Tag Archive: Body

MYGATE.SE – TRÄNING SOM YRKE

18 oktober - 15:47

Gustaf Ollas My Gate intervju

Nu ligger intervjun med mig uppe på MyGate.se (klicka för att läsa). Det är inte jättemycket nyheter, lite mer tankar kring att ha sin hobby som yrke och på det spåret har jag funderat vidare. Vet att jag tagit upp ämnet tidigare men det är så hypat just nu att jag måste skriva av mig lite till och varje gång jag diskuterar med olika ”kollegor” konstaterar vi samma sak. PT är inte så glamoröst eller så glassigt som det låter. Jag fördjupar mig lite i min sits längre ner men generellt sett läser/hör jag nästan var och varannan dag att någon ska bli PT och varje gång tänker jag samma sak – Varför? Det känns som att folk tror att man tjänar massor av pengar, får hur mycket fritid som helst och inte behöver arbeta så mycket för att få in nya kunder. Missförstå mig rätt nu, jag vill inte krossa din dröm om du läser det här och mest av allt i hela världen vill bli PT för att du älskar att hjälpa folk, se dem ta sig framåt, gå ner i vikt eller bara må så jäkla mycket bättre, då är det rätt för dig – det vet du innerst inne själv! Det jag menar är att många ”hakar på” trenden bara för att det är poppis. De företag som tjänar mest pengar på denna hype är inte SATS eller Sportlife, nej det är nog de företagen som tillhandahåller PT-utbildningar. Vilken ska jag välja, vilken är bäst, vart får jag mest för mina 50 000 kr som det kostar? Att arbeta 8 timmar per dag på ett gym och bara ge av dig själv är jobbigt – det tar på krafterna. Sen ska du ladda om och träna själv – hem, laga mat för nästa dag, tvätta, osv. Kanske har du kunder på flera gym? Då måste du ta dig emellan, och arbetstiderna är oftast inte 8 timmar i sträck – då är du duktig, nej ofta är det 2-3 timmar på morgonen, sen tomt ett tag, sen ska du träna andra när de kan på lunchen för att sedan invänta kvällen och medan gymmet fylls till bredden är det din tur att ta tag i 4 kunder igen. Klockan 20-21 är du hemma med lite tur. Vill du verkligen det? Är det PT du vill vara? Fundera en gång till innan du bränner iväg 50 k på en utbildning. Det kan redan nu även vara kanon att fundera på hur du ska få tag på kunderna? Ska du vara anställd, ska du frilansa? Ja både de frågeställningarna kräver sin bakgrundsforskning. I’m just saying! Det finns superbra saker med PT-yrket och så finns det saker man kanske inte valt att se eller ens tänkt på. Vill bara hjälpa Er på traven.

Men du är ju PT Gustaf, tänker säkert många? Ja, jo eller? Om jag skulle redogöra för min tid är ungefär 5-10 timmar i veckan ren PT-träning, på gymmet. Det är inte mycket. Det är inte där jag drar in pengarna som gör att jag kan betala min hyra och min mat. Det har till och med gått så långt att jag i min egen skalle inte längre kallar mig PT. Varför? Jo för att jag startade inte detta företag för att arbeta 40 timmar i veckan på ett gym. Det är inte det jag vill – missförstå mig rätt även här – jag kan arbeta mycket mer på gymmet och ta mig an fler kunder men jag vill bygga mitt varumärke, jag vill lära mig mer kring den biten med marknadsföring, smartness, back-end, PR och sälj. Många av mina kunder som jag har på stadig basis är affärsmän/kvinnor. De har drivit sina varumärken och företag långt – det inspirerar mig och jag får ut så enormt mycket av att träna de här personerna. Jag coachar dem på gymmet – på min mark – här är jag grymt duktig, jag får anpassa mig och utmana mig själv på så vis att jag ska få så många olika individer att prestera på gymmet – det hjälper dem att må bättre i vardagen och i sin tur prestera bättre i sina arbeten. Samtidigt som jag coachar dessa personer förstår jag mer och mer hur de funkar som affärspersoner. Vad som driver dem, vad som triggar dem och den informationen och erfarenheten är ovärderlig för mig. Jag inspireras genom att träna dessa individer. Häftigt och kanske för vissa svårt att förstå.

