Fick hem min nya telefon idag. Min 4a är 2 år gammal och har krånglat gång på gång den senaste tiden så efter att jag förlängt mitt abonnemang (och betalt en förlängningsavgift, har ni hört på maken), så fick jag hem min nya iphone 5. Den är lite längre och mycket snabbare. Har lyckats fått över alla mina kontakter, bilder och sms utan större problem. Det får man ge dem, iCloud var riktigt smidigt.

Kosten har inte varit hundra idag, blev långt mellan mellanmål och lunch då tågresan hem från Sala blev lite förskjuten. Idag äter jag ganska regelbundet igen, som jag alltid gör oavsett om jag är på diet eller inte. Jag tränar ungefär på samma tider varje dag då jag vet att min kropp funkar bra med ett visst antal mål i maggen även om jag kan prestera på morgonen också. En typisk dag ser ut ungefär så här:

06.30 Första måltiden, aminosyror, följt av gröt, tabletter, proteinpulver, bär och lite jordnötssmör – alt fil, musli, protienshake.
10.00 Mellanmål, frukt, bar, shake, havregryn/banan
12.00 Lunch, kött, kyckling, ris, pasta eller liknande, ganska basic.
14.30 Mellanmål, likt första mellanmålet
16.30 PWO
Träning – aminosyror 20 g
18.00-19.00 efter gymmet,  shake med protein
19.00-20.00 ca 60 min efter passet middag, likt lunch
22.00 kvällsmål, casein, keso, kvarg eller liknande.

Som synes är det inga konstigheter eller svårigheter. Jag försöker som vanligt, oavsett diet eller inte. Det är dumt att krångla till det i min mening om man bara försöker hålla näringstajmingen.

Tränade enligt schemat idag och jösses vad axlarna mår av högreps.
Militärpress 
Dips
Sidolyft med hantlar
Sidolyft i cabel
Raka hantellyft superset brutalbänk
Rotationscuffar superset sneda benlyft

Hur gick det för Er?
Imorgon har jag ett fotojobb hela dagen på Gumse Gym så nu ska jag sova!
Natti
/Gustaf