Två nya listor ni kan börja pumpa i lurarna.
#IcanIwill TRÄNINGSMUSIK <– Här har vi tillsammans en lista att bygga på. Lägg till dina favoritlåtar på gymmet, hämta inspiration till passet eller bara hitta ny grym musik att lyssna på under de kommande tunga passen. Alla kan bidra!
Ollas JANUARIMUSIK 2013 <– Som vanligt en liten gott&blandat-påse som bara blir godare ju längre månaden rullar. Musiktips mottages tacksamt! I love music.
Dagen idag har jag spenderat på Delta Gym med Björn och försökt piska på hans rygg så mycket det bara gick. Killen är stark och riktigt jämn fysikmässigt, han kan bli en bra CBB-kille om några år med fortsatt utveckling. En rolig dag med svett, kyckling, bars och gott snack. Vi avslutade med ett andra pass och körde igenom armarna. Fokuserade lite på mina triceps och Björn fick vackert pumpa igenom biceps rejält också. Armpass är kul men det känns inte så prioriterat för mig då mina triceps får nog med spö på axel och bröstpassen men när Björn bjöd upp till dans så dansar jag så klart. För fler bilder kan ni kika på hans blogg (ByggareBjörn.com).
Tänkte bara runda av med en favoritövning för biceps som jag kört en del. Den är inte ny eller revolutionerande men det kanske inte är alla som testat den och då vill jag bara ge dem chansen att njuta av smärtan. Du behöver en bänk, ett handtag och en cabeltrissa. Så nära full sträckning du kommer, krama upp biceps och håll lite i toppen. Upprepa, bygg uppåt viktmässigt (tyngre och tyngre, samma reps) och när du inte klarar 8or längre droppar du sk*ten ur varje biceps, dvs 8 reps på tex 40 kg, ”droppa” ner till 30 kg, gör 8 till, droppa ner till 20 gör 8 till och sen kan du gå hem.
Nog med arbete för ikväll. Nu ska jag plöja ett par sidor i min julklappsbok, Vägen till din första miljon, jag behöver nämligen ett par sådana där miljoner för min Lamborghini. Wristwrapsen på bilden hittar ni så klart bland mina produkter på MMSports.se. Jag ser mitt arbete med att få in mina produkter hos MM som en tjänst till Er så att ni tex slipper betala frakt för en keps eller ett armband. Nu kan ni istället bara slänga med det när ni handlar era tillskott. Hoppas ni uppskattar det och att mina produkter tilltalar Er, annars vill jag gärna ha feedback! Jobbar nu vidare med att hitta en leverantör som står för det jag vill leverera till Er. T-shirts och linnen linne närmast men det finns även andra produkter i pipelinen som jag tro ni kommer tycka mycket om för jag älskar dem redan. Prototypen blir bättra för varje gång vi jobbar med den. Så, med de orden. Dags att plöja miljonbok