfar. Inge tvivel

20120425-224916.jpg

Böjen idag var Baddybilder-style (mer upprätt) kontra SL-stilen jag kör ibland med mer vikt men ”bryter” upp vikten. Variation för benen är alltid bra.
Som ni märker blir det sena uppdates denna vecka. Jobbar långa dagar (lite special denna vecka) och sen när jag kommer hem skall det tränas direkt och sen ätas och planeras för morgondagen. Därav sena inlägg. Ni får även ursäkta att jag inte hunnit svara på kommentarerna, ni vet att det kommer, men ni får hålla ut lite till.

Dyngsvettig efter passet idag.. slut på MM/BSc tröjor så idag blev det ”Möra Stekar” t-shirten. Klart bästa brännbollslaget under Bollnäs Brännbollsyra:)

20120425-224922.jpg

Nya BSc hoodien som Tim skickade. Förbaskat skön.. robust och snyggt tryck. Även samma på baksidan över ryggen.

20120425-224928.jpg

Avslutar med ett filmklipp från förra fredagens benpass. Beskrivningen lyder:
Efter 5x5x150 i böj, 5x5x90 i frontböj, 5x5x300 i benpress och 3 set med 3 drop på varje set (i bensparken) började Helene ”ICE” Ahlson filma mig på det fjärde och sista setet.. här har jag kört 1,5 drop innan och pumpen är total i framsida lår..” Gick så där att ta sig ur bensparken.. Som vanligt står Sewén (aka Coach) och hetsar på .. ska man få långa slanka muskler måste man köra ett extra set (set 4).. (kanske inte så konstigt att jag fick Migrän efter de där benpasset?)