Nu börjar det närma sig tävlingsdags för min adept, bloggare och vän Joakim. Har ett flertal arbetsrelaterade uppgifter att klara av i Falun så åker imorgon bitti Norröver för två dagars arbete. Förutom att kolla formen på Jocke och nöta posering/rodd så ska jag lämna ett gäng produkter som Alex ska sälja på Sportlifes aktivitetsdag kommande tisdag. Vi ska även se över de sista finliret på Filmen och jobba vidare med shopen som skall integreras med bloggportal och bli ett gemensamt icaniwill.se – Ett par dagars bra arbetsro med fin luft. Om det är någon som sitter i tankarna att införskaffa en korthållare till sin iPhone så finns det nu enbart 1-2 kvar av färg/modell så kliv in och klicka hem en snygg korthållare i Italienskt skinn som är handgjord för oss. Har haft min i snart 1 år och de är grym kvalité. Skinnet anpassar sig snabbt efter korten och klistret sitter förbaskat bra. Stolt över denna produkt.

Min nya spotifylista för November som hittills bara har två låtar, är iaf påbörjad och snart ramlar det in ny bra musik så missa inta att presumerar om du gillar ”all världens blandning”. Under mina fokusminutrar innan benpasset idag plöjde jag igenom Agnes och Kens låtar från Så mycket bättre. Spelar egentligen inge större roll vilken musik jag lyssnar på innan för det är min mentala inställning som är det viktiga och jag hör nästan inte musik. Passet var så inåt helskotta bra så något måste jag lyckats med.

How about this:
10 set benpress upp till 330 kg
Bulgarian split squat i Smithen 4 set 8 reps per ben
Rakmark 4 set
Liggande lårcurl superset vadpress 3 set
Benspark superset utfallsgång 3 set

Min rumpa ser tydligen ut som Kim Kardashians så fick en ”Gustaf Kardashian” kommentar på instagram. Viktskivan ser ut att förlänga min röv fint på bilden. Kort videoblogg/videoinlägg kommer från det passet alt så skramlar jag ihop lite till material från Falun och lägger upp en lite längre videologg. Var länge sedan jag nyttjade den formen och framförallt kul att se lite från gymmet nu kanske? Har annars spenderat dagen i Uppsala där jag numera kommer lägga ett par timmar per vecka. Ett roligt projekt som utmanar mig – något jag alltid försöker göra – utmana mig själv. Gör du det? Fundera på den men nu går jag och lägger mig. Imorgon släpper vi några nya t-shirts!

120 kg rakmark, gonatt
/Gustaf