Tag Archive: Delta

LE I MOTVIND

6 februari - 14:31

Jon har ju pajat knät och skall operera på Måndag morgon men det stoppade honom inte från att träna och nöta lite annat på gymmet. Janni hängde som vanligt med och fortsätter gå framåt i mina ögon. . Fokus, envis och starkare för varje gång! Idag körde vi mycket chinsteknik, baksida axlar och bål. Mr Olsson skulle, bara för att han kunde, prova brutalbänken och jag stod som en orolig hönsmamma bakom, redo att ta emot om det skulle bli så att knät smärtar till. Snacka om att push it haha  (kolla min något kritiska blick innan han drar igång). Utöver det jättekul att få träffa dem igen och framförallt så inspirerande att höra Jons inställning till skadan. Varje dag, i varje situation har vi ett val, att välja att se de positiva och vad man kan få ut av det som komma skall eller välja att ta det negativa till sig och tappa fart. Jon håller alltid farten uppe och tar sig framåt med ett leende. Janni har byggt upp en grym blogg som exploderat i besökarantal och krigar på med träningen som aldrig förr. Riktigt imponerad av dessa två. Tack för idag!brutalbänk Jon Olsson ACL icaniwill jon olsson Jon Olsson PT 1 Jon Olsson PT Delta Gym Gustaf Ollas Jon Olsson PT Delta Gym Jon Olsson PT Gustaf Ollas Jon Olsson PT Jon Redbull Gustaf Ollas /Gustaf

KROPPEN FÖRSÖKER LURA DIG!

18 december - 13:45

Det är sant! Märkte det igår och har inte reflekterat över det fören idag! Värmer upp i marken och känner hur baksidan stretar emot, fotlederna är stela och allt känns tungt. 60, 100, 130 – damn boy, this shit is heavy! Sätter mig på knä och börjar mjuka, pina, vrida och klämma. Kliver upp till 150 kg och det går Ok. Man känner att det går tungt men det går ändå. Man velar om det är gränsen för idag. Funderar, utvärderar och jämför mina tidigare resultat. Ä kom igen nu fö f**n. Någon måtta får det vara. Upp på 160 kg och drar lite lättare lyft. Mer vikt – större muskler – 170 kg. Fortfarande tungt men ju fler set jag drar ju bättre känns de, ju mer rätt träffar jag. Kroppen försöker alltså hela tiden lura mig att köra låga vikter medan jag vet att jag kan köra tyngre vikter – det tar bara lite tid innan den anpassat sig. Just det här fenomenet tror jag stoppar många från att gå vidare på passen men så länge tekniken är där och det känns OK så fortsätter vi uppåt, right? Samma vända var det för mig med bänken i förrgår. Kändes oxå tungt på 125 men slutade ändå med 140. Låt inte kroppen lura dig, trumma på, dra, pressa och kämpa. Bra ryggpass . 5 cm från att fixa chins med 60 kg extra. Frustrationen och ljuden jag gjorde ifrån mig var .. roliga när jag hängde där i döläget och inte kom längre. Bjuder på den!

Verkar som jag måste ta saken i egna händer vad gäller långtröjan. Den är just nu på Arlanda med FedEx kör bara en vända per dag så om jag får tag på en bil och kommer ut till Arlanda så kan jag kicka in den i webshopen ikväll. Håll tummarna gott folk! Sista bilden visar Fitnessgurus Recovery. Lite kolisar och protein blandat, en gainer helt enkelt. Perfekt nu när jag vill få i mig lite mer!
Delta gym Delta gym Delta gym Delta gym Delta gym Delta gym Fitnessguru Recovery

EN BÄTTRE BIT MAT – AG

22 november - 23:38

300 G biff i magen som de senaste 240 dagarna levande gått på speciell diet. Haha underbart gott var det vill jag lova. Trevligt ställe men skön atmosfär.

20131122-233132.jpg

20131122-233141.jpg

20131122-233150.jpg

20131122-233159.jpg

20131122-233208.jpg

20131122-233215.jpg

20131122-233222.jpg
Vem behöver en vinlista när man har en köttlista!?

