Tag Archive: Blogg

DET GAPAR ALLTID TOMT!

22 februari - 21:57

Det där jäkla sträcket som bara står där och blinkar. Blink, blink, blink. Varje gång jag loggar in på bloggen och klickar skapa så står det där. Ända sedan jag 2007 började skriva är det saaaamma visa varje gång. Det känns spontant som att jag vid det här laget borde förtjäna lite feedback när jag loggar in, det har ju trots allt blivit ett par tusen inlägg. Hur skulle det vara om jag fick ett ”Hej Gustaf, va kul att du vill skriva något igen” men nejdå. Det är tomt i rubriken, det är tomt i textfältet och inte en enda bild finns för att hjälpa mig. Den senaste tiden har jag verkligen känt att bloggen kanske börjar sjunga på sista versen? Kanske är det för att det känns som jag skrivit om så många olika ämnen, känslor och aspekter eller också är det för att vardagen den senaste tiden varit ganska oromantisk och ”vanlig” att jag inte vet hur jag ska dela med mig av det.

Jag har ju blivit bränd ett par gånger genom att vara för öppen och dela med mig för mycket. Folk som jag trott för mycket om har visat sin sanna sida och stulit, lånat eller ”influerats” av de sätt jag jobbat och beskrivit här på bloggen. Så är det, jag får skylla mig själv för att jag la ut det som jag gjorde. Alltid lär jag mig något.

Vardagarna är som sagt just nu väldigt mycket vardag men med det sagt en vardag jag stortrivs med. Kanske hinner jag inte riktigt med precis allt jag vill men mycket. Jag går fortfarande upp tidigt, och så fort jag kan tar jag mig till jobbet. Det är något av det bästa jag vet att komma tidigt till jobbet, och bara få starta upp dagen och mitt inre med lite reflektion och en inre glädje att låsa upp dörren till mitt eget kontor. Det är ibland så surrealistiskt hur jag kunnat skapa pengar från egentligen ingenting, skapa en produkt, skapa en sysselsättning och arbetsplats åt mig själv och numera även andra ur ren vilja och ide. Ibland när frustrationen är stor och känslan av att jag står stilla och stampar blir för stor tänker jag att det bara vore så mycket enklare att ta en anställning eller att jag skulle hoppat på ett projekt där förutsättningarna var annorlunda, där resurserna inte var lika begränsade som mina är, där kunskapen och know-how fanns, men lika fort slår jag bort den tanken. Det är verkligen en process för mig, att skapa, att ta fram någonting och den här processen finns med mig på alla plan i mitt liv. Det tar tid för mig att landa, låsa fast och exekvera allt inom mig och någonstans är det bra för mig att jag får gå igenom det ett par vändor.

Jag är alltid väldigt kritisk till mig själv, vad jag ska skriva, hur jag ska formulera mig etc och nu för tiden när jag tex scrollar igenom mitt instagramflöde känns det som att jag sätt alla bilder förut, som att texterna skrivits 10 gånger förut och att vi helt enkelt tröttnat lite på det forumet. Min personliga instagram har tagit en form där jag försöker dela med mig mer och mer av ”fina bilder” då det är det jag själv gillar på intagram men i samma takt har jag tappat något personligt med instagram. Förut när det var iphone-bilder only kanske det var mer känsla och min identitet men då jag själv tycker det är tråkigt att leverera dåliga bilder vad gäller upplösning och vy, använder jag heller min systemkamera och skickar över bilden men då tror jag samtidigt att många tycker det blir lite.. baj*nödigt? Det här är bara en liten parentes men det blir nästan lite prestige (känner jag) i vad jag folk vill ha och vad som förväntas läggas upp på instagram att det tappar charmen. En annan möjlighet är att jag överanalyserar det faktum att instagram över lag inte längre är lika poppis för vi alla har tröttnat lite på forumet?
Bloggen står kvar och får ta den tid den får nu framöver. Har en del resor som ska bokas framöver så om ni tycker det varit för tråkigt ett tag nu så kanske det iaf blir lite fler bilder och äventyr framöver!

Varenda gång jag lämnar bloggen och klickar igen rutan har jag fyllt de vita, tomt gapande, rutorna med svarta små bokstäver. Varje gång skapar jag något, något jag själv behöver få ur mig men samtidigt något som från gång till gång träffa vissa individer där ute på ett bra sätt. Många gånger får jag inte ta del av den händelsen eller veta hur den/de personerna upplever det hela men när jag månader senare eller t.o.m. år senare träffar någon som läst något av mina inlägg och då, delar med sig av deras känslor eller upplevelser så är det lika roligt och spännande att höra varje gång och värt att vänta på. Laddar upp inlägget och bilden ni får njuta av idag är vår middag. En bra stekt köttbit, litet pressad potatis, en sallad och lite annat smått och gott. Enklare och bättre än så här blir det inte! kött bygger kött-1 /Gustaf

HAVE YOU EVER..

