foto | Gustaf Ollas

Tag Archive: foto

THERAPY SHOOT

4 april - 21:25

Igår var jag i behov av lite kvällskörning när Emilt var iväg och samtidigt passade jag på att plocka med kameran och rullade runt i jakt på coola fotomiljöer. Stannade till vid byggplatserna kring Friends Arena och tränade ljussättning och vinklar för att föreviga den härliga RS4an jag just nu har i min ägo. Imorgon blåser jag till Dalarna för utbildning och mamma-häng.

Dieten går som planerat och på nu 3 dagar har jag tappat dryga 0,8 kg. Det släpper alltid fort i början på mig så det känns både skönt och roligt att kroppen svarar som vanligt. Tror det kan bli en helt OK sommarform! God kväll från soffan, lämnar Er med en av bilderna från igår. Audi RS4 2015 night -1-2 /Gustaf

Ingen kommentar

WORKING WITH PRO’S!

4 februari - 23:25

Halleluujah! Vilken dag. 06.30 – 23.00. Varför är inte alla arbetsdagar som denna? Lite lätt ångest över för lite rekvisita och produkter vändes snabbt till en glädje ut i fingertopparna! Dagens sista arbetsuppgift, en fotografering tillsammans med Fredrik & Friends ute i Hägersten började kl 18 och vi rundade av strax innan 23. Att få arbeta med proffs, och då menar jag proffs, kolla bara videon här ovan som de satt ihop från ett gäng av deras uppdrag. HD är ett måste och jag kan lätt kika på såna här filmer om och om igen för det finns hela tiden detaljer i skapandet som är så häftiga. Tack boys, det var fantastiskt kul att få arbeta med Er och jag gör gärna om det igen! Om ni känner någon som behöver ett par fullblodsproffs så är det bara att klicka Er in på sidan deras. Med kunder som Famous Grouse, H&M och EF så är ni i trygga händer. Ni hittar deras sida här. Tack också till Jessica som ställde upp och agerade modell, hade inte gått utan dig! Fredrik and Friends-1 Fredrik and Friends-6 Fredrik and Friends-2 Fredrik and Friends-3 Fredrik and Friends-4 Fredrik and Friends-5 Fredrik and Friends-7 Fredrik and Friends-8 /Gustaf

Ingen kommentar

VACKRA GÖTET

25 januari - 21:40

Åter lyser solen på Göteborg. En vacker och naggande god dag med ett par minusgrader och sol. Emily och jag knatade runt i Hagastaden och besökte även utkiksplatsen vid fästningen. Vacker vy åt alla håll (Emily inräknat). Lite shopping till nya lyan innan vi tog en kaffe och rullade hemöver. Ett par timmar i dagsljus innan mörkret tog över och vägen förvandlades till en vintersaga i dubbel bemärkelse. Amanda Bergmans låt Vintersaga (som de använder i nya volvoreklamen) rullade ett par gånger och vinterväglaget i kombination med 4-hjulsdrift, vit snö och mörker fick mig verkligen att slappna av och känna så där mycket som jag bara kan när jag kör bil. Tacksamheten sköljde över mig. Tacksamheten för en bra helg, tacksamheten för en underbar familj, tacksamheten för att få åka fina bilar, tacksamheten för att jag tagit tag i och styrt mitt liv dit jag vill, utan att låta pengar komma i vägen, tacksamhet att jag gör det jag vill göra, tacksamhet för hur bra jag har det. Det är lätt att glömma mellan varven. Nu borrar vi ner oss i soffan och laddar in lite extra energi inför en viktig vecka. Bankmöten och viktiga beslut att fatta. God kväll!
Göteborg Hagastaden-1-2 Göteborg Hagastaden-4-2 Göteborg Hagastaden-5-2 Göteborg Hagastaden-6-2 Göteborg Hagastaden-7-2 Göteborg Hagastaden-9-2 /Gustaf