icaniwill gustaf legcurl

Min blogg och mitt företag är lite lika. Jag var kanske inte först, men jag var en av dem som i början lyckades få ögonen på sig. Idag trycker jättemånga egna tröjor och de flesta som tränar bloggar. Jag skulle aldrig vara där jag är idag och kunna livnära mig på mitt företag och mitt varumärke om det inte var så att jag en av dem som var synligast i början. Att starta en blogg idag är tungt – alla små unika saker eller vinklingar är redan tagna. Mammabloggar, pappabloggar, skidåkare osv. Det är tuff, riktigt tufft, att slå sig fram idag och de som gör det ska ha all cred! I kombination med att jag vågade skicka ut lite förfrågningar om samarbeten, tog för mig lite på manegen där killarna inte hunnit kratta riktigt än. Efter senaste medverkan i Body Radio var det mycket negativa kommentarer på reportagesidan och jag köper det – att folk inte tycker jag är något att ha med i Body Radio men kritiken få Alex och Andreas ta, deras val att ta med mig, jag är bara superglad att få medverka och träffa dessa ybertrevliga personer som jag annars sällan stöter på. Jag är stolt över det jag åstadkommit och skapat på så kort tid. Jag sitter inte i det avsnittet och skryter om vad jag, av egen maskin, lyckats med detta år, för det är inte jag, men när jag nyss satt och spaltade ner de höjdpunkterna jag kan komma på från i år så är det banne mig inte så lite. Klappar mig själv på axeln och jobbar på – i det tysta – lite där jag trivs som ni vet. Folk får såga och klaga, det struntar jag i, jag har mina mål och mina saker att jobba med och att lägga tid på sådana tankar och åsikter hjälper inte mig framåt. Om jag skulle utmana någon av de som skrivit en kommentar att skrapa ihop 300 000 hashtags på 1 år, fixa en skribentroll på KING, träna New Yorks främsta mäklare, vinna omslagstävlingen för Body (för de har säkert bättre fysik en mig – jag är inte ironisk – min fysik är långt ifrån optimal det vet jag själv), bygga en fungerande webshop med lönsam logistikkedja, skapa en relation med producenter i Asien och åka till USA 3 månader bara för att du vill, ja hur många skulle då kunna säga OK – let’s do that?

Ikväll leker vi Halv 8 hos oss och kocken denna vecka är, juste de, jag!
/Gustaf

VAD GÖR JAG I BODY?!

19 september - 8:08

20130919-080933.jpg
När Alex från Body frågade mig om jag ville vara med som modell i ett ”Träna bröst korrekt-reportage” funderade jag ett tag innan jag tackade Ja. Jag är medveten om att min fysik inte riktigt är visuellt fulländad och ett tag kändes det inte alls som det skulle bli kul. Mitt fokus låg inte på själva jobbet utan hur resultatet skulle bli i slutändan och om folk skulle fråga sig va i helskotta de dragit fram den där modellen. Efter ett tag av smått negativa känslor gav jag mig själv en mental örfil och tackade Ja!

Fotograferingen gick bra men jag var fortfarande lite skeptisk till vissa bilder och några sa jag blankt ut nej till. De var inte bra – såg konstigt ut osv. Vi fick jobba om en del bilder och när jag igår fick se resultatet blev jag så oerhört glad och stolt. Seth har gjort ett bra jobb med ljussättningen och komponeringen av uppslagen blev riktigt bra. Daniel som skriver Rehab & Träningsbiten är duktig och nu efteråt är jag glad att jag ställde upp.

Innerst inne är jag stolt över min resa – stolt över mina resultat men man jämför sig ändå alltid med andra som kommit längre och då blir man osäker inombords och ens egna framgångar känns mindre än de verkligen är. Så till frågan jag ställer mig själv i rubriken? Vad gör jag i Body, Sveriges främsta träningstidning i särklass? Vad var det som gjorde att jag smackade på mig själv en örfil och tackade ja? Jo, jag är i Body för att visa att det går, jag har mitt företag för att visa att det går, jag vill visa och stå för att man kan ta sig precis så långt det bara går om man själv vill. De allra störa profilerna runtom i lilla fitness-Sverige läser garanterat inte min blogg och det är inte heller till dem jag vänder mig direkt. De inspireras säkert av Kai Greene och fysfenomen som Ako men mina läsare kämpar garanterat lika hårt som jag med träningen på ungefär samma nivå som mig själv eller strax över. Jag tror många drömmer om att pryda omslaget på Body eller att själv få medverka i ett reportage som personer man själv ser upp till får göra. Min vilja är det inge fel på men mellan varven tvivlar jag och de gör nog de flesta under perioder i livet men det viktigaste är att man vet vart man ska! Så är det någon som tvivlar på dig eller menar på att du knappast kan eller kommer lyckas – Ta då den energin och stoppa in den i ditt undermedvetna för den drivkraften är så enormt stark – Inte den negativa alltså, utan den positiva kraften i att Du vet, innerst inne, att du kommer nå dit du vill. Sen om det tar 2 månader eller 10 år är sak samma! Så våga – för i helsike, våga!
/Gustaf