15 december - 20:23

20141215-201555.jpg Har du någonsin känt något så starkt inom dig att det inte spelar någon roll vad andra säger eller tycker? Har du känt det? Har du någonsin bestämt dig för att satsa allt du har på den känslan och bilden du ser inom dig? Det är en mäktig känsla och ingivelse, att något du visualiserar och inte finns, känns som att det finns!

Har du någonsin arbetat och givit allt för den tanken och det målet trots att andra tycker du satsar på helt fel saker eller inte ser det du ser? Om du har gjort det så har vi något gemensamt. Om du inte har gjort det, sök i ditt inre och leta i dina drömmar för du har missat något ruskigt mäktigt.

Idag hade jag ett möte som troligtvis kan leda mig så mycket närmre mina mål och drömmar. Det känns smått overkligt och jag gick ifrån mötet med ett löjligt stort leende. Flera som mötte mig gav mig ett leende tillbaka och andra fattade inte varför jag log. Det är så här livet ska vara, det är precis den här känslan jag vill få varenda kotte att känna. När motvinden blåst och du givit allt under en så lång period och ibland tvivlat på dig själv. Just då kommer det en lite medvind och din fart ökar fort. Det är inte slumpen eller tur, du förtjänar det och det är tacken för att du höll ut när det var svårt, tufft och jobbigt!
Till dig som känner igen det, grattis! Till dig som inte kommit dit än, kämpa på! Till dig som inte börjat, välkommen på resan!
/Gustaf

STÖRRE – STARKARE – SNYGGARE – ENKLARE

31 oktober - 13:41

Webitfuture icaniwill Ständig förbättring! Japp, där har ni ett ledord som ligger mig varm om hjärtat. Det mesta jag tar mig an försöker jag göra lite bättre med tiden. Träning, vardag, företag you name it. Då företaget växer och antalet kunder samt beställningar per dag ständigt ökar har jag länge velat förbättra min webshop. Nu har jag tillslut gjort slag i saken och satt mina följeslagare aka Henric och Oscar på Webitfuture i arbete. Ny bas och samtidigt som det visuella får sig ett lyft blir allt lite enklare för oss bakom men framförallt för Er som kunder. I Sverige har jag precis gjort klart med Klarna (om de godkänner mig som kund), vilket innebär att alla Svenska kunder kommer kunna handla direkt i kassan med antingen Faktura, Kort(direkt) eller Internetbanken. Detta blir ett rejält uppsving och denna modul vi kör på möjliggör enklare utcheckningar samt en perfekt mobilanpassning (det har vi redan idag) för kunden.

Samtidigt som jag blåser in pengar och tid i Webshopen passar jag på att uppdatera det visuella här på bloggen. Instagram funkar inte nu samt att vissa saker faller bort vid enskilda inlägg och kommentarer. Dags att råda bot på detta. Henric och Oscar driver Webitfuture sedan ett par år tillbaka och de står för och värdesättare samma saker jag gör i mitt företagande. Grym service i kombination med kvalité så vill/behöver ni hjälpa med något inom IT har ni Era killar där. Det är bara att klicka här för att surfa dit och kika på deras referenser. Detta är inget sponsrat inlägg på något vis utan jag tycker att om man gör ett bra jobb ska fler få veta det! Så tack boys för att ni hjälper mig och mitt företag att ta oss närmare mina mål!
/Gustaf aka nöjd kund

GE DITT ALLT

14 juni - 20:23

Varje dag har vi olika förutsättningar och olika förberedelser. Många jobbar hårt för att skapa rutiner och upplägg för att förutsättningarna inför passen / jobbet / livet ska bli så bra, och lika, som möjligt. Vi är helt enkelt vanemänniskor (de flesta av oss). Idag var förutsättningarna annorlunda och inte optimala men det behöver inte betyda att de är sämre för det. Visst jag tänker på väg till min träning att det hade varit lite bättre att jag känt si, ätit så osv. Hur jag/du tar oss an dessa är det som formar och stärker oss. Idag hade jag en viss nivå och då gav jag mitt allt på den nivån. Nästa pass ligger du/jag högre och gör ett än bättre pass men huvudsaken är att man alltid ger sitt allt, oavsett vart man är den dagen eller det passet. Förbaskat nöjd över mitt benpass på 45 min helt solo. Lyckades pressa mig själv mentala och öka repsen varje set. Lövbiff i magen och nu väntar ett par timmars arbete. Arbete som jag tycker är så kul och så utvecklande. Hoppas ni gör det ni vill i livet denna kväll. Nedan är dagens frukost. Keso, ekologisk cocos, mango, nötter och 3 sorters god morgon juice. frukost god morgon_ God morgon Green juicing /Gustaf