3 kommentarer

SNOW DETAILS

11 januari - 11:59

Snön vräker ner och så fort jag är klart här på jobbet ska jag ge mig ut på datorjakt. Jobbdatorn har varit med i över 2 år nu och den börjar onekligen bli trött och frustrerad på situationen och mängden arbetstimmar de senaste åren. Tror han behöver en vän som kan stötta och agera drift-ledare för att han ska må lite bättre så det blir en av dagens uppgifter. En annan uppgift blir att skotta fram bilen. Vet inte hur mycket snö det kommit de senaste dygnet men vackert är det iaf. Smög ut igår kväll och tog några detaljbilder med lite snö-tyngd. Foto-nerven lever igen och tycker det är kul att föreviga vardagen. Imorgon kommer en stor leverans och jag ska boka möte med banken för att se hur vi kan hjälpa varandra framåt. Skapa den söndagen ni vill så blir att lite lättare. Hej så länge
BMW X6 M50d BMW X6 M50d-2 BMW X6 M50d-3 /Gustaf

Ingen kommentar

FOTODAG

25 november - 21:31

Tack så mycket Daniel för att du ställer upp och lägger tid hos mig trots diet-skalle och annat att göra!
Daniel är mellan två tävlingar och ändå fotade vi produkter idag i 5 timmar. Lyckades till slut få tag på två dockor så idag börjar det stora jobbet att trolla med produkterna. Har lärt mig riktigt mycket under dagen.
Imorgon bitti är det CrossFit med kund och sedan väntar en eftermiddag fylld med möten.
Hämtade ur en lite pryl-vinst ikväll. Jag som aldrig vinner annars har kammat hem en Lenovo Yoga Tablet 2! Är ingen större pryl-Nisse mer än bilar men ska bli roligt och se hur jag kan få in den i mitt liv så den bidrar med något nyttigt.
Hej så länge
/Gustaf

Ingen kommentar

FREDAGSLEK

15 augusti - 13:56

Idag var det lekstuga för bröstmusklerna på gymmet. De hade världens chans att leka av sig redan på första övningen. Dagisfröken Gustaf tog tag i taktpinnen och lekstugan blev tortyrkammaren. Tabata är enkelt sagt pissjobbigt. Man sliter hund i 20 sek och försöker få in så mycket syre det bara går på 10 sek vila. Det är en omöjlighet att få in tillräckligt så nästa 20 sek blir värre än föregående. Och så gör man så X antal gånger. Vi körde 6 vändor av:
– Sned bänkpress i Smith
– Armhävningar mot skivstång
– Bänkdips

Efter det var vi helt slut och körde därför bröstpress igen.. En pressade och en höll emot samt la på mer vikt på tillbakavägen. Dvs du arbetar både på vägen upp och lika mycket på vägen ner. 3 set med 10 reps – passaren avgör hur mycket personen i maskinen får jobba. Helskotta i min skolåda vad detta är jobbigt. Efter det körde vi Cabelflys superset pushdowns 3 set med 10 reps och sedan var allt blod i resten av kroppen i bröstmusklerna och triceps. Yiha. Bål fick avsluta passet. Tack Jon och Oskar, we did it again! /Gustaf

2 kommentarer

ATT FÅ TILL RYGGTRÄNINGEN ÄR EN UTMANING

26 november - 22:19

Det krånglar, bökar, tar i, tappar fokus, hittar fokus, tappar det igen. Precis så var ryggpasset idag.
SATS Sollentuna stod för lokalen och chinsstången var lika hal som en ål. Improviserade och slet av lite tejp och flyttade så jag fick fäste. Gick genast bättre men latsen svarade inte som jag ville och då klev jag över på latsdrag, mycket bättre men inte 100. Kämpade vidare med smala latsdrag, inte heller där. Tålamodet på väg att rinna ut i sanden och kroppen kändes loj. Skam den som ger ser – vi ror – brett grepp – MEN VA PIIIIP! Sista försöket blev enhandsroddar och då, först då, lossnade det. Precis som resten av livet kommer det utmaningar och prövningar hela tiden. Det gäller att bita ihop och tugga vidare. Nog sagt. Träna hårt och träna smart – ge aldrig upp!
ICANIWILL Träningsblogg

