Tag Archive: Gunz

IMSE VIMSE SPINDEL

17 november - 22:50

Idag hade jag för första gången i mitt liv ett så kallat ”spindelnät” på min biceps. Hela nya ådror som kom fram idag på armpasset med David – fråga mig inte varifrån de kom för det vet jag (host kanelbulle) inte! LOVAR! De bara var där på ”insidan” av biceps, svårt att fånga på bild men kul var det på plats vill jag lova..


Efter regn kommer sol..efter biceps kommer triceps


Nog med spännisbilder. David försökte övertala mig att byta min Jacque Lemans mot sin Hublot Big Bang men jag ville bestämt inte för det var fel färg på hans armband, annars är de ungefär i samma prisklass tror jag, de ser ju lika stora ut så då kostar de väl lika mycket? Nåväl, vi knata runt och kika lite på stan och nu har vi avslutat kvällen med en god middag at my crib. Lagade kalkonfylld kyckling (yes box) med sötpotatis och avokadosallad. Bjöd på efterrätt i form av Lime och vaniljkvarg (egen smaksättning) med hallon.


Snart sovdags för en småtrött Gustaf som måste ladda batterierna för benpass på Delta Gym imorgon fm.
Hoppas ni haft en lika bra lördag som jag?
Trevlig kväll
/Gustaf

GRYMT PASS VÄRT ATT TESTA

19 juli - 22:37

20120719-223659.jpg

Körde första passet idag med Ace-Jocke. Han bor i Solna så det passar grymt bra att köra med honom. Dessutom har vi samma syn på träning och utveckling av sporten.
Jocke lovade mig ett grymt arm-pass så det var bara att hänga på. Bonuskörde lite vader innan och efter samt att Jocke lagt till Axlar. Fjew kan jag säga. Känner mig helt skakis och när jag stekte kycklingen strejkade min triceps när stekspaden vill trycka isär en bit kyckling. Yeay!

Principen för passet -> 10×10 60 sek vila.
Började med vader.
Dips
10×10 + 20kg (7 set) sen 15kg
Scullcruschers
10×10 25 kg
Scottcurl (sittande)
10×10
Militärpress
10×10
Sidolyft
10×10
Avlustade med vader på cardiomaskinen.

Riktigt kul och jobbigt pass med tanke på den korta vilan. Vi hann precis ”byta” och köra på 60 sek.
Jocke kommer också att köra DC så det är ytterligare en kombattant som jag kommer träna med framöver. Långa klassen i AF på Decembercupen 2012 kommer bli brutalt stor!

Imorgon förmiddag har jag tid hos Mr Robin Anzengruber, aka Nål-mannen. Han ska sätta dry needles på sin spets och sen ner i min axel. Hoppas få fart på den igen så jag kan fortsätta köra chins.

Nu, kyckling med sötsursås och nudlar. Yummie!
Vad har ni tränat idag?