GAPA – SOM EN APA

23 december - 23:46

Nu snart ska jag slå ihop datorn och ta några timmars julledigt. Har knappt hunnit reflektera över det men helgen har varit bra för mig och Emily. Nu är vi i Knivsta, vi har slagit in paketen och klätt julgranen. Imorgon ska vi träna i Uppsala med en gemensam bekant. Tillbaka till Friskis Väderkvarn, det ni! Lovar att filma lite med mob så får ni se hur det ser ut nu när vi kör på lite.. halsen är OK så tungt imorgon men pulsen håller vi i schack. Bilden nedan är lite kul. Till vänster, från i somras när jag bestämde mig att söka omslagsmodellstävlingen, till höger, 4-5 månader senare, på omslaget, i butik. Fortfarande overkligt.

God natt

/Gustaf

EN FYSIK VÄRDIG ETT OMSLAG?

21 november - 7:53


Karl skrev igår en kommentar som fick mig att reflektera en del över Bodys omslagsmodelltävling och min medverkan. Den ”normala” processen hur ett blogginlägg växer fram för mig tog fart och nu har jag någonstans landat i detta. Kommentaren såg du som följer och obs att det inte är något påhopp eller negativt menat utan en reflektion och nyfikenhet från Karl:

Detta är inte i negativ mening alls, utan ställer en fråga jag har undrat över. Tycker du själv du förtjänar att vinna/har den bästa fysiken av killarna att vara på omslaget?

Man kan diskutera ”fysiker” och vad som är snyggt, åtråvärt, för mycket, för stor och för tunn hur länge och hur mycket som helst så jag kommer bara att kunna redogöra för vad jag tänker, tycker och hur jag ser på saken.

För att ge Er en bättre inblick i mina tankar gick inför den här tävlingen så tar jag Er tillbaka till dagarna innan Emilys födelsedag i år. Vi hade fotat bilder med Tobias Karlsson, en vän till oss, och både Emily och jag var mer än nöjda. Formen satt bra och detta var drygt ett par dagar innan inskickningstiden för tävlingen var över.

Veckan efter, 2 dagar innan Emilys födelsedag, fick vi beskedet att vi inte gått vidare till Final. Vi förstod ju båda två hur knivskarp konkurrensen varit och nöjde oss åt de fina ”10 minuters-photoshoot”-bilderna som Tobias producerat. Grymt! Dagarna gick och vi firade, då mååånga dagar iväg från DC och LP, E’s födelsedag rejält. Hade gravidmage på kvällen och rullade i säng, 4,5 kg upp från morgonvikten. 1½ dag senare, fortfarande blöt, mätt och glad ringer Body och frågar om jag kan fotas ”imorgon” vid 11-tiden. Tankarna snurrade, jag blev förbaskad att jag ätit så mycket, jag snabbkollade formen i toa-spegeln med en suck, ringde Emily bollade med henne och mig själv. Till slut bestämde jag mig för att köra – Nystartat företag – ”alla PR är bra PR”! Ströp vätskan, drog åt kolhydraterna och körde cardio, allt för att försöka modifiera formen så gott det gick.

Dagen efter åt jag kolhydrater och försökte in i det sista toppa formen, föga förvånad hände inte så mycket på så kort tid men bilderna blev bra ändå. Jag kände mig inte helt nöjd då jag tycker mig ”dra upp axlarna” för mycket när jag i början var ovan och obekväm framför kameran, länge sen jag fotades. Sist var med Ola Gäverth för typ 2 (?) år sen. Där har ni mina tankar innan tävlingen.