ICANIWILL Träningsblogg-2

ICANIWILL Träningsblogg-3

ICANIWILL Träningsblogg-4

ICANIWILL Träningsblogg-5

ICANIWILL Träningsblogg-6

ICANIWILL Träningsblogg-7

ICANIWILL Träningsblogg-8

ICANIWILL Träningsblogg-9

ICANIWILL Träningsblogg-10

ICANIWILL Träningsblogg-11

ICANIWILL Träningsblogg-12

ICANIWILL Träningsblogg-13
/Gustaf

Ingen kommentar

BAKOM KAMERAN PÅGÅR EN HEL DEL

4 juli - 19:58

Det är mycket som ska fixas innan man kan skjuta en enda övning och jag satt på min GoPro att knäppa ett kort var 5e sekund under en övning och här har ni ett par bilder där ni förstår hur mycket men flyttar och meckar om för att få allt att funka.

Det här är alltså 9 bilder av drygt 200 som jag plockade från de första minuterna och det här är bara för att få till ljus, vinklar, ljus igen, hållning, hur ser utförandet ut osv. Det är kul som attans men det tar lång tid. Spenderade drygt 5½ timmar på Gumse idag men vi fotade många övningar så det var lite i längsta laget men vi fick ihop allt. Berättar mer snart om vad som kommer bli resultatet. Riktigt kul att jobba med både KING och bra fotografer som Johan.

Ryggpaset idag var något i hästväg och det riktigt värker i ryggen när jag försöker hålla upp min hållning för att blogga med råg i ryggen.
4 set chins a 15 reps – kroppsvikt
3 set marklyft a 12 reps – 120 kg
3 set Sittande rodd – 80 kg – superset – pulldowns 70 kg x 15 reps
3 set högrodd 35 kg – superser – skivstångscurl 20 kg x 15 reps
3 set T-bar – 40 kg – superset – omvända flyes 25 kg x 15 reps
3 set ramåtlutade sidolyft 9 kg – sittande bicepscurl 14 kg x 15 reps

Nu snackar vi rätt mycket volym eller hur? Efter 5 timmar på gymmet med statisk, om än med lätta vikter, träning så känner jag mig nu rätt mörbultad. Idag fyller min storasyster 30 år så imorgon brummar vi upp till Dalarna igen för att fira henne. Ska bli kul att få ge henne en lite specialpresent som vi fixat. Tror inte hon kan gissa vad det är.
Sportlife på lördag med Jocke och då blir det filma för hela slanten. Ni får se allt i slutet på helgen.

Som ni märker är jag lite ”off” i bloggandet, jag skriver inga feta-jag-tycker-tänker såhär inlägg just nu och det beror på att jag har en del bollar i luften som är stora och tunga och tar min kraft. Ni kommer snart att få en redogörelse för min framtid med företaget och tills dess tycker jag att vi inte ska glömma bort Cancerkampanjen som pågår fram tom 16 juli. 50% av intäkterna går till cancerforskningen. Sprid, dela, berätta och bidra.

Tack för ikväll. Nu är det workmode ett tag till men först ska jag fylla på kroppen med mat. Avslutar med en skön bild på Fotograf Johan som var riktigt skillad på att klättar på Gumses maskiner. Det gäller att jobba för bilden som det så fint heter!

/Gustaf

3 kommentarer

SKISSA OCH GISSA – RECEPTBONUS – PROTEINOSTKAKA

9 september - 20:49

En gång i tiden ritade, skissade och kladdade jag ganska mycket. Så fort det fanns ett papper så började jag kladda. Ikväll tänkte jag göra samma sak men frågan är om mina händer är tillräckligt stadiga? Allt skakar och har sig efter dagens maxning i dipsen. 1 set – max repetitioner – förra gången blev det 35 st.. idag siktade jag på 40 men det blev bara 38. Nytt PB och jag är glad att jag fortsätter gå framåt. Frågan är om inte jag hade gjort 40 om jag inte vägde 96,3 (!) kg innan passet? Gårdagens mat ligger kvar i magen och skapar optimala förhållande för tillväx. Räknar med att vara tillbaka kring 92 kg på.. onsdag torsdag?

