Arkiv för kategorin Vardag

TUNGAN RÄTT I MUN

28 januari - 16:01

Dagens stora lättnadens suck.. alla ut- och inbetalningar klara. Lön, skatter, utdelning, arbetsgivaravgifter och förflyttningar klara. Man är lite smått nervös när man sitter och flyttar pengar såhär men som tur var har jag en bra revisor som stöttar och svarar på mina.. många frågor. Besöket hos Jonas på Naprapatlandslaget gjorde inte ekonomin lättare kan jag meddela. Över 20 nålar i vänsterarmen känns just nu. Allt mitt fokus på att stretcha ljumskar, baksida lår och gluteus har gjort att jag slarvat lite med överkroppen och det vandrade hela vägen ner i handleden. Smällar man får ta. BMW key Gustaf Ollas blogg Har spenderat eftermiddagen på externt aka mobilt kontor igen och ska snart iväg för dagens sista kund. Näst sista overloadpass efter 19 kräver PWO. Fitnessguru har ju gjort om sin One Power och jag måste säga att jag tycker den har blivit bättre. Jag tycker ju om beta-alanine och den nya formulan har högre dos. Så lite sämre sömn (vilket kan bli effekten av sen PWO) får gå för denna gång. Emily hämtar upp mig direkt efter så kör vi för allt vad tyglarna håller! Alex jobbar med den lilla filmen vi fick ihop från helgens pass med Davva så snart dyker den upp här. Har även dragit igång en liten snöboll och givit order samt designat om bloggportalen totalt för ICANIWILL så snart blir det lite klass på bitarna även där. Bloggportalen blev en ad hoc lösning men nu gör vi det från grunden istället så vi lyfter och tackar våra duktiga bloggare!preworkout One Power /Gustaf

SLÖSURFA! TIPS OCH LÄNKAR

23 januari - 21:48

Idag har jag planerat och utfört min dag så himla bra att jag tagit mig tid att slösurfat lite. Länge sedan jag hade tid med det så satt ett tag och bara funderade vad det var jag brukade kika på förut när den tiden fanns. Feber.se och Tjock.se är väl de första två alternativen som skannas. Jag gillar ju prylar och sånt de täcker där och idag var inget annorlunda. Små cola klipp, nya prylar och bilar. Hittade bland annat den här kameran från SONY. Det är deras nya Alfa 7-serien. De beskriver den som:

Den här EXMOR® CMOS-fullformatssensorn har samma storlek som en 35 mm bildruta. Ytan är mer än dubbelt så stor som hos APS-C-bildsensorn i många DSLR-kameror, och många gånger större än en vanlig kompaktkameras sensor. Den fångar mycket mer ljus, vilket är nyckeln till felfria bilder av proffskvalitet. Du kommer att se skillnaden med suverän upplösning, färg och kontrast samt minskat bildbrus.

alpha7 SONY Du får med andra ord nästan en fullskalig systemkamera i kompakt format. Du kan film och fota precis som en fullstor systemkamera. Många vill ju inte ha en fullstor kamera då den är så svårt att ta med överallt men jag har ju med glädje släpat Oskars kamera till gymmet och med mig överallt. Jag gillar att den är stor och blaffig. Det känns verkligen.. bra på nått vis. Tyngden ger tyngd åt bilderna men jag skulle gärna prova den här och se hur resultatet blir. Priset ligger mellan 15 och 20 000 beroende på version. Tomten har tagit lov nu hörde jag?

När jag inte sitter på ovan nämnda sidor är det framförallt flashback som hägrar. Mycket aktuella brottsfall och stoff i och kring den sfären. Nicke-Nyfiken vill veta och leta fram info som kan vara bra och roligt att ha koll på. Nyheterna på DI.se och DT.se scrollas igenom för att försöka fylla på kunskaps/allmänbildningspoolen innan jag avslutar med att spana av brädan på kolozzeum, där ni kan hitta min träningsjournal med alla vikter och övningar från 2007.