När jag nu i efterhand får frågan från Karl om han anser att jag har den bästa fysiken och ”förtjänar” att vinna tävlingen ser jag det som att frågan om jag är värdig det, ja skulle jag spontant säga och den frågan kan jag lätt svara ja på för annars hade inte Alex och gänget på Body ens ringt mig! Sen är det egentligen helt irrelevant vad jag tycker för det är läsarna av Body Magazine som bestämmer, oavsett om jag har en blogg och vänner som röstar på mig bara för min skull så är det en droppe i havet. Det är ju stora massan som avgör och deras åsikt.

Har jag den ”bästa fysiken” av killarna? Vad ska jag svara på den då? Jag är nog den som är mest kritisk till mig själv och min fysik, hade jag varit i lite bättre form, för jag tycker man ska skilja lite på form och fysik här, hade jag nog varit lite mer nöjd med att ”visa upp den” för så många men alla killar och tjejer för den delen, som är med i tävlingen har sina styrkor och upplever säkert sina egna ”demoner” i form av det dem vill förbättra. Jag har mina axlar, mina vader osv. Skulle kunna gå igenom alla killar jag ställer upp emot och säga vad jag tycker men som jag uppfattade Alex på Body så letade dem efter lite ”olika” fysiker. Det är ju inte så att jag t.ex. representerar Bodybuildingkategorin, Andrija gör det med sån pondus på sina 120 kg, en gigant med ett varmt och ödmjukt hjärta och han sliter verkligen i sin vardag som kock med sena nätter och långa dagar. Han ska för övrigt tävla på LP. Det jag säger och kan sumera är att jag inte tycker jag har den bästa fysiken, nej, men det handlar inte enbart om fysik utan en helhet tror jag, man ska väl leverera något i form av känsla eller total upplevelse som ”modell”. Finna 100-tals personer där ute som har bättre fysik än mig men ingen av dem stod där tisdagen den x september och fotades, det gjorde jag så därför är jag en potentiell vinnare av Bodys Omslagstävling 2012! Denna tävling som i grund och botten handlar om marknadsföring för Body och marknadsföring/en chans för oss ”okända” att nå publicitet och framgång. Denna tävling har helt klart fått mig att fortsätta kämpa och vilja bli ännu bättre för att en gång stå på omslaget med den fysik jag drömmer om.

Tack för ordet och Tack Body för chansen och möjligheten till denna tävling. 3 dagar (inkl idag) kvar att rösta, jag uppmanar Er att rösta på den kille och tjej NI tycker förtjänar omslaget! Jag ser det hela som ett äventyr som i slutändan kommer ge något, vinst eller inte. Ha en grym dag, återkommer senare i eftermiddag!

/Gustaf

VILKET PROTEINPULVER ÄR BÄST?

25 oktober - 22:32

Spanat in finalen på Kockarnas Kamp precis – Jag är ju ganska såld på matlagning som ni förstår och det är sjukt vad många moment men INTE kan. Blir inspirerad att lära mig mer, en kockutbildning framöver kanske också kan vara något att bredda IcanIwill? Nåväl. Efter Kockarnas Kamp blev det ett annat ”matlagningsprogram” – Hela Sverige Bakar. Bakverk, socker och godsaker tar över skärmen, Emily kryper upp i min famn och myser. Älskar att ha henne i min famn, mitt hjärta. Drack lite Champagnete för att distrahera mig från Napoleonbakelsens icke-existerande i min gom.

Idag tänkte jag ta upp ett aktuellt ämne som bland annat diskuteras i ett av de senaste Body Radioavsnitten – ”Vilket proteinpulver är bäst” – kopplat till pressmeddelandet från MyNewsDesk om de 17 tillskotten/träningsprodukterna som blivit bortplockade pga Livsmedelsverkets undersökning. Vi fokuserar mer och mer på tillskott och mer och mer på detaljer. Jag får många frågor om t.ex. det är bäst att ta EAA eller BCAA före respektive efter eller om man ska ta det tredje i piller under och de andra två i pulver före efter osv. Det är små små detaljer och i Body Radio säger kostexperten Anki Sundin (vd gör NGruppen) en viktig sak som jag vill lyfta fram, jag kan inte citera men innebörden är iaf att vi ska vrida om fokus från tillskott, små detaljer och fokusera på det vi faktiskt VET funkar. Ta UT dig på gymmet, träna HÅRT och var noga med Näringstiming (Träningslära.se). Förstår dock att det är lätt att ta färg och input från dagens media och marknadsföring som är mycket på tillskott och att optimera det mesta vi gör från början. Det är inte fel men jag vill bara poängtera att vi inte får missa de viktigast i form av hård träning, intagstiming och vila. Slog runt på Youtube efter lite recept på goda proteindrinkar och olika sorters inspiration till matlagningen och allt jag vill äta efter dieta. Då ramlade jag över den här killen och hans video. Första gången reagerade jag på att allt var så noga och ”packed” ”complex” osv. Andra gången, när jag såg den med Emily, då började jag starkt ifrågasätta seriositeten i videon? Den är självklart sponsrad och killen på videon, är det inte btw han som Aldrig Vila hänger lite med, Rob Riches?, är ju yber och känns rätt köpt – eller vad tycker ni? De första som slår mig är, han tar upp ett ”yber 6 protein” med Isolat, whey, casein osv. sen får han tillsätta glutamin de första han gör? WTF? Har ni 11 min över så kika på detta. Sen undrar man ju, VEM har tid och ORK att stå och göra detta efter träningen? De är väl bara att köra en gainer med lite glutamin och kreatin? Typ – förenklat.