Axelpasset på delta idag gick återigen k kontaktens namn. Långsamma reps svider vill jag lova och när de var dags för sidolyften var jag så trött att jag körde med 4 kg.
Har tidigare alltid tänkt att vikten / hanteln ska uppåt men idag kom jag underfund att jag får bättre kontakt om jag tänker att den ska bortåt – inte uppåt. Prova! Blunda och känn efter. Isolera resten av kroppen och bara lyft bort från kroppen!

20131122-233553.jpg

20131122-233600.jpg
Bilen är fulltankad och ju mer jag kör den desto mer fastnar jag för den. Den är så tight i stolen och styrningen. Växlarna mullrar lite dovt på högre varv. Resan imorgon blir ett rent nöje.
/Gustaf

BARA EN VÅT FLÄCK KVAR

24 juni - 22:00

Benpass on my own. Try to stop me – jag kör ändå. Stege upp mot målvikten 160 kg idag. Körde 2 set på 160 kg och kände mig stabil så smackade på 10 kg till till 170 och gjorde en OK 1:a. Känns ju super då jag maxat 180 kg tidigare med yberful teknik så nu ska jag sätta en 180 kg på bättre teknik och sen vidare mot 200. Fick en kommentar idag efter böjen från en crossfit-kille ”Du är god för 200 va?” den kommentaren gjorde min dag så nu ska jag kriga på och när man ska böja tungt måste man trivas och ha rätt vikter på stången. Delta är just det stället för mig, eller Medis. Snälla, ta aldrig bort dessa viktkakor.

10 set benböj – 6 set benpress med 60 sek vila – 5 set rakmark, sittande benspark 5 set, liggande lårcurl 4 set, 8 set vadpress. Finito. Det var inte mycket kvar av mig efter passet vill jag lova. Fotade mig själv i spegeln och jag ser mer ut som en våt fläck. Min solbränna är borta och jag ser nästan ut som bakgrunden, typ vitt kakel. Fyllde iaf på med lite bars och protein efter passet och hade två grymma PT-pass med mina grymma kunder och sen bar det av hemåt för kyckling. Har märkt att jag sällan fotar mat nu för tiden. Äter ganska tråkig mat fortfarande så inte så mycket att se men jag får kanske bättra mig eller ta in den hemliga kocken igen?

Så glad efter benpasset. Vilken jäkla känsla att kliva ut i solen, möta värmen och känna benen be om en busstur hem, helst utan att ens kliva upp för två trappsteg på väg in i bussen. Den känslan, inte mycket som slår den.
Tack för idag livet, imorgon är en ny härlig dag med möte för framtiden.
/Gustaf

FLASH GORDON AT DELTA GYM

17 september - 21:07

Ett lättare pass idag med Jon i vindens eller Flash Gordons tempo, eller var det bara Neo-Jon som påminde mig om den berömde Flash? Jon hade behov att köra igenom benen så hans önskan är min lag. Känner nu att mina ben, som innan passet var lite tunga, även dem känns bättre nu. Rejält med stretch efteråt gör ju susen det också. Delta Gym stod för lokalerna idag, Skuggan och gänget där är alltid lika trevliga. Hann dessutom byta några viktiga ord med Mr Symetri och Styrka, aka Fysmonstret Ako!
Hacksquat 6 set
Reverse Hacksquat 5 set
Liggande lårcurl 6 set
Stretch 20 min 

Det är svårt att träna ben när vaderna är betong. Heeelt trasiga sedan trappintervallerna så framöver finns det bara ett sätt att träna vader för mig, ingen tvekan! Byggsäsong = Större vader! Mina 2xu compression tights gör faktiskt träningen lite lättare när de trycker ihop muskulraturen. En bra men dyr investering.

Jon pressar på trots jetlagg och stort sömnbehov – Fighting man i nya lysande pjux från Nike!


Återigen planering av kosten för veckan. Har lite kvar att göra i kombo med tvätt. En Redbull eller Celsius hade suttit fint nu. Märker att mitt koffeinbehov på diet piiiikar rejält. Morgonpromenad ligger även tisdag, planlagd, detta då jag går upp 04.10 på onsdag för att hinna med tidiga tåget mot Dalarna. Ombyggnationen av blå linjen förstör min sömncykel totalt! Dalarna onsdag-torsdag innebär mer planering och återigen planering – skam den som ger sig!

/Gustaf