Gustaf Ollas | Vardag

Arkiv för kategorin Vardag

TUMMEN UR – NEW IN

12 februari - 15:44

Ja då var det äntligen dags att åter införskaffa den kamera-setupen jag vill ha och som jag blev bestulen på i somras. Enda tillskottet denna gång är den lilla smarta Wifi-adaptern. Med hjälp av den kan jag direkt föra över bilderna från systemkameran till mobilen när jag är on the go. Detta kommer bidra en hel del känner jag då jag många gånger inte bloggar från telefonen då kvalitén på bilderna inte är detsamma som med systemkameran. Nikon d7100, ett 35 mm fast objektiv och sen lilla Wifi-adaptern. Det som skiljer sig från den kameran jag fått låna av Daniel är att jag kan filma med min nya. Det ser jag fram emot Nikon New in Nikon New in-2 Nikon New in-3 Nikon New in-4 /Gustaf

1 kommentar

FÖR ATT DET ÄR SKÖNT

6 februari - 7:14

Står här på tunnelbanan in mot SATS Regeringsgatan och ska köra ett bål och rörlighetspass med John, min gamle vapendragare från Clas Ohlson. I väntan på tåget väljer jag idag att stå upp, inte sitta de 5 minuterna som dröjer. Många gånger sätter jag mig även om det är 1 min till tåget kommer, för det är skönt, och när jag idag gör ett aktivt val att stå upp slår det mig hur många saker vi människor gör, just för att det är skönt.
Tänk träning, tänk livet, tänk på din vardag. Det är skönt att sitta i soffan, det är skönt att kolla TV, det är skönt att köpa mat så slipper vi laga, skönt att ta bilen etc.
Nästa aktiva val blir att jag står upp på tuben in, 12 min. Nästa grej blir att jag inte ska sluta/avbryta en övning när det är lite jobbigt på passet som kommer. Tänk vad mycket jag skulle utvecklas om jag slutade göra saker bara för att kroppen säger att det vore skönt! Idag ska jag verkligen utmana mig själv att INTE lyssna på denna input. Vad gör du? Nu är jag framme och det är dags att svepa aminosyrorna och kicka igång kroppen mentalt med lite musik. PS det var inte jobbigt att stå upp, det var bara en sköntreflex som fick mig att tro det skulle vara skönt att sitta /Gustaf

Ingen kommentar

VARVAR NER

22 januari - 21:38

Wow vilken dag. Så nöjd och glad. Att få arbeta med duktigt folk är en ynnest. Både Alex och Niklas är duktiga och gör att grymt jobb. Det är en ny situation för mig att ”bossa” över två personer. Som ledare försöker jag vara rak, ärlig, öppen och generös med mina tankar, idéer och funderingar. Jag är långt ifrån fullärd och diskussioner samt andra utgångspunkter skapar en bra dynamik och input till utmaningarna vi står inför. Tack boys!

Som sagt hunnit med en hel del och nu sitter jag i soffan i morgonrocken och ska snart avnjuta ett spännande avsnitt av Debatt där Colting och Blaha ska diskutera CrossFit. Vinter igen och imorgon rullar vi mot Göteborg för lite avkoppling och helg på riktigt. Lugnet har lagt sig på Råsundavägen och jag är nöjd med dagen, nöjd med ett gäng beslut jag tagit och jobbet jag utfört. Ett litet tillägg på mitt inlägg om födointolleranstestet jag gjorde. Jag väljer att plocka delar av provet och ställa det i relation till hur jag tycker att min kropp svarar på ändringarna. Det är ingen fullständig vetenskap med provet och du bör inte gå all in bara för att ett test säger det. Lämnar Er med en bild på vinterlandskapet utanför dörren. Hej så länge Vinter Råsunda-1 /Gustaf

