Kändes redan i morse när solen gav mig en glimt av vad som komma skall att dagen var min! Soluppgång över Stockholm – fint värre
Idag fick jag förmånen att pina Ola på ett axelpass på Odenplan. Ola är en vän från Falun/Dalarna och han har precis kommit igång med träningen igen så vi bestämde ett pass ihop för att kicka igång på riktigt!
10 set axelpressar – olika repsintervall – 8 set sidolyft (drop inkluderat) – raka hantellyft – lite triceps och så klart, RODDINTERVALLER!
Både Ola och jag kämpade oss igenom passet med glädje och lite vanlig klagosång över pumpen / syran i axlarna. Högreps är verkligen the thing att bryta av tunga pressar med. Sikta gärna på 15+15 tex i droppet. Gumse (GumseGym), mannen med Sveriges sjukaste axlar kör ju bara 30+, känns som man har lite att lära där!?
Bild lånad från Andreaz Engström
Inte för att vi var i närheten av Gumses kaliber, haha men vi hade iaf problem att lyfta vattenflaskan över midjehöjd och det brukar vara ett kvitto på ett bra pass – ibland ser man verkligen för rolig ut på gymmet. T.ex. när man hört ett bra benpass och pensionärerna på gymmet knatar om en på väg mot omklädningsrummet.. har ni några sådana roliga minnen/berättelser att dela med Er av?
Ola blev väl peppad i rodden och likt Olof förra veckan var han väldigt pigg direkt efter avslutade intervaller.. se här bara. Han sitter upp och hämtar andan..
Jag flexar glatt i spegeln och fotar.. sen börjar även Ola bli mör.. ”ouh.. mina ben.. va konstigt det känns”..
1 minut senare..
Muhaha #winning!
Dags att stryka skjortan, imorgon blir det konferens hela dagen! Vilodag kan verkligen behövas.
Tack för Ert stöd – idag har jag fått vääldigt positiva indikationer inför framtiden. Glädje får avsluta detta inlägg.
Trevlig kväll!
/Gustaf
Kära Garfield
Damn, axlarna är ju lika stora som huvudet! Bloggen sprutar av energi och inlägg av kvalité, uppskattar verkligen tiden du lägger ner på bloggen.
Personligen hade även jag ett bra pass :D Ben stod på schemat, PB i benböjen! + att jag fick lämna cykeln utanför gymmet och ta bussen hem istället ;)
WOOOUT? Då har man gjort ett hardcore benpass *mental high five på den*
Tack, va kul att du märker att jag lägger ner mycket tid, för det gör jag och tack för att du säger att du uppskattar det.
Kör du instagram Filip? Följer du mig och #icaniwill?
Ha en bra kväll!
Kära Garfield
Bästa benpasset på länge :) nu har motivationen fått sig ett välbehövt uppsving ;)
Att jag ”kör” instagram kan jag inte säga då jag bara lagt ut en bild ;) men jag ska börja lägga upp lite bilder nu, och ja – självklart följer jag både dig och icaniwill.
Mvh
Bra, då är det bara att kommentera där också så jag vet vem min ”kära Filip” är ;)
Kul att inspirationen och motivationen är på gång igen!
Bra kämp i den dalpågen. En blandning mellan Kalle Moreaus., vår egen jultomte och den springande projektilen, grycksboexpressen. I Can i Will okej jag fattar men dina initialer är inte fy skam heller. GO! GO! GO! Där hade du tur andra kan ju ha mindre tilltalöande initialer (.. .. .. OSV).
Simma lugnt!
Jean han körde riktigt bra =) haha skön kommentar.
Han är faktiskt från Grycksbo ;) Är nöjd med dem, dock har folk problem att uttala Ollas!
Jag kan få problem efter mördande benpass då jag först måste ta mig uppför en trappa (som aldrig vill ta slut….) för att sedan gå nedför en annan. Det tar sin tid vill jag lova!
En annan sak är efter man kört axlar och inte riktigt kan tvätta håret ordentligt för man inte får upp armarna! ;D
Ha de’ gött!
Sandra – Dem som inte upplevt den känslan har aldrig kört ett riktigt benpass, skönt att höra :D
Klassiker efter benpass.
Säter sig i bilen och ska börja backa. Höjer kopplingen till dragläget, dock börjar vänster benet att rycka totalt okontrollerat pga pump och utmattning. Alltså så studsar bilen bakåt när jag backar, för det blir allt eller inget med kopplingen, ingen fin balans på dragläget direkt. Ser ganska komiskt ut tror jag när bilen studsar bakåt okontrollerat :d
Resten av färden hemåt består av riktigt snabba växlingar med ännu snabbare stamp på kopplingen..
Nu för tiden försöker jag ta mina föräldrars bil till gymmet dagarna jag ska köra ben eftersom den är automat :)
Hahah Tommie, klassiker. Förut när jag hade min morfars gamla bil fick jag inte i backen efter ett triceps/bröstpass. Nästan lika skönt som att tappa kontrollen över kopplingen haha!
Automat <3
Tjaa, Tänkte bara höra, nu när jack3d och DMAA produkterna har säljes förbud, kör du med någon annan PWO nu eller ingeting alls?
Erik – passar på att vila lite från PWO just fast när jag kör högreps i chins och dips så tar jag Gakkic och beta-alanine från BodyScience. Kan även rekommendera Massbuilder i kombo med kreatin =)