Det får räcka med bloggen för idag nu. Buda på på keporna och GLÖM INTE att rösta på mig i Body Omslagstävling en eller flera gånger (om ni har tex internet på luren) per DAG! Tack!
/Gustaf

ONE VOTE A DAY – KEEPS THE DOCTOR AWAY

23 oktober - 4:41

20121023-043035.jpg
Fellow followers and blog readers – I have now struggled for more then 6 years with creating and shaping my body and now I’ve finally ended up in a direct FINAL for my first Cover-shoot. In the finals you vote for your favorit guy and girl – so if you like my work and my daily blogposts / pictures at Instgram, please, PLEASE, vote for me – you can click/vote one time every day untill the 23rd of November. It would mean the world for my personal brand, my career and my new company to win this – I thank you in advance and hope that you can help me take the victory! IcanIwill -THANK YOU!

To vote please visit THIS LINK – then tick in the box next to Gustaf and then press ”klar”

__________________Swedish version__________________

Det skulle verkligen betyda så mycket för mig, mitt nystartade företag och min karriär om ni ville stötta mig rösta på mig så mycket det bara går. Jag har kämpat och byggt min kropp under nästan 6 år tid och än är den inte klar men det har hänt väldigt mycket. Kl är 04.37 och jag kan inte sova för jag vill skriva på alla forum och tigga röster överallt. 39 dagar kvar på dieten, 30 dagar för Er att rösta.. Snälla, dela denna länk och be dina vänner rösta på mig via Facebook, twitter eller instagram. Se det som Er insats att dela och stötta mig på ditt sätt hela den resterande resan fram till Decembercupen. Man/Ni kan rösta en gång per dag och ju fler ni delar med er till desto större chans för mig att vinna. Som ni ser är konkurrensen hård och jag behöver all stöttning och alla röster jag kan få.

Ytterst tacksam för din hjälp!!
För Er som vill ha hela länken och sprida: (http://www.body.se/artiklar/nyheter/20121023/bodys-omslagsmodelltavling-2012-lagg-din-rost-pa-killarna)
RÖSTA HÄR

20121023-044108.jpg
/Gustaf

LÄMNAR INGET ÅT SLUMPEN

21 oktober - 22:26

Ikväll fick Solsidan stryka på foten för matlagningen. Preppat veckans alla luncher och förberett 2 av 5 middagar. Orken var på topp efter kyckling och potatis – POST Rodd-vader-magepass. Det är ett hejdundrans mentalt – FJEW (pustar ut) efter varje pass men det gäller att se det positiva i att man gör dem varje vecka, inte alltid att man blir bättre på varenda vända/intervall. Lär mig att älska maskinen! (den här gången en äldre concept 2 maskin)


Efter 4 vändor höll jag på att tuppa av – grovt låg och tom i kroppen hela dagen idag så inte förvånad.
Vilade för övrigt 15 sekunder mellan intervallerna så jag stressar mig själv att återhämta mig. Efter dessa intervaller (och några till) drog jag 200 m på displayen och körde på så fort det bara gick 31,6 sekunder. En bra tid i mitt tycke. Allt för att närma mig den magiska 400 meters gränsen.