Ingen kommentar

DRIVING HOME FOR CHRISTMAS

23 december - 21:24

Klev upp 4.15 i morse och skjutsade Jon till Arlanda. Innan kl 07.00 i morse hade jag packat 3 väskor, betalat fakturor, packat 10 orders, betalt ut lön, slagit in julklappar och tagit igen mig någon minut i soffan. En effektiv och rolig dag. Blev en snabb julafton hos far min innan solen orkade över horisonten och jag var på väg mot Dalarna. Solen höll mig sällskap hela vägen och det var en riktigt fin vinterdag här i Falun. Tränat med Jocke, fixat sista klapparna och umgåtts med Jonathan och mina syskon. En bra dag helt enkelt.
Nu blir det uppsittarkväll och hummer! God kväll
Audi Q7 Jon Olsson Gustaf Ollas-2 /Gustaf

Ingen kommentar

TIME-OUT

13 december - 16:52

Igår var första gången som jag verkligen kände att jag behövde Time Out från jobb, telefon och då Fredagar blivit min träningsfria dag passade jag på att slå till på slö-planet rejält. Gick från jobbet vid 17-tiden och ställde telefonen på ljudlöst, lagade inte mat, plockade inte upp något i lägenheten utan bara slog mig ner framför TV:n och spelade Playstation hela kvällen! Tittar väldigt sällan på TV och spelar inte TV-spel då jag inte har något. Igår fick jag låna ett PS3 av Henrik och Farcry 3 passade mig perfekt. Ett öppet spel med mycket att utforska, uppdrag ett utföra, grejer att samla och bara totalt försvinna in i den världen ett tag. Det här var precis vad jag behövde. Idag har vi tränat, käkat lunch och köpt julgran till balkongen. Middag ikväll hos vänner i Bålsta. Hög tid att svida om. Hoppas ni har en kick ass helg allihopa! Farcry 3 Farcry 3-2 /Gustaf

Ingen kommentar

IKVÄLL BLIR DET INGEN MER BLOGG

18 november - 20:17

En sån dag när allt man samlat på sig och väntat på länge äntligen blir fixat och klart. Så ikväll (efter träningen) blir det bara att ta det lugnt! Återkommer imorgon. Har ni inget annat att göra så kan ni surfa in på shopen för nu finns alla tights inne!

/Gustaf

Ingen kommentar

PASS 3 – RUNDAR AV OCH PACKAR IHOP

19 oktober - 20:47

Sista passet på Delta blev ett benpass för mig och Jocke medan de andra slipade på sina förhållandevis ”pigga” muskelgrupper.
Mitt och Joakims pass blev en killer för framsidan, det enda som var lite fräscht, iaf innan passet (hihi).
6 set benspark med 20 reps (10 drop 10 sista 3 seten) – uppvärmning borträknad
6 set hacklift smal stans, negativt 5 sek, stegrande vikt
3 set sissysquats

Nu blir det Så mycket bättre i soffan och sova innan morgondagens tidiga PT-pass startar en ny grym vecka! Ciao USA renunion del 2 USA renunion del 2-19 USA renunion del 2-20 USA renunion del 2-21 USA renunion del 2-22
USA renunion del 2-23 USA renunion del 2-24 USA renunion del 2-25 USA renunion del 2-26 USA renunion del 2-27 /Gustaf

Ingen kommentar

LÅNEKAMERA

16 september - 22:36

Tack Daniel. Nu kan jag äntligen återuppta bloggande på allvar igen. Daniel är så snäll och lånar ut sin kamera. Som det ser ut nu måste jag köpa ny men måste avvakta lite så då får jag iaf låna en kamera under tiden. Det uppskattas verkligen.

