Nedan följer steg för steg hur du ställer in intervallerna jag talat om. Än är tävlingen igång, fota på instagram och tagga #IcanIwill <– ett tema vi kommer spinna vidare på framöver, allihopa! VI KAN! OBS! 10 i motstånd på maskinen
Sen är det bara att dra i snöret, när ni gör det börjar tiden att ticka.
Tänkte även visa hur ni kan gå tillbaka och kolla era resultat på intervallerna. Mitt exempel visar min uppvärmningsrodd, 5 min i sträck.
Så här ser det alltså ut, den ger dig antingen info om senaste intervallerna eller i det här fallet mina minuttider på uppvärmningen. Avslutar med att ladda upp dagens bild. Spöade förra passets distans med 8 ynka meter, men jag gjorde det, FAN vad jag gjorde! I CAN I WILL!
Taggar: Concept 2, DC, inställningar, Instruntioner, Intervall, Roddintervaller, Roddmaskin
Bör testas. Är dock ingen roddare. Brukade förr värma upp med 500 meter. Men då jag inte prioriterat konditionen som förr har jag en tendens att vilja mer (musklerna) än vad hjärtat (konditionen) förmår. Slutade senast med att jag höll på att svimma efter att ha maxat på cykeln och rodden på en gymintroduktion. Men klarade mig. Sen en del maskiner ror man så det ryker (fotspännena lossnar och maskinen åker fram och tillbaka). Skall testa nästa vecka en 500 ing och se om jag kommer fram.
Jean – du som följt mig vet att jag inte på något sätt heller har prioriterat konditionen. Därav är det dags att rycka upp sig!
Testa!
Har du testat att maxa på 1000m? Vore kul att se utvecklingen som alla intervallpass ger över en längre period! :-)
josefin – rodde på 3:16 i somras i USA om jag inte missminner mig. Ett km test kanske kommer framöver, ligger inte med i planen så får se hur de känns men det borde ge lite iaf. Är ju dock två relativt olika sätt att ro när det är sådan skillnader i distans!