Delta gym | Gustaf Ollas

Tag Archive: Delta gym

INTE ALLA SOM HAR EN

7 augusti - 22:17

CD-skiva med bilder av sin hjärna på hemma? Eller?

Efter mitt sjukhusbesök för två veckor sen fick jag tid hos neurologen för att göra en DT – Datortomografi av skallen. Det är enkelt sätt röntgen av skallen. Emily frågade om man fick de bilderna men det fick man inte- Det man däremot kunde göra var att beställa hem en CD med alla bilder efter att läkarna gått igenom den. Idag dök den upp. Skitcoola bilder men det som stör mig är att jag inte fått höra något från läkarna än? Är min hjärna OK eller inte? Jag ser mest skelett och en hel del grå massa.

Efter en förmiddag på resande fot passade det bra med lite mellanlandning på Delta där jag och Vänt-Daniel körde igenom brösten rätt rejält. Min t-shirt var efter 1½ timme i värmen..lite svettig. Jag är ju varm av mig och Delta var varmt idag. Bra pass, tunga bänkar och mycket påslag.

Naprapatjonas gjorde ett grymt jobb med min handled som krånglat ett tag nu och efter två behandlingar känns den nästan som ny. Man borde gå igenom hela kroppen ett par vändor och få lite behandling? Då kanske man skulle känna sig som 20 igen. Nåväl. Har trillat in några ordrar från Norge, Australien och jag inväntar första från USA. Superskoj att läsa beställningarna och flera varuprover kommer i veckan. Ni har flera coola nyheter att invänta.
Min arbetsfira kväll så nu ska jag klappa ihop
/Gustaf

8 kommentarer

NEDRÄKNINGEN HAR BÖRJAT PÅ ALLVAR

28 maj - 22:10

Det var sega ben som tog mig genom backintervallerna imorse men upp kom jag om än på den snabbaste tiden men den som tuggar på trots ”seghet” och motgångar vinner till slut. Benen efter gårdagens squats var helt enkelt lite möra. Fick en fråga kring hur jag gör med kosten nu när jag kör tidig träning och de dagar jag kör intervaller på morgonen tar jag lite protein och havregrynsgröt efteråt för att ge kroppen en bättre chans att vara lite piggare till kvällens träning. Äter fortfarande 2 stora måltider per dag, som i dagsläget består ungefär av 100 g ris alt 400 g potatis och till det ca 400 g nötfärs eller 400 g kyckling. Det känns inte alls svårt att bita ihop och beta av de dagarna som är kvar av dieten. Satte igång ”countdown-appen” som höll mig flytande sista på dieten men har haft för mycket att göra för att ens öppna upp den igen och det är väl ett bra betyg om något.

Lyckas du ”bortse” från dieten och göra något som distraherar en från att bara tänka på mat och underskott är det bästa botemedlet för en diet. Helst ska distraktionen (sysselsättningen) vara något man uppskattar och tycker om att göra. I mitt fall arbeta! Min senaste klient som jag är mycket stolt över är Micael Bindefeld! I morse körde vi pass nr 3 och herrn har tränat tidigare i sitt liv vilket verkligen märks. Rörelser, fokus och viljan finns där så han är bra material att arbeta med. Ska bli grymt skoj att få igång Micke igen!

Det absolut jobbigaste med dieten är att jag relativt fort tappar mycket av min lite mer runda form i ansiktet och jag blir ”smal” alt ”det syns i ansiktet att dieten går bra” haha. Suxx! Ludde som vi träffade på Antonis i Uppsala tog ett kort med mig och jag ser i efterhand hur jäkla illa det ser ut. Som tur var får Emily snart tillbaka sin lite rundare pojkvän som ska bygga och bli större! Träningen ääär inte lika rolig på diet heller när man mentalt vet att man inte bygger större muskler men man får fokusera att belasta så mycket att musklerna förstår att de måste finnas kvar för att orka träna så tungt. Bröst, axlar och mage idag. Gick bra och jag känner mig nöjd med det passet. Runga roddar och chins blir det ena passet imorgon och promenad det andra. Många PT-kunder imorgon så träningen blir nog på Delta. Någon som ska dit?

Formen ser OK ut trots att jag bälgar i mig vatten och håller saltet högt. Ska bli spännande på söndag att se hur det ser ut när jag torkar ut lite. Formen idag är ju som ni ser inte superbra men ändå bra!
Trevlig kväll, dags att diska matlådor och shakers!
/Gustaf

6 kommentarer

ONE DOWN..

