Redan innan kommentaren om näringsinnehållet kom klistrade jag ihop en sammanfattning av dagens intag för den som är intresserad.
Moving on så vare chins(rygg)fest! Filmen är på väg upp på Youtube nu och även idag fick jag förmånen (att var sist ut, då jag körde tyngst i chinsen) och spöa Kristian. Muhaha (I love it – de händer så sällan!) Mer om detta senare på filmen.
Peter (biceps) Kristian (”Swen”) och jag (”Ållas” – drygSwen!) matade järnet hur som.
Chins:
kv
+10×5
+20×5
+30×5
+40×5
+50×2
+60×1 – PB! (1 halv cm från att hela hakan är över skulle jag tippa på!)
+40×6
+10×18
+10×17
Peter kan de där med och knipa!
Peter kan även de där med att rygg and GUNZ! UNTZ UNTZ!
Efter det kördes mer rygg. Skivstångsrodd 6 set, sittande rodd 6 set, smala latsdrag 4 set, baksida axlar, 4 set. Avslutade med roddintervaller. 6 st 20 sek – 10 sek vila (se bild för resultat).
Emily krigade på med en jäkla vilja idag. Att periodisera PWO kan göra en enorm skillnad.
Avslutade passet med att posta ett viktigt brev till Tim på MM Sports, man blir ju lite osäker när man skickar sån där ”vanlig” post som inte är e-mäjl så Emily fick hjälpa mig hitta en postlåda så Tim får sitt brev. Hhan låter för övrigt meddela när lådorna är på gång till Er vinnare!
Står ju klart och tydligt ”ej kuvert” på lådan, nästa låda som gäller!
D – nu tycker jag du är lite negativ ;)
Kungligt, TACK!
Ursäkta alla posts.. Jag är otroligt intresserad av allt vad kost heter och jag tror det är många där ute som är väldigt vilseledda med detta. Att lägga ut en gång i veckan vad du har ätit under veckan eller lägga ut en liknande bild varje dag hade varit så otroligt awesome, i mitt tycke då! =)
Johan – tror det hur tråkigt som helst då det inte säger något? Näringsintag är ju individuellt och jag äter inget annorlunda mot någon annan? :)
Sant som du säger.. Men det ger mig inspiration =) Men kanske om du skulle lägga ut bilder på käket du äter då och skriva lite näringsvärde efteråt. =) Ditt mellanmål såg så jävulskt episkt ut.
Jag lägger redan nu ut bilder men det är tid och ork som gör att jag inte lägger ut näringsvärden på allt. Kan göra det då och då men annars får du klara dig med sporadiska saker :p