Tag Archive: Förändring

FÖRÄNDRING OCH UTVECKLING

29 april - 11:20

go Ibland slås jag av hur mycket vi människor förändras och utvecklas under vår tid på jorden. Från det att vi är helt beroende av våra föräldrar, för att sedan bryta sig loss, bli egen, skapa ”sitt liv” och till sist hamna i en fas där vi kanske återigen blir beroende, den här gången av sina barn. Kroppslig och mental förändring och framförallt utveckling.

För 2 år sedan var jag helt övertygad att jag skulle träna likadant (läs ren gymträning) hela mitt liv, oavbrutet och med en aptit på mer hela tiden. Idag tränar jag lika mycket crossfit som gym och jag trivs hur bra som helst. För 3 år sedan var det bästa jag visste att få komma till gymmet efter en dag på jobbet och bara hänga med ”gänget” som alltid tränade på Medis. Snacka skit, lyfta tungt, vila, snacka lite till och sedan 3 timmar senare var det dags att gå hem för jag var så nedrans hungrig. Jag minns den tiden med mycket glädje, glädje över stunderna på gymmet. Det var verkligen höjdpunkten på dagen som jag hela tiden såg fram emot. Idag är det något helt annat. Det är inte det att jag inte ser fram emot att träna och umgås på gymmet, men det finns mer i mitt liv, mitt företag och mina relationer och jag ser lika mycket fram emot att ta emot en leverans med tights som att umgås med mina vänner. Träningen har naturligt fått tagit ett steg i sidled och ta lite mindre plats i mitt liv. Jag kämpar varje pass med att ställa in fokus på prestation och träningsutveckling och det är en mäktig uppgift när företagets business rullar på i huvudet nästan 24/7.

2005 tog jag studenten, idag, 10 år senare har jag börjat försöka styra upp en re-union till sommaren. Många i min dåvarande klass har utvecklas och förändras något enormt och jag lika så. Förändring är ofta förknippat med något jobbigt eller svårt men jag tycker om förändring. Det finns verklige något naturlig och viktigt i att fortsätta utvecklas och utmanas. På samma sätt som vi ska byta lägenhet ser jag fram emot att inom de kommande åren förfina och utveckla mitt nuvarande företag, kanske starta ett till, fortsätta träna och utveckla min fysik och fysiska förmåga och ta mig an nya faser och utmaningar i livet.
Ville bara dela med mig av mina tankar då jag låtit dem rulla runt i mitt huvud under en period nu. Hoppas ni har överseende med att det är lite mindre frekvent uppdatering. Att sälja en lägenhet är något som tar tid och kraft.
/Gustaf

Ingen kommentar

DET ÄR ALDRIG FÖR SENT ATT GÖRA EN ÄNDRING

23 april - 22:24

Jag skulle vilja att ni tog Er tid och lyssnade på denna låten om ni inte gjort det. Den sätter fingret på rätt mkt bra saker. Lyssna helst på en efter att du läst inlägget. Tack

Alla har vi något inom oss vi vet vi borde ta tag i. Det där något vi vill ändra, från stort till smått. Vissa förändringar får stora effekter andra går mer omärkt förbi utåt sett men kan ge en enorm boost inombords. Det jag prompt vill promota med ICANIWILL och mitt liv är att det aldrig, och jag repeterar, aldrig, för sent att göra en förändring. Den senaste att bevisa detta för mig är min mor. Utan att gå in på detaljer har hon kastat sig ut för första gången i sitt liv på riktigt. Inga fallskärmar, säkerhetsbälten eller liknande och jag är så fruktansvärt imponerad av henne så ni vet inte. Hon är rätt lik mig att det tar sin tid men när hon (jag) väl fattat sitt beslut är det helt förankrat i en själv och då går hon (jag) all in på det och viker inte en tum. GRYMT mammi, grymt!

Själv har jag senast idag gjort en del ändringar i mitt liv tillsammans med Emily. Vi båda kände att vi behövde prioritera om lite i vår vardag för att leva mer och göra mindre måsten. Det är fantastiskt vad som går att åstadkomma genom kommunikation och lite tid väl spenderad. Jag håller hakan lite högre ikväll när jag skriver detta blogginlägg. Inte nog med att jag gjort ändringar i privatlivet, jag har även valt att avsluta mitt samarbete med Fitnessguru. Det har varit två bra år tillsammans med FG men ibland behöver vi som sagt göra lite förändringar för att fortsätta utvecklas och jag tackar ödmjukast för mig och önskar boysen Lycka till i sin fortsatta resa med företaget.