Idag har jag fotat nya samples på tightsen, sorterat och strukturerat upp mycket här på kontoret. Att arbeta effektivt kräver i mitt tycke ordning och reda. Smuts och ostruktur gör mig bara irriterad. Imorgon tidigt rullar jag upp mot Dalarna för arbete två dagar. Ska bli roligt att testa min Go-kart aka Mini Cooper S på motorvägen. Dags att låsa för ikväll och vandra hem! Nikon D700 /Gustaf

1 kommentar

ÄN DET ENA ÄN DET ANDRA

22 augusti - 7:20

Ena stunden funderar jag på glasögon från Gucci för 320 dollar och andra stunden köper jag ett par för 10 dollar. Ena stunden smörjer jag in mig med solskyddsfaktor och i nästa stund smörjer jag in mig i kylspray. Först känns det som jag är bra på muscle-ups och i nästa stund är jag tung som en elefant. Så här har det varit för mig de senaste dagarna. Egentligen gör det mig inte så mycket när jag tänker efter då det är världsliga ting. Huvudsaken är att jag mår bra och kan koppla av. Det är just det jag vill få ut av den här semestern. Ladda batterierna och bara må bra. Har för första gången på över 2 år börjat läsa och faktiskt hitta lugnet och glädjen i en bok. ”En man som heter Ove” får mig att skratta högt med jämna mellanrum och har du inte läst den så kan jag rekommendera det.

Idag drog vi iväg tidigt till Santa Monica och tog en promenad till Venice. Hängde lite i ringarna på stranden och avslutade med lunch på taket av ett av shoppingcentren. Hemåt, lite shopping, mat och gym på det. Svårare än så behöver man inte göra dagen. Promenad Santa Monica Venice_ Promenad Santa Monica Venice_-2 /Gustaf

Ingen kommentar

BOARDING TIME!

18 augusti - 13:36

Efter att jag valts ut till en slumpmässig extra säkerhetskontroll är vi nu på väg att kliva ombord. Dreamlinern står utanför och vi är on time. Detta kan bli bra. LA här kommer vi! /Gustaf

1 kommentar

LUGNET PÅ PLATS

15 augusti - 7:49

Har ni tänkte på hur få dagar på året man vaknar upp endast av sig själv, utan klocka, utan mardröm, duns eller huvudvärk? Det måste gå att räkna på en hand? Undra om vi skulle må mycket bättre av det? Jag har alltid haft hyfsat lätt att gå upp på morgonen och om jag ska iväg någonstans är det bara att kliva upp. Ibland har jag tom svårt att somna om vi tex ska med flyg eller liknande. Något inbyggt att jag inte vill vara sen I guess. Hur trött jag än är på morgonen så blir jag alltid lika lugn och fokuserad när jag kommer till jobbet tidigt och bara kan sitta och beta av mail med lite musik i mjuka omfamnande lugna toner. Inre ro och fokus!

Nu när vi åker till LA ska vi försöka komma iväg innan solen gått upp och ner till stranden i Santa Monica så vi får se soluppgången och inte bara solnedgången. Ser fram emot USA något enormt. Ni kommer få följa med på det mesta och denna gång har jag en riktigt bra kamera så det lär bli mycket bilder framöver. Dags för morgonpass med Jon. Hörs senare idag – Önskar Er en fantastisk Fredag och Trevlig helg! icaniwill office work /Gustaf

Ingen kommentar

ATT TA SEMESTER

13 augusti - 9:56

Semester. Kanske det mest åtråvärda svenska ordet och innebörd. Fri från jobbet, det tråkiga, alla måsten och istället sovmorgon, sena nätter och äta vad man vill. Snart är det dags för semester för mig. 3 veckor i Los Angeles, och det kan jag behöva. Men kanske inte av samma anledning som de jag precis drog upp som exempel i raden ovan. Nej jag åker på semester för att ladda batterierna och tanka in kraft i min kropp så att jag orkar fortsätta trycka mitt företag framför mig, upp för berget ”Mount-newcompany”, för det är lite så det är att köra eget. Min tanke är inte att skrämma Er utan bara som jag alltid gör, ger min syn på det hela och en relativt osminkad sådan. Det är så klart fantastiskt mycket kul också när man arbetar med det man vill men under de senaste månaderna har jag verkligen känt att jag satt företaget före mig själv och ibland även mitt välmående i viss grad. Ni kanske minns inlägget jag skrev om morgonrutiner? Hur mycket jag uppskattade det och hur det gav mig energi. Tror ni jag har gjort det en enda gång efter jag skrev att jag skulle göra det? Nej. Varför?
Ja det är enkelt och dumt. För att jag inte prioriterat det.

