Platsen är SATS Tuletorget, muskelgruppen är ben, övningarna är Benpress, uppsteg på box, singel-rakmark med skivstång och bensparks-SM! Börja dagen med proteinpannkakor, en chokladboll och en bra låt som kickar ditt sinne. Jag har påbörjat min Februarilista och där finner ni 2 låtar än så länge. Traska bort i snöslasket till gymmet, detta skapar karaktär och rätt inställning. Väl där snörar ni på skorna ni tycker mest om, sippar på det sista i Er PWO och sen bär det av. Börja värma lätt i benpressen, stretcha höfter, fotleder, tårna, baksida och framsida. Trappa upp så tungt ni kan utan att tappa fullt djup. Väl där blir det 5 set med 10 reps. Det ska var smärta och ont från reps 5 varje set. Tugga taggtråd och ät upp repsen.  Utför sedan 4 set med enbens rakmarka, superset med uppsteg på 50 cm platå med kettelbells i händerna. Klar? Ja då går du direkt till bensparken. Smäller på 75 kg, drar 15 reps och sen upprepar du detta 10 (!) gånger. Gå hem i snöslasket som nu känns mkt bättre, inte i benen men i sinnet, för nu ska du hem och fylla på med mat. Jag kör fläskytterfilén i ugnen just nu och serverar lite ris. Tack för mig, hej. /Gustaf