JUST NU

27 maj - 23:19

GraveyardPrecis det här ser jag framför mig just nu. Det är jobb. Det är framför datorn och jag trivs här. De rosa tjocktröjorna ramlade in idag så har jobbat upp dem på shoppen och satt igång bollen. Något jag märkt när det kommer till webhandel är hur viktiga bilderna är. Ta tex nedanstående exempel, där jag haft en tanke länge och nu fått ur mig den hur jag vill ha det och min bästa designer Carl skapar det jag tänker och förfina lite så klart. Om du som kund kommer in och möter en bild som visar upp produkten på ett bra sätt samt ger dig den informationen du behöver är steget till köpknappen mycket mindre jämfört med en dålig mobilbild. Jag kämpar alltid mot min vilja att få upp produkten så fort det går kontra ”gör det riktigt bra Gustaf”. Känns iaf som vi hittat vår linje att fortsätta arbeta med. Nu går ögonen i kors och jag ska återigen upp före tuppen imorgon så dags att packa ihop affären och knata hemåt men innan det vill jag rikta ett stort Tack till alla Ni som läser min blogg. Uppskattar verkligen det och trots att jag har svackor och trötta perioder stannar ni. Har långt ifrån mest besökare i det stor djupa internet där ute men jag behöver inte fler än Ni som är här, som är mig trogna, ni ger mig energi och ork, bara så ni vet det. Sov gott! icaniwill pink hoodie cap /Gustaf

LE I MOTVIND

6 februari - 14:31

Jon har ju pajat knät och skall operera på Måndag morgon men det stoppade honom inte från att träna och nöta lite annat på gymmet. Janni hängde som vanligt med och fortsätter gå framåt i mina ögon. . Fokus, envis och starkare för varje gång! Idag körde vi mycket chinsteknik, baksida axlar och bål. Mr Olsson skulle, bara för att han kunde, prova brutalbänken och jag stod som en orolig hönsmamma bakom, redo att ta emot om det skulle bli så att knät smärtar till. Snacka om att push it haha  (kolla min något kritiska blick innan han drar igång). Utöver det jättekul att få träffa dem igen och framförallt så inspirerande att höra Jons inställning till skadan. Varje dag, i varje situation har vi ett val, att välja att se de positiva och vad man kan få ut av det som komma skall eller välja att ta det negativa till sig och tappa fart. Jon håller alltid farten uppe och tar sig framåt med ett leende. Janni har byggt upp en grym blogg som exploderat i besökarantal och krigar på med träningen som aldrig förr. Riktigt imponerad av dessa två. Tack för idag!brutalbänk Jon Olsson ACL icaniwill jon olsson Jon Olsson PT 1 Jon Olsson PT Delta Gym Gustaf Ollas Jon Olsson PT Delta Gym Jon Olsson PT Gustaf Ollas Jon Olsson PT Jon Redbull Gustaf Ollas /Gustaf

ICANIWILL – VAD ÄR DET EGENTLIGEN OCH VART SKA VI?

7 januari - 14:32

Los Naranjos Marbella CrossFit-13Som de flesta vet startade jag mitt egna företag, Gustaf Ollas ICIW AB, i oktober förra året och jag arbetar idag mycket med kost- och träningsrådgivning via distans (så kallad Online PT) men även en del personlig träning. När jag först startade företaget hade jag riktat in mig på mycket kring kost och träning och allt eftersom min hashtag #icaniwill exploderade insåg jag att det fanns ett större och bredare potential i själva konceptet och varumärket ICANIWILL än vad jag initialt trott.

Syftet med ICANIWILL (ICIW) är att inspirera och motivera individer och deras omgivning att våga satsa och göra förändringar. Allt går att uppnå om man bara har viljan, rätt verktyg och ger det tid. Genom att dela med mig av min, mina klienters, vänners och bloggläsares kroppsliga, mentala och totala förändringar är min vision att konceptet ICANIWILL ska växa, inspirera och motivera fler personer att följa sina drömmar och våga bli den person/individ vi vill vara.

Utöver själva konceptet har jag märkt, främst under min senaste diet, att många finner det jag gör med både företaget och träningen motiverande. Vet flera som vågat sätta upp mål och börjat arbeta mot målen och sina drömmar. För mig är det en ynnest att få bidra och dela min vardag för att ge er inspiration i vardagen och små tips för att underlätta eran resa.