Det fina med förändring är att när en dörr stängs öppnas alltid nya på glänt.. Så min fråga till Er är, när gjorde ni en förändring sist och är det kanske dags att ta tag i det där lite småjobbiga som ligger och gnager inom Er? Tänk på den när ni slumrar in ikväll.
/Gustaf

Ingen kommentar

ONLY YOU CAN SET YOU FREE

14 mars - 18:56

När jag hittar en låt jag gillar så fastnar den på min Spotifylista direkt (här har ni Marsmånads lista som är sjukt bra) och efter ett par gånger vill jag gärna se hur de utformat musikvideon. Den här gången blev det lite av en minisuccé. Låten nedan är Avicii vs Nicky Romero – I could be the one. Såg hela videon och insåg sedan att den faktiskt har lite IcanIwill över sig i den aspekten att det bara är du som kan ta dig ur dåliga rutiner, en vardag du inte gillar eller förändra ditt liv. Slutet visar också hur snabbt och skört livet är, om än det finns en lite humoristisk ton på hela videon så har den en bra poäng. Tack Avicii för en bra låt och bra video.

/Gustaf

Ingen kommentar

ENKLA VARDAGSTIPS

31 augusti - 12:54
Foto: PhotobyOla.se

In order to become the person you want to be, it takes an extraordinary amount of time and effort. 
Det citatet får påbörja detta inlägg. Ett inlägg jag tänk skriva ett tag men inte hunnit med.
I dagens samhälle (nu börjar moralGustaf igen tänker ni men hold up) ska allt gå så fort. Skriva SMS, skicka SMS, betala med kortet i kassen, ta sig till gymmet och inte minst, framgången på gymmet. Folk köper sitt gymkort, 1 kg protein och efter 1 månad struntar dem i allt för att magrutorna inte syns eller vikten i bänkpressen kändes tyngre än vad folk mindes att den var. För er som såg Kai Greene filmerna jag la upp, för er är det tydligt med vart jag vill komma.

Man ser målbilden, och visst, det är bra att visualisera den och sikta mot den, men det är en ögonblicksbild som är redigerad, manipulerad och innehåller en modell som i rätt vinkel, med rätt ljus och rätt tömning ser perfekt ut. Inget ont om det, så funkar det men det är arbetet bakom den kroppen som många missar och det trycker Kai på i sina filmer och så vill även jag göra i detta inlägg.

Enda sättet att nå framgång utan att ”fuska” är att börja i vardagen. Analyser den och kan man inte göra det själv, ber man om hjälp, tex Mig (wow nu fick jag in smygreklam för mig själv!). Det är där arbetet sker, varje dag, varje vecka, varje år och hittar du en vardag som funkar kommer framgången att komma, varje dag, varje vecka, varje år! Den personen vi ser när vi ser oss själva i spegeln är en produkt av vår vardag – det finns inga undanflykter eller bortförklaringar, så enkelt är det!

Tänkte därför försöka ge Er lite enkla tips som ni kan anamma i Er vardag om ni så önskar.

Lämnar ni något åt slumpen?
Väljer ni att gå till sängs utan att planera för morgondagen? I sådana fall lämnar ni för mycket åt slumpen. Dagens träning är en produkt av gårdagens kost. Har ni ätit skräp dagen innan kommer ni i de flesta fall inte prestera bra.
Tar ni med er matlådor eller går ni ut och äter? Lämnar ni planeringen av maten till restaurangerna som vill laga god mat för att ni ska komma tillbaka och betala för deras mat eller tar ni saken i egna händer och gör storkok 1-2 gånger i veckan och fyller på med den mat Ni behöver och vill ha?
Planera dagen innan för ni kommer troligtvis inte hinna eller orka på morgonen!

Hungrig eller uttråkad?
Många som dietar eller försöker gå ner i vikt äter väldigt ofta och ibland onödiga saker då de i många fall visar sig att man äter mer om man har tråkigt. Har ni tänkt på det? Tänk efter först, är jag verkligen hungrig? Klarar jag mig inte en timme till tills det är lunch?
Måste ni faktiskt ha något i Er så testa och drick vatten eller något annat (utan större mängder kalorier).

Låt bli burnouten!
Okej, nu jäklar ska det bli förändring, morgonpromenad, ingen frukost, träning eftermiddagen! 
Varför? Börja med att göra en liten förändring. Se till att börja trampa på den nya stigen du vill vandra, ta inte dit en ångvält som du inte har råd/kan styra efter en kort period.