12 oktober - 10:16

..one to go! Delta är lugnt och stilla på fredagsförmiddagen. Snart kommer Janni så ska vi köra över hennes rygg! Hon har haft en grym utveckling senaste tiden och fastnat i gymträsket till min stora glädje. @jannid på Instagram #JDgetingstronger

/Gustaf

2 kommentarer

EN KAMP MELLAN HJÄRTAT OCH SKALLEN

3 oktober - 7:59

På var sida om armbrytarbordet står mitt hjärta – det vill träna – köra över förkylningen och ge allt.
På andra sidan bordet står min hjärna – den säger åt mig att vila lite till.
Ibland har den ena parten rätt och ibland måste man plocka fram den andra. Träning och framgång är en hårfin balansgång mellan hjärta och hjärna. Den som spelar sina kort rätt och klarar av balansgången får oftast belöningen i form av utvecklingen, kontinuiteten och framgång!

Ny dag – nya kunder – nya utmaningar att balansera. Ser verkligen fram emot att ta mig an den.
I magen ligger 3 ägg, 40 g havregryn, 15 g EAA, multivitamin, ALA & CLA. Lunchen blir som bekant kyckling och potatis – 400 g kyckling och 300 g potatis. Inga konstigheter – Clean and simple!

Have a good one you guys!
/Gustaf

Ingen kommentar

SEEEGT MEN VID GOTT MOD

2 oktober - 8:15

Dieten är on hold – förkylningen släpper inte – sitter i hals och näsa. Segt segt seegt men vad ska man göra? Om jag för första gången är sjuk på det senaste året så är det bara att acceptera och säga att man skött sig rätt bra ändå under året. Kroppens immunförsvar blir generellt sätt sämre på diet och då jag dietet så länge som jag har var det egentligen bara en tidsfråga. Viloveckan som pågår nu rör mig dock inte i ryggen. Har 60 dagar på mig och möjligheten att träna 2 pass per dag finns vareeenda dag framöver. Låter kroppen återhämta sig lite, försöker äta lite mer bara för att hjälpa immunförsvaret, pumpa kroppen med vitaminer, bär, l-glutamin och bra råvaror. Borde göra susen.

Har små justeringar att göra i mitt eget träningsschema också nu inför sista biten. Än mer fokus på Chins, Dips och Rodd. Ser verkligen fram emot att ladda på rejält för de här grenarna.
Annars kommer jag spendera dagen på Delta Gym med kund hela dagen – en så kalla heldag med kost, träning och teori – förbaskat skoj! Är du också intresserad av något liknande? Maila mig på Gustaf@IcanIwill.se för mer information.
Längtar tillbaka till USA nästan varenda dag. Underbara minnen

Dags att åka mot Odenplan. Juste – över 100 delningar och likes på Facebook för kepstävlingen (har ni missat den klicka här)- det vådar gott inför kommande kollektion! Stay tuned folks!
/Gustaf

Ingen kommentar

EVEN CHAMPIONS FALL

18 september - 20:29

Nu händer det snart gott folk. Idag har bankärendena klarats av och det börjar dra ihop sig. 1½ vecka kvar innan jag kör IcanIwill på heltid. Ska bli så fruktansvärt skoj att testa eget på riktigt med full sula från dag ett. Smygkör ju redan med Jon och hans flickvän Janni. Idag var det biceps och mage med Mr Olsson. En kämpe och champion i dubbel bemärkelse – Inte bara är han en trogen kund som helt enkelt gör det jag säger åt honom att göra på gymmet, han gör det jäkligt bra samtidigt som han fungerar som ett grymt bollplank. Herrn har ju fler företag och projekt än jag har ådror på kroppen (än iaf, passa dig!). Efter att magen brände, biceps var så svullna att hans ärr höll på att gå upp igen så krämade jag ur han det sista, dvs Tabatarodd – Muhaha! Efteråt var han liite lätt trött även han. Det finns inget bättre kort om man verkligen vill köra ur sig det sista

Flexiing ze biceps!

Nu drar han iaf iväg på turné igen och jag fortsätter foka på min diet. Har idag fått lite hjälp med kosten och nu ska vi inte se om jag kan kicka igång dieten på riktigt igen. Har länge velat sätta mig i sätet och bara åka med. Nu lämnar jag över dela av ansvaret och fäller ner huvudet mot vinden. GO Gustaf, GO

Efter vårt pass körde jag rygg, högt tempo, 4 övningar, lite vila och mycket känsla i ryggen. Uppe på lite viktade chins för första gången på ett tag. Skönt att bryta högrepsperioden och köra lite tungt. Min rygg svarar verkligen bra när jag skickar på mycket vikt.