Under resans gång har jag på Instagram försökt sprida budskapet kring ICANIWILL och lyft fram några av alla kämpar där ute. De personerna och andra som använder hashtagen har börjat följa varandra, precis det jag velat, och jag tycker det är så himla kul att se hur folk börjar nätverka, peppa, pusha och stötta varandra genom små kommentarer, genom att gilla varandra bilder och ibland även skriva längre texter tillägnat vissa personer de följer. Man kan säga att internet har bidragit till mycket negativt men i det här fallet hyllar jag all typ av virituell kommunikation och nätverkande. Det värmer min själ att se hur folk axlar ansvar och driver konceptet vidare mot nya höjder.

Black White ICANIWILL t-shirt-1-3

I och med att mina bilder och ”motivationskollage” blivit populärare har förfrågan kring produkter växt fram.
Det var en infallsvinkel som jag hade med mig in när jag startade detta företag men jag hade inte det som mål utan snarare en bonus. Att stötta mig och ICANIWILL innebär för vissa att använda hashtagen, för andra att köpa mina produkter. Jag ska inte sticka under stolen med att jag blir uppriktigt glad när folk vill köpa dessa produkter, de bridrar till mitt leverne och jag lägger ner mycket tid på att få och ta fram kepsar, armband, wristwraps mm samt att göra dem tillgängliga. Som jag tidigare sagt så arbetar jag nu med att få fram en bra grund vid gäller inköp och förädling av t-shirts och linnen. Det kanske låter basalt att köpa t-shirts och trycka på dem men i en värld där det handlar om marginaler och framförallt kvantiteter (dvs hur många t-shirts jag säljer och kan köpa in samtidigt) är man som liten (läs än så länge obefintlig) inte så kraftfull. Dessutom vill jag inte  sälja något jag själv inte skulle vilja ha på mig, dvs det ska vara snyggt och bra kvalitet på både tryck och t-shirt. Slår man ihop de faktorerna finns det några vägar att gå men man måste hela tiden balansera ekonomi i det hela.
Hoppas som sagt att det inte är för långt bort och jag inväntar några svar sen hoppas jag kunna trycka på knappen och köra igång med den första beställningen och designen. När nu några wristwraps, kepsar och silikonarmband börjar figurera ute där hoppas jag verkligen att vi som använder och känner igen dessa produkter vågar ta kontakt och gå fram till någon annan individ med likadana / andra ICANIWILL-produkter. Till syven om sist handlar det återigen om att motivera och inspirera andra och en själv att nå sina mål.

Just nu är ICANIWILL för mig, och jag knyter gärna an mina tankar till mina produkter, att:

– Fortsätta lägga på mig så mycket kvalitativ muskelmassa det går
– Testa en dröm och flytta till USA den 17 Januari med Emily för att prova hur det är att bo i USA
– Göra allt jag kan för att utveckla och ta företaget till en ny nivå
– Sjösätta nya produkter
– Balansera arbetslivet med det privata, det blir lätt mycket jobb

– Långsiktigt mål, använda varje dag för att skapa den kropp och det liv jag vill leva!

Det fina med ICANIWILL är att man kan knyta precis vad man vill till konceptet. Oavsett om det är karriären, träningsmål, uppsats eller vardagen så kan Du, skapa precis vad du vill, du kan krossa alla barriärer, sätta precis vilka mål du vill, göra precis vad du vill – hur du vill. Några kanske tycker det är tomma ord och floskler men genom mitt liv har jag märkt en sak och det är att hårt arbete till slut betalar sig. Man kan tyckas vara långt bort många gånger men så länge man tror på det man gör och kör sin grej, då kommer man, förr eller senare få betalt för det arbetet. VÅGA!

Om jag vidare går in på mina tankar med den här bloggen så var det först ett sätt att dela med mig av min vardag till mina vänner och familj i Falun under mina studier i Uppsala. Sen blev det en ren och skär träningsblogg och nu är jag tillbaka igen i någon slags mixad vardagsskildring. Efter min kreativa session med mina kära vänner och flickvän så tänker jag helt enkelt fråga Er rakt ut: vad är det ni vill ha ut av denna blogg? I min egen skalle har jag min preliminära plan klar men jag vill ju gärna höra vad ni tycker och tänker kring min blogg och dess innehåll. Tackar ödmjukast för input.

/Gustaf

INTENSIVT BENPASS OCH MYCKET MAT

8 september - 23:03

Bild borttagen

Efter fotograferingen åt vi lunch, farlig(läs Falu-)korv och stuvade makaroner. Något min morfar alltid gjorde till mig när jag sov över hos honom. Mysiga minnen som kommer tillbaka när man tar sig tid att minnas. Tiden springer iväg och ibland är vardagen så speedad att man inte hinner reflektera. Jag har fattat ett stort beslut som jag är stolt över, jag är i bra form, en form jag är stolt över (med eller utan vader), jag ska tävla, har underbara vänner och en underbar familj. Mitt liv är bättre än någonsin. Tack alla ni som bidrar, det gäller även Er bloggläsare. Ni får mig att vilja fortsätta blogga, utveckla mitt företag och mig själv, ni utmanar mig. TACK!

