Efter 6 veckor på lite högre reps var det idag första passet med lite lägre reps. 6or i bänkpressen och jag drog igenom alla seten på 120 kg. Skönt kvitto att känna sig stark på den vikten och som vanligt i bänken går det bättre och bättre för varje set. Sista setet var lätt och jag kände för att fortsätta bänka. Trots att bänken var ”klar” enligt schemat fortsatte jag för att det idag kändes rätt och bra, kroppen var pigg och träffen på bröstet satt. på 5 extra set ökade jag vikten och minskade på repsen. Avslutade på 145 kg utan problem. Så. Grymt. Skönt – känslan att vara lite stark igen och den kommer från att nöta lite högre reps, tillåta sig själv att bygga lite muskler och sen är det som jag gjorde idag. Ta sig tiden att blir bra, att utvecklas. Är du stark i chinsen en dag, fortsätt nöta. Man måste träna på det man vill bli bra på / stark i. Jag körde kanske biceps 3 gånger i veckan under mitt första år på gymmet och det gav ju resultat. Träningsscheman är till för att ge en bra genomträning av de musklerna du ska träna men precis som med dieten så ska man anpassa efter sin förmåga, sina förutsättningar, vinklar osv.

Pyramid i dipsen och allt ifrån 20 kg extra upp till sen avslutande 2a på 60 kg extra. Med mina 105 kg så blir det 165 kg dips. Rätt tungt men kändes bra och jag kan hålla djupet utan någon smärta i varken axlar eller handleder.

______
Utöver webshopen som nu rullar och ett ännu inte officiellt projekt på sidan av ICIW – som jag vet kommer bli kanon, så har jag nu börjat göra om designen på bloggen. Det är 3.0 som i denna stund byggs upp och det är hög tid att friska upp looken här på bloggen. Samma duktiga programmerar som gjorde 2.0 kommer ligga bakom 3.0. Många järn i elden men det är då jag känner mig levande och effektiv. Att driva företag handlar väldigt mycket om att prioritera. Jag vill ge Er nya produkter och jag har ett par på G men det går inte att bara köpa in nya saker, även om det blir bra. Man måste arbeta med det sortiment man har, få det att sälja för att få in de pengar man lagt ut på inköp av de produkterna. När man börjar rulla lite plus, så investerar man de pengarna i nästa produkt och ligger då ute med pengar tills dess att det börjar säljas och kamma hem de pengar man lagt ut. Det är det här som kallas omsättning. Det snurrar pengar och på sidan av produkterna skall lön, fakturor, fasta kostnader och marknadsföring betalas. Det finns alltid något att arbeta med och därför är det prioriteringar som gäller.
Svarar alltid på alla mail och när jag bytte telefon från 4a till 5 blev det ett glapp med mailen, så, om jag inte svarat på någon av Er som läser dettas mail. Vänligen dra iväg ett nytt så lovar jag att svara.
Lite företagstänk så här på kvällskvisten.
Ha en fortsatt trevlig kväll, oj klockan är 23, natt då! Hörs imorgon
/Gustaf