Dags att jobba vidare med IcanIwill sidan. Snart klar och jag vill bara be er gå in på Facebook och ”Gilla” min företagssida. Skulle betyda så mycket! Klicka HÄR eller sök på IcanIwill på Facebook! Tack..och snart godnatt. Klockan ringer 04.15 imorgon för tidig avfärd till Dalarna.
/Gustaf

Ingen kommentar

FLASH GORDON AT DELTA GYM

17 september - 21:07

Ett lättare pass idag med Jon i vindens eller Flash Gordons tempo, eller var det bara Neo-Jon som påminde mig om den berömde Flash? Jon hade behov att köra igenom benen så hans önskan är min lag. Känner nu att mina ben, som innan passet var lite tunga, även dem känns bättre nu. Rejält med stretch efteråt gör ju susen det också. Delta Gym stod för lokalerna idag, Skuggan och gänget där är alltid lika trevliga. Hann dessutom byta några viktiga ord med Mr Symetri och Styrka, aka Fysmonstret Ako!
Hacksquat 6 set
Reverse Hacksquat 5 set
Liggande lårcurl 6 set
Stretch 20 min

Det är svårt att träna ben när vaderna är betong. Heeelt trasiga sedan trappintervallerna så framöver finns det bara ett sätt att träna vader för mig, ingen tvekan! Byggsäsong = Större vader! Mina 2xu compression tights gör faktiskt träningen lite lättare när de trycker ihop muskulraturen. En bra men dyr investering.

Jon pressar på trots jetlagg och stort sömnbehov – Fighting man i nya lysande pjux från Nike!

Återigen planering av kosten för veckan. Har lite kvar att göra i kombo med tvätt. En Redbull eller Celsius hade suttit fint nu. Märker att mitt koffeinbehov på diet piiiikar rejält. Morgonpromenad ligger även tisdag, planlagd, detta då jag går upp 04.10 på onsdag för att hinna med tidiga tåget mot Dalarna. Ombyggnationen av blå linjen förstör min sömncykel totalt! Dalarna onsdag-torsdag innebär mer planering och återigen planering – skam den som ger sig!

/Gustaf

Ingen kommentar

#JDGETINGSTRONGER PASS 1

24 augusti - 20:16

Äntligen igång med Janni. Hon har en härlig resa framför sig. En stark liten tjej de där. Ska bli oerhört kul att se hennes utveckling. Började med benpass idag på Delta Gym. Hon och hennes syrra krigade sig genom hela passet. Själv körde jag dips, bröst och axlar efteråt.

Orkade så när 5 set idag. Förra gången failade jag på 12 reps på femte setet, idag blev det 14½ (GAH!) på femte setet men det är framgång. Tungt att göra 15 reps, 60 sek vila och 7 set men det ska gå, I can I will!
Kände att benen var lite småtrötta sedan löprundan i morgon och jag gillar det, lite sliten känsla, man känner att fettet får jobba för att överleva, muhaha. Bänkade vidare, 5 set x 8 reps kring 80 kg, triceps är inte mycket att lita på efter 7 set dips så man får gå ner en bit i vikt men man får lika bra fart i brösten ändå när triceps inte trycker mycket. Snedbänk/Axelpress, sidolyft, pecdec och cabeln, precis som tidigare.

Skyndade mig hem från gymmet och tänkte agera ”bästa pojkvännen” ikväll. Har handlat en liten överraskning, dammsugit, diskat, staplat Celsius, tagit fram mat, sorterat skräp och vikt tvätt. Emily är på väg hem från gymmet och jag tog chansen. Har haft väldigt mycket fokus på träningen och mina sidoprojekt så idag är det min älsklings tur att få lika uppmärksamhet.
Hörs imorgon!
/Gustaf

6 kommentarer

TRÄNA PÅ MORGONEN – WE DID IT

24 augusti - 7:24

Vi kom upp, vi gick i sömnen, vi drack Celsius, vi började jogga, vi joggade 40 min, vi kom hem, vi genomförde vårt morgonpass, vi segrade! Ha en grym fredag allihopa. Laddar om till eftermiddagen då det blir dipspass på Delta Gym. Är lika förvånad varje gång efter att vi tränat på morgonen. Går utmärkt och med ”tom mage” menar jag Aminosyror före och efter träning. Självklart från Body Science!

