Idag fick jag med min gamla vapendragare från Falun, och tillika mina gymbuddy från när jag började gymma, Johan.
Johan och jag har känt varandra så länge jag kommer ihåg.
Lite tjöt och mycket armträning blev resultatet av dagens pass. Perfekt pass för att återfå lite glädje i träningen.
Dipsen kändes riktigt bra och kul för första gången på länge. Har varit ett litet orosmoment över dips/chins då jag inte kört särskilt mycket av den varan de senaste månaderna. Filmerna ses som vanligt bäst i HD!
Dips
8 – kv warm
12 – kv warm
15 – kv+16kg
15 – kv+16kg
6 – kv+40kg

Freschpress – se film
4 set med 55 kg som mest

Smalbänk
12reps 30 sek vila – 5 set på rad
Boom!

Bicepscurl – skivstång – film
4 set upp till en 5a på 70kg
21an på 40 kg
5 reps upp 5 reps negativt

Superset med Bicepscurl i nedre cabel och tricepspushdowns med rep 3 set x 12 reps

Hyffsat post workout meal! Kyckling, pasta, morot, majs och sås + diet fuel päronsplit! Homer hade mördat mig för denna måltid!