Tog igen mig med benen högt på Emilys Crosstrainer och sen körde jag 150 situps med ”squuueeze” – bra skit helt enkelt.
Vi hade knatat runt lite i Kista Galleria tidigare och jag spontaköpte en ny vinterjack! Det händer sällan men bra pris och schysst färg/passform – why not – Får väl se hur de blir när man drar på sig 10 kg extravolym (läs vikt) igen efter tävling men de må va. Vaderna är inte så spännande att träna på diet. De växer inte men man kan ju iaf kolla på Emilys vader och längta tills man själv får klossar som dessa. BAM!
Dags att sova för imorgon börjar en ny vecka – en vecka där jag kommer bli HÅRDARE över hela kroppen – En vecka där vi kan börja kryssa i vår ”nedräkningskalender” som jag satte ihop idag (se första bilden) – En vecka där jag *knyter mina tummar* får testkepsar – en vecka där BODY kommer ut i haneln med MIG som OMSLAGSFINALIST! Ni MÅSTE rösta på mig gott folk, snälla snälla SNÄLLA,  för då får ni se de snygga omslaget (bilderna jag blev mest nöjd med var parbilderna) – en vecka med ny frilla och sen blir det ett jäkla drag på träningen. Maxning till helgen i alla grenar.. wooppaaah! GOD NATT!
/Gustaf

SHORTIE – BODY OMSLAGSTÄVLING – SNART IGÅNG

18 oktober - 22:36

Vill inte verka bitter, har sett att vissa fått hem sin Body i lådan och en snäll själ MMS:ade över bilder. Jag ser spänd ut och har inte fått ner eller ut axlarna, är oerhört tacksam över chansen att vara med min inte nöjd med min insats framför kameran. I början när vi fotade var jag spänd, nervös och obekväm framför kameran. Som ni ser har jag axlarna typ  uppe över öronen och att jag står bredvid Mr Muscle – 120 kg KÖTT – Fan, det går mig inte att se bra ut! Nåväl, kanske är kritisk mot mig själv just nu, trött som få. Fick i allafall iväg ett benpass, revansh på mig själv och min kropp, ikväll. Passade på att kolla formen med Johan G och det blir hårdkörning hela vägen in till målsnöret. Känner mig lite nedslagen, tung, hungrig och extreeemt sugen på ALLT gott som finns, känns som varje kotte på Instagram och Facebook äter och dricker gott. KÄMPA GUSTAF! KÄMPA!
Imorgon är det Fredag, PT-kund, 43 dagar kvar till DC och en sjukt spännande möte. Får helt enkelt se fram emot det så sluta var bitter, trött och klaga Gustaf, gå och lägg dig istället – OK Gustaf – God natt!

/Gustaf
PS. Inte luskat ut hur man röstar än – någon som fått tidningen som vet? DS.

EN HELDAG MED KOLHYDRATER

25 september - 21:02

Blev som jag tidigare påpekat en heldag med laddning i form av kolhydrater för Bodys Omslagstävling 2012. Har ätit väldigt lite protein idag och det är kanske därför jag har ont i halsen (not) ? Ligger redan i sängen och ska försöka ge min kropp en fair chans att återhämta sig. Finns inte tid att vara sjuk på diet.

Dagen idag har varit väldigt annorlunda mot mina ”vanliga” tisdagar. En heldag i en studio tillsammans med 13 nya bekantskaper, massa kolhydrater och fotoblixtar. Med tanke på den korta förberedelsetiden, de ringde igår 12.00 på dagen och första fotot tog jag idag kring 12.00, så är jag nöjd med den formen jag ”fick till”. Ströp intaget av vätska förutom 3 dl från 15-16 tiden igår fram och höll det så hela vägen till 15.00 tiden idag. Gissa om vattnet smakade gott när jag knäckte en lokaflaska? Virvel i tanken ner i min mage och ut i kroppen. Vill rikta ett stort tack till Alex, Hannah, Seth och Body för en kanondag! Har tagit lite bilder från dagen så jag bjuder på dessa nedan

Vill bara passa på att hinta lite – För er som är medlemmar hos MM Sports så har ni kanske fått nedanstående Höstkampanjbroschyr? Den är LÄSVÄRD då den innehåller lite *hint* godsaker! Kika igenom den och så kan ni ju passa på att titta in på Lördag när vi inviger nya butiken officiellt med dunder och brak!