Varför inte träna idag?
Hinner inte, orkar inte, hämta barnen, laga mat, anledningarna är många. Lägg upp en plan du vill köra efter och följ den. Är du sambo, har du barn? Prata med din andra hälft och berätta. Ingen är så förstående som den man bor/lever med. I slutändan får det en själv att må bättre och således blir förhållandet bättre. Man kan alltid stiga upp lite tidigare eller tweeka till något så att det går att klämma in träning.

Varför missnöjd?
Ahh men jag hann bara 40 min idag, ville köra 60 eller jag orkade inte lika mycket i bänken som jag ville.
ALL TRÄNING SOM BLIR AV ÄR BRA TRÄNING – vissa dagar funkar det mindre bra och då får man nöja sig med att man faktiskt tog sig till gymmet eller ut i löparspåret. Vet inte hur många sådana pass jag haft på gymmet under diet framförallt men det är bara att bita ihop, dagen efter är man starkare än sist men då säger man minsann inte, F*n idag ägde jag, gud va stark jag var? Eller? Gör det om inte annat!

Ska träning vara kul?
Ja det ska det faktiskt vara med parentesen som jag skrev ovan, så ska träningen ge dig energi och glädje. Försök hitta något som verkligen passar dig för är det kul, ja då TAR man sig tid att göra det! Boxas, simma, klättra, gymma, springa, hoppa, skutta, rulla.. vad som. Huvudsaken är ju att du gör något.

”You dont set out to build a wall, you start by puting a brick, and you want to put it as close to perfect as it gets”

Tänk på det jag skrivit och de citaten jag lagt fram, det finns ganska många bra aspekter där tycker jag själv och börja med små förändringar. Gör morgondagen så nära perfekt den bara går att göra och sedan tar ni nästa dag, och nästa och nästa och nästa. Tillslut har ni skapat Er den vardag ni alltid velat haft och då kommer Er spegelbild att visa det!

Hälsa och träning är ingen hobby, det är faktiskt en livsstil!

Over and out
/Gustaf

6 kommentarer

ATT VÅGA TA DET STORA STEGET

29 augusti - 21:20


I förrgår tog jag ett steg. Ett stort steg. Ett steg jag länge länge funderat på och analyserat på så många plan. Steget att våga satsa. Våga satsa på ett eget företag. Det är ingen hemlighet att jag håller på att starta upp min verksamhet, skrev om det tidigare, men nu har jag alltså tagit steget fullt ut och begärt tjänstledigt för att satsa kunna arbeta med det på heltid. Kunna lägga all min tid på det jag i nuläget brinner så starkt för. Verksamheten kommer bedriva coachning inom kost, hälsa och träning samt sälja accessoarer. När papprena är klara kommer mer information om själva företaget. Uppskattar verkligen att jag får möjligheten från min arbetsgivares sida att testa på detta. Tidpunkten för 100% eget är ännu inte spikad men företaget bör vara uppe inom en månad, standardtid för skapande av aktiebolag, och sedan blir det fullt fokus från den tiden som blir bästa för mig och min arbetsgivare.

Jag tror på mina ideer, jag tror på mina planer och jag tror på mina kommande samarbeten. Bit efter bit kommer jag släppa, öppna upp och redogöra för möjligheterna. Kommer knyta samman alla trådar på bästa sätt och det kommer inte gå att missa vilken möjligheter det här innebär. Vill verkligen tacka Emily, mina vänner och familj som stöttat och puschat mig och samtidigt ge mig själv en dunk i ryggen för att jag vågade. Det kommer ibland tidpunkter i ens liv när man ifrågasätter sig själv. Jag tycker det är sunt och bra, man bör stanna upp och se över sin livssituation i alla fall en gång per år. Tänk över och igenom umgängeskrets, livsstil, prioriteringar och framtiden. Det kan verkligen få en att inse vissa saker som kan göra livet till det bättre.

Längtar att få dra igång på full fart här framöver. Alla ni som mailat och bett om hjälp med än det ena än det andra. Nu finns chansen att få min coachning, specialsydda träningsprogram eller kostråd inom kort. Är du intresserad eller har du någon kollega, vän eller bekant som behöver hjälp? Har ni förslag på produkter, design eller bara är allmänt glad över att jag kommer igång med detta, tveka inte att höra av Er. Ni kanske har något yber-behov som skulle passa mig perfekt? Behöver ni en kväll där vi sitter ner ett gäng och snackar kost, kosttillskott, träning, en heldag med mig för teknik och teorigenomgång? WHAT EVER! Maila till gustaf@gustafollas.com. NU KÖR VI!

22 kommentarer