Har för första gången möjlighet att testa på PF aka Periodisk Fasta.
Enkelt. Äter inget mellan kl 20.30 – 12.00 dagen efter. Således äter jag alla mina mål mellan kl 12.00 och 20.00-20.30.. Enkelt va? (EAA på morgonen är enda undantaget)
För att föregå frågorna:
Nej, jag kan inte äta hur mycket som helst
Jag räknar fortfarande kalorier
Nej, man blir inte katabol eller tappar muskler för att man fastar 15-16 timmar.
Taggar: diet, periodisk fasta, PF, Träningsblogg
Lite så jag intar mina mål med och det känns bra, eftersom jag hart haft svårt att få i mig frukost utan vill vara i gång ett tag innan jag kan äta(tugga mat) så är det ypperligt… Celsius =), kaffe och BCCA/EEA, Proteindrinkar/smoothies fungerar dock på morgonen.
Katrine – Där har du bra ”frukost”mål som du skriver , har tidigar alltid kört något sådant men effekten blir att jag blir mer hungrig av många små mål. Lättare nu att äta sig mätt i mitt tycke :)
Så skönt med PF!
Håller med :)
Nice =)
Tänkte höra om varför EAA på morgonen under PF? :)
Förstör man inte hela syftet då?
Är inne på samma spår som Daniel.
Du skriver att man inte behöver oroa sig att att bli katabol men intar ändå EAA på morgonen, why?
Tack för en gryyym blogg
Daniel och Magnus:
I will make a correction. Jag kör inte PF slaviskt och det finns en mängd olika små tvister i grund-PF som jag inte köra, -20% intag vilodag, +20% mer kolisar träningsdag osv. Jag har valt att klustra ihop mina måltider för att äta mig mätt.
Aminosyrorna är mycket mentalt för mig och idag tex har jag inte tagit dem på morgonen.
Leangains skriver att man kan ta vissa saker, vatten, kaffe, lite mjölk osv på morgonen om man vill men det ska inte innehålla särskilt många kalorier. Jag har i detta fall tagit 5-10 g bcaa-/EAA vilket i min bok innehåller 15-30 kcal. Fel kanske, vad vet jag. Har bara min egen kropp att testa/utvärdera det på.
Var det svar på Era frågor?
MVH G
Nu blandar du väl ändå ihop LeanGains och PF?
LeanGains är ju en variant av PF så bara för att man kör PF betyder det inte att man ska köra -20%E vilodag, +20%E träningsdag.
Dock så förstår jag att du tar dina aminosyror. Jag tror faktiskt inte att 20-30 kcal påverkar fastan ett dugg faktiskt.
Kör själv efter PF pga att små mål helt enkelt trigggar min hunger något enormt. Väldigt skönt att bara behöva äta 2-3 måltider /dag. Ska bli intressant och se hur formen tar sig nu när du börjat med PF
Magnus: Att blanda ihop dom, nja vet inte om jag skulle säga det, läste på lean-gains om PF så det är möjligt att dom gjort någon kombo av det och den artikeln föll på min läslista.
Never mind, kan minnas fel!
Nej jag har tror inte heller det.
Känns iaf mycket lättare i vardagen så jag kommer nog rulla på med de här upplägget. Känslan som uppstår när de är dags för träning och man tycker sig ha tryckt så mkt mat att man kan rulla fram ;)