Ätit på rätt bra hela dagen då det är lördag och refill. Fika på Cafe 60 där vi läste senaste Body och DI. Kaffe till det och lite mentalt fokus inför benpasset. Vad tok-taggad inför passet och utan musik, mobil eller andra onödiga distraktioner drog jag igång i ett rasande tempo:
10 set benspark – superset – vadpress
10 set liggande lårcurl – superset – utfall
10 set benpress – superset – vadperss
Stretchade, snacka skit med Sewén och var allmänt nöjd.

Efter middagen, som bestod av ca 500 g hamburgare, pommes och lite smågodis, har jag legat som ett kolli i soffan och åmat mig. Det ser ut ungefär som när en boaorm har svalt en gasell. Emily tycker jag är vek och skrattar gott, rått och hjärtligt åt och med mig. Nu slår jag igen datorn och ser fram emot en myskväll samt en fantastisk söndag. Vänner, dips-maxning och jobb i form av träningsscheman på agendan. Kan det bli bättre? njaa.. Trevlig kväll!

20120908-230405.jpg/Gustaf

PERSONBÄSTA I CHINSEN – 28 ST

3 september - 22:54

Jenny stod och smålog, hon värmde upp i rotationscuffarna.
”- Vad ska du köra idag Jenny?”
”- Jag tänkte köra lite chins” (oj tänkte jag, Jenny hårdsatsar ju mot Crossfithållet nu och tränar på Crossfit Solid)
”- Va kul!”
”- Ja eller hur… Du, Gustaf, ska du maxa idag eller?”
”- Ehh, nej det tänkte jag inte, det ska jag göra till helgen”

1 min senare

MENTALT FOKUS, KOM IGEN NU GUSTAF! Jag sprang på toaletten, nervös och spänd som en 7-åring första dagen i skolan. Jenny och Peter övertalade mig att maxa då de skulle göra det. Helt plötsligt måste jag ställa om min plan att köra 7×12 reps med 60 sek vila till att prestera max, 3 gånger om (upplägget var maxreps 3 set). Jag kände hur kroppen var på spänn, fan jag avskyr känslan men ändå gillar jag den, jag vet att jag måste utsätta mig för denna stress/test fler gånger innan DC och när man dessutom får med sig folk som är duktiga i chins och tillhör eliten inom vissa delar av fitnessvärlden vill man prestera. Vet att jag VILL prestera i chinsen på DC också, vet att jag VILL över 30 st där för att verkligen känna mig nöjd. Vet att jag KOMMER ta 30 reps.. det är bara en tidsfråga.
Idag laddade jag om, tog med mig nervositeten, känslan att vara spänd, känslan att vara loj i kroppen.. la in den i min skalle, formade om den till härliga känslor, härliga känslor som ger mig positiva associationer med chinsstången.
Sen bar det av!
Peter filmade och vi får se om man får upp det på intäärnätt ikväll eller imorgon. Hur som, 28 st, nytt personbästa! Fan va bra jag är! AAAA! Set två, 24 chins och sista setet dog jag totalt, 14-15 st sen var det dött. Maxbredd på chinsen är ju som bekant 1 meter mellan lillfingrarna och för en lång pånke som jag med långa armar är det inte optimalt. Bara att acceptera och köra på!

Resten av passet blev GRYMT! Peter och jag hade både det rätta mentala fokuset och när passet var övar var vi båda två fysiskt och psykiskt trötta. Återigen Tack Peter – Du ger mig massor av inspiration.
Just nu känns det som jag har en 30 kg ryggsäck hängande baktill.

Passet bestod av
3 set chins
5 set sittande rodd
5 set skivstångsrodd
5 set enhandsrodd
5 set pullover – superset – highrow! 

Nu är det dags för mig att ta tag i disken och plocka fram allt för morgondagen. Alla inlägg jag skriver nu tar så mycket tid att få ihop men jag tycker ju verkligen om det så tiden sticker alltid iväg på kvällarna. Hann dessutom med att smaka lite av Emilys ostkaka (ni såg den igår, idag förfinade hon den ytterligare och ni får självklart receptet när den är otpimal!) och gå en kvällspromenad på 45 raska minuter. Underbar kväll i Råsunda, Stockholm!  Tack för ert stöd och era kommentarer! Det hjälper mig verkligen.
God natt!
/Gustaf

DET ÄR JU KUL ATT TRÄNA MAGE!

