Precis som Aviciis nya låt Wake me up som gått på repeat hela dagen igår och redan börjat rulla så måste man nöta. Dips och Chins blir man tex inte bra på utan att nöta. Ni kan utan problem kasta in ett extra chins och dipspass i veckan bara för att, det klarar Era kroppar av. Igår på axelpasset avslutade jag med 3×20 dips, 60 sek vila, och här kan man minska ner på antalet reps och öka upp på antalet set om man så vill. Det är bra med lite vila för att bygga upp och träna din syratålighet. Det är syratåligheten som gör att du kan reppa fler innan du känner den där smärtan som skriker åt dig att sluta och det är även samma smärta som du måste lära dig hantera, gilla och som sedermera gör att du kan få ut de där sista repsen på tävling. Här är sista setet, tror ni kommer in från repetition 2.

Vill ni bättra på Era chins och inte har lyssnat på min podcast med Joseph Tekie så kan ni göra det här. Han är extremt duktig på chins och delar med sig av rätt många bra tips. Mitt tips till Er är att lyssna på just denna podcast med lurar och på hög volym då inspelningen inte blev 100 men igår lyckades jag och Alex iaf få ordning på inspelning över nätet så kan jag dra igång med inspelningarna på den vägen också, det underlättar så klart mycket. Imorgon kommer jag att spela in nästa podcast och hoppas få upp den på eftermiddagen.
Kommer hända rätt mycket här framöver nu så se till att hålla Er uppdaterade.

Sommaren innebär generellt sett alltid mindre besök på bloggen och jag kommer som vanligt hålla igång den men räkna med att det kanske inte blir lika tunga inlägg då jag hellre spar det till hösten när besökarantalet återigen stiger. Instagram kommer vara det absolut bästa och enklaste sättet att följa mig i sommar på mina äventyr och där heter jag @gustafollas

Nu river vi av den här dagen och snart kommer mer information om framtiden. Kommer även lägga upp en tävling här under dagen tillsammans med en av mina nya samarbetspartners. Missa inte det!
/Gustaf