4 kommentarer

VARJE DRAG RÄKNAS

6 augusti - 21:32

Veckans roligast/jobbigast/mest ångestladdade, ja ALLT-pass, RODD!
Som bekant värmer jag upp 5 km teknik rodd, se del 1 av bilden ovan. Sedan går jag på och kör 30 sek nästa maxrodd (för mig är det max) och vilar 15 sek, sen börjar mina 30 sek ticka igen och så där håller jag på 6 gånger. Förra veckan kom jag, se del 2 av bilden ovan, 982 m totalt på 6 vändor. Idag var fokus tydligt, SPÖA förra veckan! Visste att jag hade det i mig idag och trots att mina ben sedan benpasset med Jon var totalt förstörda (det tar så mycket längre tid för kroppen/musklerna att återhämta sig när man går på diet) så fixade jag det. 1014 m totalt! Dagen till ära hade jag dragit med min ”IcanIwill”-kepa. Den ger mig magiska krafter och ett magiskt fokus. Hashtagen #IcanIwill börjar komma igång på riktigt. Ni får mer än gärna använda den och sprida den. Skulle någon här vara intresserad ifall jag kunde fixa en sådan kepa som jag har? Se bild

Avslutade passet med 6 set mage, 6 set greppträning med FatGripz samt rotationscuffar, 6 set. Nöjd och glad sprang jag hem till mina matlådor och åt åt åt.
Märker att Instagram är så himla lätt och kul, alla ni som inte har instagram, det är superenkelt att registrera sig på din smartphone. Du behöver inte ladda upp några bilder och du följer vilka du vill. Om ni installerar det så sök på GustafOllas och tryck ”Follow”.

Benpasset med Jon var det ja, sjukt bra.
Startade med 5 x 5 i frontböjen. Jon persade på 105 kg och reppade 3 st fina (han har mer i sig men vi gainar sakta) på 100kg! Hans potential är grotesk och nu ska vi snart sätta in en rejäl stöt. Mer om detta framöver.
Efter frontböjen körde vi 7×10 benpress, 60 sek vila, 3×15-20 reps breda benpress, 5 set benspark superset upphopp/uppkliv på plint. Stretch och lite mage med hans flickvänn Janni. Delta bjöd på lokaler och det är inte alls dumt det gymmet. Bra för motivation och omväxling.

Vi var ju upp på Namngivningsceremoni för lilla Freja över söndagen, många mil men det är hon värd den lilla skatten. Gud så söt och stor hon blivit. Tack Andreas och Cissi för att vi fick komma. Skorna från USA kommer nog passa perfekt om någon månad!
Har inte riktigt hunnit med bloggen för fullt på senaste tiden. Vill verkligen lägga upp fina och riktiga bilder här men sånt tar mycket tid. Därför är instagram smidigt på det sättet.
Eventuellt (håll tummarna!) åker jag och Emily ner på uppdrag till Tyskland på fredag. Inväntar besked från den avgörande parten. Vore riiktigt skoj. Mer om detta då ;)

Ska försöka svara på era kommentarer nu och idag har jag fått rekordmånga mail från folk som behöver hjälp på olika vis. Som jag skrivit förut i mina FAQ-inlägg så har jag inte tid att hjälpa Era alla utan ersättning. Hoppas ni förstår det, har förklarat främsta anledningarna i FAQ-inläggen så gå in på den kategorin och läs där om ni vill ha mer info

10 kommentarer

J WORKOUT

4 augusti - 20:00

Numera klassisk flexa-arm-i-bilrutan bild från delta gyms hummer!

Jäkla bra pass idag.
5 set frontböj
10 set benpress
4 set benspark superset utfall
Lunch på Blåbär med Jon och Janni. Nu ska vi ut och cruisa i Falun

2 kommentarer

SPEEDPASS – DONE

7 augusti - 17:00

Nytränade bröst efter 40 min på Delta. Precis tuggat i mig påsen på bilden för att orka med kista galleria. L8R folks!

2 kommentarer

DELTA

5 augusti - 19:33

Dundrade ett benpass idag på Delta Gym på St Eriksplan. Frontböj, partiella böj, benpress, vadpress, lårcurl o benspark. Träffade Patrik Zakariasson, BB kille som är riktigt stor. Bytte några ord och nu är det matlagning på gång. Trevlig kväll alles!

2 kommentarer

« Föregående 1 2