Har jag missat någon sida som man måste spana in när man glider runt cyberrymden?
/Gustaf

SATS MÄRSTA LEVERERAR PULVER

6 januari - 19:21

Det var Emily, hon tvingade mig att köra spidercurl! Jag ville inte men hade inget val (jag sitter just nu i tårar här i köket). Skämt och sido. Det blev massa rygg och sen lite biceps på slutet. Mosade även baksida axlar igen (gjorde det lite lätt igår oxå). SATS Märsta fick sig ett gästspel idag och det var riktigt trevlig. 4 set chins med målet på 60 reps och 60 sek vila. 15+15+12+18 blev mitt resultat. Fulchinnade lite sista men syran i latsen var bruu frikkin tal. Ingen PWO då det var andra passet efter sjukperioden men kontakten i latsen satt perfekt ändå. Inte lika många reps som vanligt men har jag sån här kontakt framöver är jag riktigt nöjd ändå. Latsdrag, roddar, bicepcurl och baksida. Precis som ett pass ska vara. Min GVT-plan gick i stöpet – istället får jag ett schema från en rutinerad varg i byggsyfte. Han tyckte GVT var på tok för tråkigt och långdraget och känner jag mig själv kommer jag inte nöja mig med 10 set bänk utan vill jobba igenom på ett annat sätt. Han lovade tunga pass så tar det först. Blir jag inte nöjd så blir det GVT ändå (när man tränar med någon annan kan det också bli svårt att få till pass gemensamt). Dags för mat i min mage. Imorgon är det äntligen vanlig Tisdag och alla där ute bör få sina tights. Nya shorts beställda och betalda idag – boya! 12 dagar bort. Tja!
spidercurl sats märsta spidercurl sats märsta-2 spidercurl sats märsta-3 spidercurl_/Gustaf

JULKLAPPSSPELET – DÄR DINA VÄNNER BLIR FIENDER

16 december - 15:17

Att spela spel ska vara kul. Att spela spel ska vara förknippat med glädje och samkväm. Igår hade vi kusinträff i Tierp och allt eftersom gröten började sina i tallrikarna och spelet närmade sig kände man på stämningen att nu, nu var det allvar! Minerna blev stramare, skratten färre och hornen växte i pannan på alla deltagare. Vi gjorde det ganska enkelt för oss.
Regler:
– Alla som skall vara med köper ett eller flera paket för max 150 kr och slår in
– Alla paket på bordet
– Slår man en 1:a eller 6:a på tärningen får man ta ett paket från bordet
– När alla paketen är ”tagna” sätter man timern på 10 min och låter återigen tärningen rulla runt
– Slår man en 1:a eller 6:a får man norpa ett paket från någon annan.
– Efter 10 min öppnar vi paketen för att sedan köra 15 ytterligare minuter med samma regler som ovan.
Den riktiga osämjan och girigheten kommer fram när paketen är öppnade. Tror vi hade tre riktigt attraktiva paket som for mellan oss hela tiden. Nu har jag byggt upp det som att vi satt och skrek och skällde på varandra men riktigt så var det inte. Det är faktisk kul och tempot på tärningskasten ökar allteftersom tiden tickar ut. Tack kära kusiner för en trevlig eftermiddag!julklappsspelet-9 julklappsspelet julklappsspelet-4 julklappsspelet-3 julklappsspelet-2 julklappsspelet-7 julklappsspelet-8 julklappsspelet-6 julklappsspelet-5/Gustaf

FOKUSERA PÅ DET VIKTIGA I LIVET

11 december - 10:17

20131211-100900.jpg
Har på senaste tiden funderat väldigt mycket kring hur jag spenderar min tid. Allt eftersom ICANIWILL växt och jag synts mer ute i etern är det mer och mer saker som dyker upp. Jag får förfrågningar om samarbeten, förslag på aktiviteter, förfrågningar om jag vill gå in i andra företag och massor av frågor på Facebook  gällande allt från Bicepsträning till kostfrågor. Självklart tar jag detta som något positivt men jag vill reda ut lite här och nu.