Sömnen har jag däremot prioriterat, den lilla sömnen jag får. I snitt drar jag 6 timmar per natt, och då har jag valt att sova 6 timmar istället för att sova 5 timmar och gå ut och gå en promenad med mina inspirationsvideos i öronen. Backar jag ett steg till har jag gått och lagt mig för sent och ytterligare ett steg, så är det för att jag jobbat för sent. Detta har under de senaste månaderna givit mig lite brist på sömn och energi över dagen. I kombination med att jag har svårt att säga nej har jag tryckt in möten, aktiviteter och liknande till max. Det var bland annat de här som fick mig att välja att lägga ner PT-verksamheten. Jag måste sålla, jag måste välja bort, jag måste ibland tom låta bli att svara på vissa kommentarer på instagram, facebook eller vad det nu är. För livet handlar så mycket om prioriteringar och jag måste prioritera mig själv och mina nära och kära lite mer för att ha kraften att ta företaget dit jag vill.

Så under min semester flyr jag inte mitt jobb, jag kommer ha med mig dator och fortfarande övervaka men jag kommer låta Alex sköta skutan. Så att jag kan ladda och må bra. Det känns hur bra som helst och jag är övertygad om att Alex kommer göra ett kick ass work och utan min närvaro se till att allt funkar. Det är det här jag vill göra. Det är det här företaget jag vill bygga. Det är det här livet jag vill bygga, men det måste ske på rätt sätt.

Att ta sig tid att se och uppskatta, må bra och ta in de små sakerna i livet är något jag måste bli bättre på. Siktet är långt fram och tunnelseendet blir lätt bedövande. Som jag skrivit så många gånger förut. Om du varje vecka ser fram emot helgen, om du varje månad längtar efter semestern för att komma bort från jobbet, för att du inte trivs, då ska du ta den där helgen eller den där semestern och leta inom dig, vad det är du vill jobba med, så att helgen och semestern bara blir en rolig del i din vardag, där du spenderar mest tid genom livet! Allt gott hollywoodskylten /Gustaf

2 kommentarer

MORGONRUTINER

28 juli - 8:24

Idag gick jag en promenad på 25 minuter för att svalka av mig efter en natt i stuk med Amazonas regnskogar. När jag gick där och lyssnade på min musik slog det mig att det var riktigt länge sedan jag lyssnade på mina motivations videos på Youtube. Sagt och gjort blev det en av mina favoriter och jag kände hur jag laddade in energi för varje minut som gick. Hur kan jag ha glömt bort alt slutat med det här? Det här är ju en rutin jag verkligen älskar att gå igenom på morgonen.

Under en allt för lång tid har jag varit oansvarig och inte tagit tag i mina mornar. Det är en av de viktigaste stunderna på dygnet och om inte jag själv tar ansvar för hur min morgon blir, för hur jag sätter prägeln på dagen, vem ska då göra det? Efter promenaden blev det frukost, vitaminer och aminosyror på balkongen och det är det slående hur lätt det är att bara ”gå igenom” morgonen utan någon större ansträngning.
Exempelvis är jag lite trött när klockan ringer, snoozar en, två gånger och måste sedan gå upp med ett ryck, på med kläderna, dra med mig något och ge mig iväg. Vad är det för morgonrutin? Det är inget jag själv uppskattar så varför har jag låtit det vara så? Jag vill ha tid att vakna, få rätt input direkt på morgonen när jag är som mest mottaglig och sätta mitt eget välmående och starta morgonen på bästa sättet jag behöver för att må bra. Skönt att jag fick tag på denna känslan idag! Hur ser din morgon ut? Dags för förändring? stugan-3 /Gustaf

2 kommentarer

WIND OF CHANGE!