Min kära vän, broder och vapendragare Olof var idag med på passet. Länge sen vi hade chansen att träna ihop så det var mycket snacka i början och sen hittade vi äntligen till fokus från halva passet framåt och då blev det köötta hela vägen in i kaklet.
5 set dips, 1 maxning, 2 med gummiband, 2 utan
5 set snedbänk
5 set planbänk
5 set cabel nedifrån
4 set pecdec-reverse-fly-maskinen ni vet?

Olof gav mig ”the knuckle” och hans bröst var smått domnade.. vart ska du frågade jag? – Byta om svarade han? ICKE – Roddintervaller. Bara att brösta upp sig, glömma känslan av att vara nöjd och börja ro.

8 intervaller a 20 sekunder med 10 sekunders vila.
Känner verkligen att kondisen blivit bättre. Var inte helt borta/snurrig i bollen precis efter. För två veckor sen låg jag med fötterna uppe på maskinen, vred mig och åmade mig då jag inte visste vad jag skulle göra med all syra. Idag var det istället Olof tur! (hihi) Träffade Helene ”ICE” Ahlson på väg upp från Oden, hon var tillbaka från Finland och alltid lika trevlig och social. Håller verkligen tummarna för henne nu på SM, hon kommer äga!

Kvällen avslutade vi på Texas Longhorn, Odenplan med 200 g ryggbiff och bakpotatis. #namnam!
Jag gillar ju som ni vet att fota och inspireras av foton. Har tidigare visat upp delar av Oskar Bakkes konst (läs foton) och en ytterligare en vass kandidat är Sean Kliengelhoeff – Här får ni ett axplock, herrn fotade senaste Jons R8a!

Hur har träningen gått för Er där ute? Alla #IcanIwill kämpar? Vet en person som sopade banen med mig på dipsen, jäkla Alex! Jag måste bli bättre där! Någon mer som persat eller fått till yberpasset?

/Gustaf
Får inte lägga upp receptet på den ostkakan vi ätit då det inte är vår skapelse. Lägger istället ut ett exakt recept från MMsports Facebooksida! Vänstra delen på bilden är därifrån och den andra har jag lånat från Ultimatefysic!

Body Science Vanilla Cheesecake (med jordgubbsgele!)

Det här enkla receptet ger en fantastiskt god cheesecake med mycket protein fördelat på minimalt med kalorier! Ca 110 kCal och 16 gram protein per 100g cheesecake. Receptet ger en normalstor cheesecake eller 6-8 portionsstora.

Ingredienser:

400 g lättfärskost (två paket)
1,5 dl Body Science Casein Vanilla Ice Cream
1 dl mjölk
0,5 dl bordssötningsmedel (eller socker om så önskas)
1 tsk vaniljsocker
2 gelatinbladGör så här:
Gör eventuell botten i förväg om du vill ha det (mixa 10 digestivekex och 70 g smör, eller annat alternativ, och tryck ut i formen). Lägg gelatinbladen i kallt vatten i cirka 5 minuter. Vispa ihop övriga ingredienser i en bunke med hjälp av en elvisp till en tjock smet. Smaka av och tillsätt eventuellt mer vaniljprotein/mjölk eller sötning om du föredrar. Ta upp gelatinbladen och smält dom tillsammans med en skvätt vatten i botten på en liten kastrull på mycket låg värme. Häll över gelatinet i smeten och vispa igen. Sedan är det bara att hälla ut smeten i valfri form. Låt stå cirka 1 timme i kylskåp innan servering.Ett hett tips för toppingen som användes till det här receptet är att göra en gele på jordgubbar, vatten, sötningsmedel/socker och gelatin. En enklare variant är att använda sig av sötningsfritt jello-pulver! Eller varför inte experimentera med annan topping? EAA-gele kanske?

6 kommentarer