2 september - 21:41

När jag skulle kliva in på SATS Fridhemsplan så är det inte annat än att man ser McDonalds ganska tydligt. De ligger bra till där, Donken. Många förbipasserande. Jag hade utan problem kunnat gått förbi SATS-dörren och knata raka vägen in till disken, beställt allt jag velat ha och vräkt i mig 1,5 dags dagsbehov på under 10 min. Gudskelov hade jag inte alls det begäret, jag hade ett begär att bättra på mina vader och köra mage. Mage som är såååå tråkigt. Alla får vi ju fram magrutorna bara man kommer ner tillräckligt i kroppsfett. Idag gick dock magträningen bra, det behövs inte så mycket för att få fart på muskulaturen, och efteråt i spegeln såg det rätt bra ut, fastän jag vägde 95,x med kläder på.
Blev cirkus 15 set vader och 10 set mage. Skulle ro också men min skalle satte stopp för det. Var precis på gränsen att få ett anfall från Mr Horton och dagen till ära var det INTE värt att mucka med honom. Tar igen det i veckan utan probs!

Ju mer jag funderar på att anställa en coach desto tydligare blir det att jag vill och bör göra det.
Förra vändan av Reppower var det dips. De fyra modiga som ställde upp och körde slutade på nedanstående repetitioner efter min bedömning. Har postat era resultat till MM-gänget som kommer föra in det i resultatlistorna inför kommande 4 grenar. Nästa gren ut är böj – skor och bälte är tillåtet. Läs mer på www.REPPOWER.se

Marcus Fritz 24 repetitioner
John Larsson 24 repetitioner
Joakim Mårtensson 28 repetitioner
Victor Norrbin – 37 repetitioner

Flashar ju ofta inte magen men idag får det gå. Vätskig och glad. Bilden i mitten är en av alla motivationsbilder man hittar på Instagram. Ni följer väl mig @GustafOllas ? Snart 600 personer som följer mig och antalet bilder med hashtagen #IcanIwill är snart uppe i 500 st! Riiiktig skoj, det här kommer bli stort damer och herrar, bara att hänga med, alla som vill och som drivs av någon typ av mål, förändring eller vilja. KÖR!
John bygger för fullt upp IcanIwill.se just nu så det ska bli topp-notsh (stavning?).

Nedan finner ni en dokumentär för den som är sugen så här på kvällningen. Emily och jag kämpar med ostkakan i ugnen, 60 minuter har den varit inne nu och det börjar bli finfin färg på den.
Juste – Har fått in lite förslag på tjänster jag kan erbjuda på mitt företag. Tackar ödmjukast för det och vill poängtera att jag vill erbjuda HJÄLP i alla dess former, dvs mer än ett kostschema. En briljant jag fick till mig var en heldag tillsammans med mig, fullt fokus på DIG och DIN teknik, utveckling och väg framåt.

Exempel på upplägg:
– Frukost – diskussion kring din träning 1-2 timmar
– Pass 1 – teknik – diskussion upplägg 2-3 timmar
– Lunch (ingår i priset)
– Snack, träningsplanering, kost, summering osv
– Pass 2 – fullt ös, PT timme, kosttillskott ingår!

You like?
Tack Johan och Andreas för input!

Trevlig kväll allesammans, var rädda om varandra, träna hårt och TRO på er själva!
/Gustaf

BICEPSMANNEN & BICEPS JR

1 september - 19:58

20120901-200811.jpg

20120901-200827.jpg

20120901-200840.jpg

20120901-200850.jpg

20120901-200904.jpg

20120901-200914.jpg

20120901-200922.jpg

20120901-200931.jpg

20120901-200939.jpg
Inte ofta man känner att ens biceps ligger i lä men när man tränar med Peter, då ÄR man i lä, hela jag, haha. Man får passa på att ånjuta hans grymma fysik och bli inspirerad. Bara ens egen fysik man kämpar mot och Peter kommer hänga hem SM guldet i Oktober, det kan ni ta mitt ord på redan nu. Bicepsmannen är för övrigt ett för snävt smeknamn, hans axlar håller världsklass! Mr Shoulder ? Mr Armz ? Mr Fyzik? :)

Dagens pass var fyllt med axlar, pressar, sidolyft, pressar igen och lite mer sidolyft. Skönt efter att vi ätit på rejält på Scandic Park Inn i Solna. Behövde sannerligen fylla på mina depåer igen. Jenny körde WOD:en Linda idag, en hemsk och tung crossfit ”WOD”. Bra kämpat! Efter passet tränade vi posering, en ack så viktig del i tävlingen. Lyckas jag inte visa upp min fysik på ett bra sätt kanske jag missar chansen att ens köra chins, dips och rodd. Nöta nöta nöta. Tack till Peter, Jenny och Emily. Ni inspirerar mig och motiverar mig, guld värt!
Här är en 5 min lång sammanställning av passet. Hoppas det smakar så här på lördagskvällen.