Alla förfrågningar på Facebook om träning, kost och tips kommer numera bara besvaras med standardsvar. Jag har tyvärr inte tid, hur gärna jag än vill, att sitta och hjälpa folk gratis. Jag har skrivit detta tidigare men det behövs tydligen återupprepas. Vill ni ha hjälp ska ni maila till gustaf@icaniwill.se och då får ni betala som alla andra. Snälla ha förståelse för detta – det är inte personligt mot Er, det är personligt mot mig, att visa mig själv respekt. Min privata tid är min privata tid.

Hör ofta att man fördriver tiden med att chatta, titta på TV, spela spel eller vad man än gör och i min vardag har jag sällan eller aldrig tid för ”fördriv”. Har utvecklat någon slags allergi mot det och när jag arbetar med ungdomar som är arbetssökande som fördriver sina dagar med att sova eller spela dator så försöker jag istället få dem att investera sin tid. Vi lever under ett visst antal år och varje dag går i min värld så fruktansvärt fort och jag förstår rent ut sagt inte varför man ska fördriva sin tid med något ”bara för att” det är enkelt eller lätt. Ta vara på Er fritid och gör något med det. Det enda vi inte kan påverka är tiden så gör något bra med den. Vi är noga med att investera våra pengar, investera i en fin lägenhet och så vidare men vår tid kan vi kasta bort lite hur som. Har ni mycket tid över i vardagen och inte vet vad ni ska göra, prova att sätta Er ner och spela lite lugn musik, koppla bort alla störande moment och filosofera lite över livet, mål och vägar ni valt. Varför är ni där ni är idag? Vad har format Er och vilka delar behöver ni arbeta med för att ta Er till de mål ni vill nå.

Vader/Mage/Axlar. Inget superskoj pass men det måste göras. Magen måste få sitt och axlarna som jag har prio på måste och ska växa. Det är inget annat för mig – Det är ett pass som leder till att jag går framåt som individ och helhet. Det här inlägget är inget inlägg som syftar till att ge alla som spelar TV-spel en smäll på fingrarna – ni vet alla att jag inte är någon sådan person. Nej istället vill jag väcka tankar – ruska om fågelboet lite och återigen bara dela med mig av min vardag där jag hittills känt mycket otillräcklighetskänslor när jag inte hinner svara eller underhålla alla kanaler jag har till fullo men från och med nu, när jag insett att det inte är det viktigaste att svara direkt på en kommentar på instagram eller direkt på ett mail, utan att jag faktiskt kan följa min dagsplan och svara när jag planerar in att svara, så har jag kommit en bit på vägen. För mig är det personlig utveckling – något jag vill investera min tid i.
Tack
/Gustaf

VIRUS I VÄGEN

5 december - 0:38

Nu när alla toaletter runtom i Sverige har monterat dessa handtorkar vill jag slå ett slag för användandet. Det visar sig (enligt mina källor) att det sprider gigantiskt mycket mer bassilusker när man blåser händerna än om man torkar med pappersservetter. Det må vara mer miljövänligt (?) men vad är syftet med dessa? Jo att torka rent händerna efter att man försökt tvätta bort så mycket skräp som möjligt. Den lite äldre modellen av dessa ”fönar” har även en grymt underskattad funktion. Ser ni ”metallstycket” där luften kommer ut? Mm.. där.. där kan man torka sitt ansikte! Man håller vackert ner den och likt Carola tar man all vind i ansiktet. Njuter av värmen och känner hur huden torkar ut. Känner ni igen Er? Nehe, inte ni heller?
Vem använder dessa och vem f’n kom på detta? Hade velat höra hur säljarena high-fivade och skrattade efter att de sålt in dessa till SATS! När toaletten dessutom ser ut, och luktar som en kloak blir man inte direkt mer sugen att använda dessa, eller?
20131205-003823.jpg 20131205-003815.jpg