11 juli - 14:32

Wind of change med Scorpions! En låt som ger mig så mycket kraft och är så starkt förknippad med min barndom. Som jag skrev för några dagar sedan i inlägget ”När det blir för mycket” så är det nu dags att dela med mig av några av de förändringarna som kommer ske framöver.

Så du är Personlig Tränare?
Ofta när jag pratar med folk får jag frågan om jag är PT? Ja jo, det är ju svårt att säga nej på den fråga, men det är samtidigt en väldigt liten del av det jag gör idag. Ungefär en kund per dag har jag i snitt, det är inte mycket. Personligen älskar jag att driva folk framåt, att se dem utvecklas och ta ut sig till gränserna, dock känner jag att mitt mål med företaget just nu är långt ifrån den verksamheten och då måste man justera. Så nu har jag bestämt mig för att trycka på pausknappen framöver. Självklart kör jag klart med de kunder jag har och det jag har lovat över sommaren men sen är det stop-knapp på. Detta innebär alltså att jag inte kommer ta åt mig några nya klienter.

Men om du har så lite PT-kunder borde du väl kunna kombinera det? Ja och Nej. Absolut, det går och det har jag ju gjort i snart 2 år men för att fortsätta bygga företaget och varumärket ICANIWILL på det sätt jag vill, men kvalité och processer, behöver jag lägga mer tid på att fixa saker som skulle fixats för ett bra tag sen men blivit liggande på min to-do-list och inte bockats av för att jag har andra saker jag inte kan skjuta på, tex PT-pass. Precis som jag skrev i artikeln på MyGate och som detta inlägg tydliggör så var inte målet när jag sade upp mig från mitt förra jobb att bli Sveriges bästa PT utan att se hur långt och hur stort jag kan ta och bygga mitt företag. Med de målen så kommer uppoffringar och en PT timme för mig innefattar alltid 40 min transport till passet, 45-60 min på plats, 40 min transport hem och lägger man ut de pengarna man drar in på en PT-timme ovanför sträcket och delar med 3 så blir det inte jättemycket pengar.

Kommer du slut träna Jon, Fredrik m flera? De flesta av mina kunder som är mer eller mindre kända tränar jag väldigt sällan och de har jag valt ut för att jag vill jobba med dem och det kommer jag fortsätta göra för att det ger mig väldigt mycket på olika fronter, tex hjälper mig vissa med företaget. Det handlar inte om att göra skillnad på folk och folk utan det är återigen som jag skrev, vägar till att nå mina mål med företaget. Mer nyheter och förändringar får ni längre fram i tiden. Allt gott så länge!

Gustaf Ollas Jon Olsson Warner AUDI RS6-6

Ingen kommentar

THE GAME BEFORE THE GAME / GYM

4 juli - 20:16

Såg den här reklamfilmen från Beats By Dre och plötsligt slog det mig att jag tappat min uppladdning inför passen. Förut var det obligatoriskt med musik, känsla, gå in i mig själv för att verkligen komma i rätt mode inför träningen och nu jobbar jag i princip hela vägen in i gymmet. Det är inte bra alls, inte bra at all. Det har gått OK på gymmet senaste tiden men inte så bra som jag hoppats med tanke på att jag legat på balans i typ 2 månader på 100 kg. Utan att tveka en sekund kan jag säga att det har med det mentala att göra. Märker hur känslig jag är under passen, att småsaker som inte alls är viktigt kan påverkar mig och nästan förstöra passet. När jag kommer ut efteråt blir jag i vissa fall lättad över att det är slut på passet men samtidigt besviken att jag inte presterade bättre. Nä, banne mig, nu är det dags att ställa in fokus igen. Nya mål måste sättas för att hålla kursen!

Off topic, ganska kul att se alla små förberedelser de olika stjärnorna har i videon. Blöter strumporna, skriver på benskyddet osv. Välgjord video! /Gustaf

2 kommentarer

« Föregående 1 … 5 6 7 8 9 … 46 Nästa »