Den som vill väljer HD
/Gustaf

ÄR JAG FÖR LITEN FÖR ATT TÄVLA?

10 augusti - 7:52


Ako med en föredömlig symetri och form
Ako med en föredömlig symetri och form

Jag får, 99,9999% vettiga kommentarer på den här bloggen. Folk är ärliga, raka och ger feedback. Det gillar jag. Personligen har jag höga krav på mig själv och att ta emot positiv feedback är något jag jobbat med de sneaste åren, det är inte lätt att sträcka på sig och säga Tack (och tänka – det förtjänar jag). Antar att det är Jante som spökar. Hur som, fick igår en ganska kort och krass kommentar som i mitt tycke inte var så genomtänkt och personen kändes inte så insatt (jag återkommer till den längre ner). Det var 1 kommentar, av de senaste 100, 1 – som fick mig att gå igång, bli irriterad och smått arg. Det har nu gått över och personen har utvecklat sin kommentar vilket gör den mer vettig och en OK-feedbackkommentar, det handlar ju trots allt om individens tyckande i denna sport, hur som, det fick mig att reflektera över ansvar här på nätet. När man skriver något, som bloggar, har man ett visst ansvar och man bör bekta hur man uttrycker sig då små nyanser som man själv tänkt är självklara när man skriver det, inte alltid framgår över internet. Jag tycker att om man ska gå in och läsa bloggar, väljer att kommentera så har man också ett ansvar. Ett ansvar att tänka på hur man skriver och vara medveten om att man aldrig riktigt vet hur ens kommentar landar hos mottagaren. I det här fallet uppfattade personen att jag blivit väldigt smal. OK – det får man tycka. Hela min träningskarriär, se bild från föregående inlägg (2005 vs 2012) började när jag var lång och väldigt tunn, välj ordet smal om ni så vill. Jag bestämde mig att jag INTE ville se ut så här och så påbörjade jag min resa som idag pågått i många år. Alla med samma mål, att inte vara smal. Det är inte så att det är första gången jag hört smal de senaste åren men i mina ögon tyder det på lite okunnighet eller så har jag bara inte lyckats visa upp min fysik på ett sådant sätt att personen kan se/göra en bedömning hur jag står emot Svensson. Som jag sagt tidigare är jag min största kritiker och Emily kämpar dagligen med att påminna mig att jag inte är smal, tunn osv, men i mina bilder och videos ser jag själv att jag inte framstår så stor. Tror i mång och mycket att det beror på min längd och har man inget att jämför med på bild/i video är det svårt att få referenser. Nu har jag kommit så pass långt att jag vet att jag inte är liten eller smal för den delen och därför blev jag lite ledsen över ”smal-kommentaren”. Jag har gått ner ca 12 kg sen min diet påbörjades och självklart framstår jag tunnare än när jag vägde 106 kg men jag gör det inte för att jag ”vill vara smal” – där i mitt tyckande om okunnighet, jag är ganska tydlig här på bloggen att jag dietar för att jag ska tävla, att jag har ett tydlig syfte, där jag vill/måste komma i mitt livs form för att gå vidare från fysikbedömningen på DC för att ens ha en chans att köra chins/dips och sedan rodd. Nog om detta, min generella punkt med detta stycke var att jag tycker man har ett ansvar som läsare också när man skriver kommentarer. Har under mina 5 år som bloggare tagit bort 1 eller 2 kommentarer så det är ingen big deal men man kan beakta det.

Nudå, vidare till sakfråga. Kommentaren som startade min tankeprocess. (OBS! Ingen mailadress – ingen onödig info, detta är inte för att hänga ut någon utan för att jag vill diskutera med Er alla om och kring denna sport och tyckande)

Tänkte ta upp några fler aspekter kring en sådan kommentar som Jocke la. Som sagt, han har utvecklat kommentaren och fått fram sitt budskap bättre än vad han lyckades först gången. Se nedan