Efter passet på Stureplan drog jag mig bort till nästa gym och körde igenom ett pass med Micke. Kom hem, hungrig som ett djur och får ta emot nyheten att Emily har virus och hennes dator är helt låst, kan inte öppna något eller använda något. Utklätt till antivirusprogram har denna varg i fårakläder lyckats smita sig in. Jippie. Ji, hi ppie. 2½ timme senare lyckas jag till slut lösa det och klockan slår 00.00. Inte ett mail avbockad eller ett blogginlägg skrivet. Jag luktar urk och är orakad. Keso, dusch, rakning, mail och nu lite blogg. Måste kliva ner i sängen innan jag somnar framför datorn. Passet gick iaf bra idag och tidigare hann jag förbi Kamran och lämna lite protien samt få en fanbild. Jag med honom alltså. Han reppar ICIW så det står hej vilt till. Sist han var hemma köpte han inte mindre än 8 t-shirts.

20131205-003801.jpg20131205-003808.jpg

Natti
/Antvirus-Gustaf

INGEN KOMMER ATT LÄSA DETTA

19 november - 21:09

För nu är det all eyes on Friends Arena! Här är det ALL IN SWEDEN i en hashtag som de skriver på planen. Sverige måste vinna. Ingen press men ni måste vinna! Mot ett lag som egentligen är bättre än Er. I min mening är det då Sverige har en chans – när vi är underdogs. Satt här och småstudsade i soffan, det kliar i kroppen! Jag är nervös – Jag är spänd. Det känns ungefär som när vi spelade viktiga matcher i Bandyn. Oerhört nervöst innan matchen och sen när man är igång är det bara kul (som spelare).
Sverige kan vinna, någon kan bli hjälte (tex Zlatan) men någon kommer att förlora, och troligtvis blir någon ”syndabock”. Det är en hårfin gräns. Säg att tex Kim gör en dribbling på Portugals planhalva, kommer förbi, drar en kanon rakt upp i krysset och vi matar på, Zlatan nätar i sista halvan av andra och sen vinner vi. Maffigt va? Dock är det lika stor sannolikhet att Kim missar/snubblar dribblingen, Portugal kontrar och nätar baljan som sänker Sverige och matchen.
Det är precis det här som är så oerhört fascinerande med just sport. Våga för att vinna!
Nu håller jag tummarna att det blir det första alternativet! GO SVERIGE GO! Zlatan Ibrahimovic celebrates after scoring a goal-903000
/Gustaf

INTE SÅ OVÄNTAT

15 november - 23:09

Inte så oväntat att jag skulle vara trött på dagens andra axelpass med tanke på hur jag och Olof krigade i morse. Ett helt pass med Tabata-upplägg. 20 sek arbete 10 sek vila. Efter första övningen var det inte kul längre.. men det sket man väl i och trummade på ändå. Det är så himla kul att träna! Bilderna säger det mesta. Efter en fullspäckad arbetsdag drog jag pass nr två med Emily – blev som sagt axlar igen haha! Man måste våga för att vinna och mina axlar ska växa så alla knep måste prövas! Olof kör Movember all in och han har efter 2 veckor en ståtlig mustasch!Delta Gym Stockholm Träning Delta gymTräning Delta gym 2

Inte så oväntat att Sverige förlorade mot Portugal. Det kändes som en tidsfråga innan Ronaldo fick in bollen.
Inte så oväntat blev responsen god på den nya rosa hoodien jag släppte idag. Ni som är intresserade hittar den i shopen eller här.
Inte heller är det så oväntat att Alex sitter och meckar för fullt med filmerna från dagens pass, resan i Tyskland och lite rygg igår. Det blir helt enkelt en vlogg och i början på nästa vecka släpper vi ICANIWILL-filmen vi tidigare lagt ut en promo-video för. Den är feel-good så de skriker om de.
/Gustaf