/Gustaf

LAST MINUTE CALL – BODY OMSLAGSTÄVLING

25 september - 10:35

Så blev det som det blev – och glad är jag för det. I en studio hela dagen och fotas som en av 5 finalister i Bodys Omslagstävling 2012! Laddad till tänderna. Styrpt vätskan och laddat med kolhydrater.. Håll tummarna och se för fanken till att rösta på MIG! Tävlingen startar 23 oktober! Kommer påminna Er ett flertal gånger. Alex jobbar som vanligt ivrigt vid datorn och vi andra äter riskakor. Hörs sen

20120925-103155.jpg

HUNGRIG PÅ FREDAG!

21 september - 8:18

Mmm.. magen kurrar. Sista morgoncardion är avklarad runt sjöarna i Råsunda. Så himla fridfullt och vackert. Väcker mitt sinne och jag kom på två bra blogginlägg jag ska skriva när jag gick runt där. Hoppas ni är hungriga för den här Fredagen har mycket att erbjuda! Ät, njut och må bra. Vi hörs framöver – dags att börja dagen, med en one-daily (multivitamin), CLA och en Celsius så klart (addicted!)

Gårdagens dietmat – kyckling, räkor och 2 ägg med DagensIndustri som sällskap.

20120921-082023.jpg
Just det – fick mail idag – Det blev ingen finalplats i Bodys Omslagstävling 2012 – Man var helt enkelt inte tillräckligt attraktiv – man får bryta ihop, lägga på sig mer massa och komma igen. Nästa år är det Jag och Emily som står där!

/Gustaf

INTENSIVT BENPASS OCH MYCKET MAT

8 september - 23:03

Bild borttagen

Efter fotograferingen åt vi lunch, farlig(läs Falu-)korv och stuvade makaroner. Något min morfar alltid gjorde till mig när jag sov över hos honom. Mysiga minnen som kommer tillbaka när man tar sig tid att minnas. Tiden springer iväg och ibland är vardagen så speedad att man inte hinner reflektera. Jag har fattat ett stort beslut som jag är stolt över, jag är i bra form, en form jag är stolt över (med eller utan vader), jag ska tävla, har underbara vänner och en underbar familj. Mitt liv är bättre än någonsin. Tack alla ni som bidrar, det gäller även Er bloggläsare. Ni får mig att vilja fortsätta blogga, utveckla mitt företag och mig själv, ni utmanar mig. TACK!

Ätit på rätt bra hela dagen då det är lördag och refill. Fika på Cafe 60 där vi läste senaste Body och DI. Kaffe till det och lite mentalt fokus inför benpasset. Vad tok-taggad inför passet och utan musik, mobil eller andra onödiga distraktioner drog jag igång i ett rasande tempo:
10 set benspark – superset – vadpress
10 set liggande lårcurl – superset – utfall
10 set benpress – superset – vadperss
Stretchade, snacka skit med Sewén och var allmänt nöjd.

Efter middagen, som bestod av ca 500 g hamburgare, pommes och lite smågodis, har jag legat som ett kolli i soffan och åmat mig. Det ser ut ungefär som när en boaorm har svalt en gasell. Emily tycker jag är vek och skrattar gott, rått och hjärtligt åt och med mig. Nu slår jag igen datorn och ser fram emot en myskväll samt en fantastisk söndag. Vänner, dips-maxning och jobb i form av träningsscheman på agendan. Kan det bli bättre? njaa.. Trevlig kväll!

20120908-230405.jpg/Gustaf

SISTA BILDERNA PÅ DAGSFORMEN

8 september - 14:51

Hej hå, här kommer sista bilderna på dagsformen i sin ”helhet” från och med nu blir det locket på och bara ”delar” av formen. Tobias kom, drack kaffe, drog av lite bilder på Emily, på mig och sen på oss tillsammans. Av 30 bilder blev det ungefär 25 bra! Alltså, så sjukt snabbt avklarat, 20-30 min och ett sånt GRYMT resultat? Förstår inget. I vanliga fall tar men 100-tals bilder och nån blir perfekt. Både Emily och jag har nu skickat iväg bilder till omslagstävlingen. Squeeze them thumbs! Passar även på att lägga upp bilder från dietstart i maj, 106 kg mot dagens 92 kg

Här kan man se små detaljer, båda bilderna är från idag, bakre handen täcker delar av rumpan på ena och jag trycker magen bättre på andra bilden. Huvudet, ser bättre ut på ena bilden tex. Finns fortfarande mycket att hämta här med träning, träning och träning! kul jobb!

Lite olika avstånd till väggen som synas, annars rätt ”lika” perspektiv.

/Gustaf