Hur ska man veta om man är stor nog att tävla? Ja det finns det klassiska – fråga polarn – är jag stor? Svaret blir jämt: Du ser sjukt grov ut, Kai Greene får passa sig. EGOBOST! Yeah, dags att tävla, dags att dieta, dags att få fram absen. Man påbörjar dieten och det känns bra, man blir tightare men sen märker man att styrkan faller lite, man blir helt plötsligt inte lika fyllig när fettet börjar dunsta. Fan ska man verkligen tävla? Jag är ju inte så stor som jag var tidigare? Hm.. osäkerheten slår till, det är nog få som genomgått en tävlingsdiet som inte känner tvivel och osäkerhet. Efter förra årets F5 tyckte träningsgänget att jag skulle köra DC redan 2011 (dvs). Själv vart jag så kritisk till min fysik efter dieten och sa blank NEJ. Jag ska bygga mer ben och axlar, sen kanske jag kan sikta på DC 2012. Nu är jag där, på väg och har bestämt mig. Jockes kommentar kommer inte få mig att hoppa av och ge upp. Inte alls. Det är ju faktiskt så att det enda sättet man kan se om man tagit sig någonvart under året är ju att kontrollera formen på samma vikt som föregående (eller tidigare) år. Jag ska inte motbevisa Jocke på något vis, jag ska bevisa för mig själv, att jag har en fysik som duger att tävla på, för jag tror verkligen att jag har en fysik som passar i Athletic Fitness. Nej, jag har inte lika mycket muskler eller samma symetri som t.ex. Ako men jag tror jag har en bra ram som jag ska fortsätta bygga på. Det kanske är så att Jocke jämför mig med t.ex. Ako? Då ska man veta att det är en jäkla skillnad mot att köra DC (nybörjartävling) och att köra VM inom AF. Jag litar på mina vänner (de säger inte att jag är Kai Greene så de så) och de tycker att jag är redo att tävla. Tror inte de skulle säga ”Det är dags nu Gustaf” bara för att de ska sitta i publiken och skratta åt mig när jag gör bort mig på scenen. Sewen, som är en av de största förespråkarna av att jag ska tävla, (och jag namedroppar inte för att skryta utan för att relatera till hans kunnande) har så mycket erfarenhet och är en sådan omtänksam person att den tanken inte ens slagit mig. Jag litar på deras omtanke och välmening. Sen går det inte att komma ifrån att detta är en bedömningssport och det kanske är så att min kombination av längd och för stor biceps inte passar domarnas och övrig publik (utöver Emily som kommer skrika sig hes) smak och då är det så. Jag kan inte veta om jag gillar att stå och ”spänna mig”, som folk i vardagen säger, om jag inte testat. Kanske är detta första och enda gången jag låter utomstående bedöma min fysik. Vi får se.

Tävlingen och dieten fram till tävlingen är även vitkig för mig ur en annan aspekt. Om jag framöver ska kunna hjälpa folk att dieta, vare sig upp eller ner, lägga på sig eller skala av muskler, så måste jag själv ha testat och utvärderat. Att läsa sig till saker, visst, det är viktigt men för mig är det handling och bevisad effekt som funkar.
Tror att jag fick med alla mina aspekter. Jag värnar om sporten då jag tycker den är tilltalande och då måste man banne mig släppa fram nybörjare och låta folk prova på så de inser hur mycket jobb, slit och förberedelser det krävs för att ta sig upp på scenen. Tack för att du utvecklade din kommentar Jocke, det fick mig att tänka till och en sak är jag säker på, jag är inte smal, du må va större än mig men smal, det är jag INTE! ;)

Hur ser ni på saken?

/Gustaf

BRYTA MÖNSTER

13 juli - 8:02

20120712-225425.jpg
Att det ska vara så svårt att fota sig själv

Tackar innerligt för er input och era tankar på förra inlägget. Bra att få er syn på det hela. Ni har många kloka saker att bidra med och det vill jag att ni fortsätter göra, bidra dvs!

Kanske har skrivit för lite om träningen på senaste tiden men tänkte att lite bilder och filmer därifrån skulle räcka.tänkte hel enkelt bryta lite mönster och inte rapportera så mkt från träningen.

Kört ca 55-60 mil idag men sadlade om till träningskläderna vid 20.00 och begav mig till La Fitness för ett fokuspass. Axlar och bröst, all by My self. Var riktigt varmt här idag så gymmet var fullt nu på kvällsskiftet och tempen var hög.
Började med långärmat på och efter 5 set militärpress och 4 set hantelpress var tröjan blöööt! Kände mig som mini-baddybilder och drog av mig till Goldslinnet. Slet på bland vikterna. 5 set sidolyft, 5 set bänk, 4 set axelpress och 4 set snedpress. Svetten droppade och musiken i öronen höll mig fokuserad fram till sista setet. Innan det fanns inget annat än kontakt och slit.. Älskar de här passen!! Helt soaked körde jag lite med sidolyft och triceps.. Bra tryck idag!

20120712-230037.jpg

20120712-230045.jpg
Vandrade ut ur gymmet, glad som en lärka, i värmen. Cabbade ner, trots ca 22 på kvällen, drog mig till Subway, extra kött och en proteinshake. Fan va underbart livet här är!
Natti gott folk, ni håller mig och min blogg flytande och det är jag tacksam för!