DEN HÄR VECKAN…

6 oktober - 21:55

20131006-215528.jpg

..ska jag:
– träna med en 127kilos muskelpjäs
– åka/köra M6 på Mantorp
– fota/filma Jannis träning
– bli starkare
– Se Despicable Me 2

Kvällsfika ser ni ovan!
/Gustaf

EKONOMIFREDAG

20 september - 9:14

20130920-091402.jpg
Börjar dagen med att rensa veckans ekonomibestyr. Som egen företagare måste man göra valet om man själv ska sköta allt vad ekonomi heter eller om man ska lägga ut det till tredje part. Utifrån mina erfarenheter och kontakter så ska man undvika att lägga iväg ansvaret. Det finns så många fördelar med att bibehålla kontroller men det är en balansgång mellan att lägga tiden på det man är riktigt bra på och det som man inte är fullt så vass på. Att ta hjälp innebär ju också att du får med vissa aspekter som just dessa ekonomi-proffs kan – som inte jag kan. Precis samma som att ta hjälp av en PT som har bra koll, år av erfarenhet och ess i rockärmen.
Snart ett år har rullat på med företaget och jag ska försöka sätta mig ner med ett ekonomiföretag och se över vilka potentiella lösningar det skulle finnas för att slippa delar av vardagsbestyret utan att tappa kontrollen. Dvs jag attesterar, de gör jobbet, tex. Med Paypal måste man tex göra en manuell kontering i mitt bokföringsprogram..varje dag för att visa på försäljning. Lite som att göra en kassarapport i en butik. En veckosammanställning eller månad vore bra mycket bättre.

Igår efter passet så var det en sådan där Migränkväll igen. Var fullständigt borta (mer än vanligt) och la mig vid 8-tiden. Kul kväll.
/Gustaf

I GOT A KITCHEN!

13 september - 23:04

Städat och tränat ikväll. Köket är nästan helt klart och jag är redo för Gumse imorgon! Vilken grym dag!

20130913-230417.jpg
/Gustaf

NU FÅR DET VARA NOG!

10 september - 9:31

Helt död efter att ägnat hela dagen åt att rodda med hantverkarna våra och det slutade med att jag kastade ut dem. Nu ska jag sova!

20130904-215334.jpg
/Gustaf

EN SÅN DÄR BRA DAG

24 augusti - 21:42

20130824-213504.jpg

När man kliver upp ur sängen och inte känner att det spelar någon roll vilken dag det är, då man trivs så bra med sin situation i livet, att man inte kämpar och längtar till fredag eftermiddag, då har man hittat rätt i livet på många plan.
Idag var det visst lördag och jag promenerade en vända med baby och sen började vi arbete. Timmarna flyger och den vita färgen blir snyggare och snyggare för varje lager. Vädret utanför är kanon och vi hittar äntligen vårt kakel till köket. Tacos på kvällen och avslappning i svärföräldrarnas hänggunga som är säker för 300kg. Fina fisken.

20130824-213659.jpg
Imorgon bitti är det jobb på gymmet, sen jobb i köket, sen jobb vid datorn men vet ni vad? Jag är så lycklig lottad och ser fram emot varenda liten del av söndagen. Önskar att fler fick känna den här känslan, att fler vågar gå efter det som känns rätt och satsar allt för att nå dit. Att fler kämpar när det är tufft, för efter kamp kommer belöning och glädje! Det är budskapet jag vill sprida. Det är ICANIWILL.
/Gustaf

BODY RADIO – ANDRA VÄNDAN

22 augusti - 12:23

Har precis kommit hem från inspelningen av Body Radio för andra gången. Jag medverkade första gången efter det att jag vann omslagstävlingen i December så för Er som mot förmodan missat det hittar ni avsnittet HÄR 
Den här gången diskuterade vi lite allt möjligt och det är förbaskat trevlig att tjöta med de här två herrarna. Tack Alex och Andreas! (självklart fick de en varsin shaker och ett par wristwraps).

/Gustaf