Fairing Gym Workout
7 oktober - 22:15
Arkiv för kategorin Vardag
”Välutbildad Islandshäst – Uthyres”
7 oktober - 20:33
Jag kan inte låta bli att lägga upp denna bild. Skrattade gott när jag läste den här annonsen till frukosten för ett tag sen. Tyvärr funkar/finns ingen autofokus på min jobbtelefon så ni får kisa och läsa. Men att hyra ut en ”välutbildad islandshäst” måste vara ganska ovanligt i mitt tycke? Undrar vart och vad han har läst… ekonomi? Biomedicin?
Packa Pappas Kappsäck
7 oktober - 20:25
Jag är inne i en period där det är mycket resande och högt tempo. Jag har absolut inget emot att resa, tvärtemot det är kul att se nya ställen och uppleva olika miljöer. Däremot trivs jag bäst i min ”vanliga” vardag med rutiner. Rutiner kan låta tråkigt men för mig så är det tvärtom. Att veta hur dagen ser ut (ja, inte på detaljnivå men någorlunda), veta vad jag ska äta, när jag brukar äta, när träningen är osv.. det funkar för mig! Ska inte klaga alls, ville bara dela med mig av mina tankar.
Imorgon åker jag till Emily direkt efter jobbet och kommer inte hinna träna på kvällen så det blir vilodag imorgon.Btw, om ni kikar på Google framöver och slår upp Insjön på den virtuella kartan så kanske ni får se mig i min snygga bil. Stötte nämligen på Google-bilen för någon vecka sen :)
Skickar upp lite matbilder från jobbmobilen den senaste veckan.
Får räcka för den här gången.
Laddade iaf upp den andra träningsvideon igår men pga låtvalet blev den blockad av YouTube så jag har letat på en remix på låten och försöker ladda upp den nu igen och lura systemet. Hoppas det går.
Dagens träning blev baksida lår med Marcus på Må Bättre Falun.
Vi började med 3 set lårcurl och gick sedan över på rak hantelmark. Efter 3 set där klev vi till vanliga rakmark och smiska 3 till set med drop på sista. Liggande lårcurl blev nästa övning och sen körde vi med pyramid i den sittande lårcurlen igen. Avslutade med ryggresningar med vikt. Många övningar men det kändes riktigt bra idag.
Håller tummarna att träningsvideon blir acceptat och i sådana fall dyker den upp senare ikväll. Dags att packa och duscha.
Ha en trevlig kväll alles!
Ollas OKTOBERMUSIK 2010
6 oktober - 22:08
En ny playlist är påbörjad. Mix som vanligt :) Klicka på bilden nedan eller HÄR för att komma till listan och sedan trycker ni på subscribe. För er vetskap så är två träningsfilmer på väg upp på Youtube. Slänger in dem här så fort de är klara. God natt
GRATTIS SYSTER!
6 oktober - 21:33
Sneak peek från SM
3 oktober - 20:13
Det har varit en kanonhelg i Västerås och Stockholm. Igår var det en heldag med shopping av kosttillskott, inspiration och träningslust samt en stund sittandes på rumpan och glo på alla muskler. Den klassen jag var mest spänd att se igår var så klart Classic Bodybuilding och inte helt oväntat vann Andreas Fotiadis (se bild nedan). 178 cm lång, 80 kg knallhård. Han ser ut att ha en eller två extra muskelgruppe i jämförelse med sina kompatanter…
Återkommer med mer bilder och en liten film från helgen senare i veckan. Har även kört ett ryggpass med Emily på Fairing Gym och det blev lite filma av där också :)
Avslutar med en bild på en outstanding vinnare i CB.
Pyramidträning?
29 september - 23:14
Som ni ser på bilden har vi idag kört pyramidträning. Marcus missuppfattade nog upplägget och staplade helt om vikterna på viktställningen till en omvänd pyramid, aka upp och nedvänd tårta, istället för att köra pyramiden i bänken!
Skämt och sido. Bänkpress upp till maxvikt där man klarade 6 reps. Jag avslutade på 115kg men pallade bara 4 av 6 helt själv. Rätt nöjd ändå. Efter bänken och några droppset körde vi snedbänk i smithen och avslutade den med negativa reps. Drygt var ordet. Nästa övning blev en debut för mig och Mackan. Floorpress(se bild); utmärkt för att smiska triceps i utlåsningar mm. Vi avslutade med 6 set i cabeln, både uppe och nere.
Efter jobbet imorgon åker jag till Stockholmo och hämtar E. Vi beger oss på fredag (2x ledighet = kanon!) till Västerås och laddar på Hotell inför SM i Bodybuilding som går av stapeln på Lördag. Nu ska jag käka middag (japp, sent som bara den) och sen sova så jag orkar köra baksida lår imorgon kl 07.00 med Marcus. Hinner inte klippa filmerna nu men försöker fixa det efter helgen. På återseende.
Load Game!
28 september - 17:44
Har nyss varit och storhandlat på MAXI och laddar inför passet med Nyman genom att dra och klippa mig hos Ida! Ska bli spännande och se vad vi hittar på idag! Halv 7 sveper vi Jack3d och Kre-Alkalyn! You with me?
Back from the dead
26 september - 21:08
..and more alive then ever! En kanonhelg!
Har varit en vecka i Insjön på utbildning och inte haft möjlighet att uppdaterat bloggen, ber om ursäkt. I Fredags efter avslutad utb drog jag direkt till Emily och Sthlm. Marcus var så snäll och lånade mig en C30 -D2 som fick dra mina 100 kg fram och tillbaka. Stort tack polarn!
Paketet från USA innehållandes mina och syrrans Wristwraps hade äntligen kommit! Riktigt stabila och av hög kvalité. Blir till och inviga dem på Tisdag under bröstpasset. Hann iaf med ett pass i lördags på Må Bättre i Solna. Sisådär gym men passet i sig var likgiltigt så det gör inget. Stretchade en hel kvart med E och det behövdes. Idag har jag träningsvärk i gluteus pga det haha. Annars har helgen bestått av tårta (då E fyllt år), tårta, god mat, god mat, shopping vid Bromma Blocks (invigning i helgen!) och Kista Galleria. Ett par byxor och en pullover. Inte illa..
Väl hemma i Dalarna igen hade jag fått ett paket från min kära arbetsgivare. Mina visitkort!! En stor dag i mitt lilla liv.. första riiiktiga visitkortet.. wow-känsla!
Btw, någon som kikade på Olympia i helgen? Jag missade det totalt men Jay Cutler vann hur som och med tanke på nedanstående video förstår jag varför. Han ser ut att ha varit i GRYM form!
Nu; Mat, Matlåda, duscha (kört 30 min stretching + mage idag), sova -> ny arbetsvecka, nya utmaningar, nya TUNGA pass!
I helgen blir det SM i Västerås med hjärtat! WEEE!
Ja, Jag äter mat!
19 september - 21:46
Precis innan säger Marge med skarp röst: ”Homer – Vad du är gör, ät inte upp pajen”
Jag är väl inte riktigt som Homer men det slinker ner lite onyttigheter ibland men mest på helgerna. Blev även idag lite lättare träning för att vänja kroppen på Må Bättre. Känns inte riktigt 100 så vågar inte kliva på fullt. Körde iaf 5 set chins med extravikt, latsdrag + omvända latsdrag, två roddövningar och två baksida axlar. Nu är det kvällsfika(bilden) och lite valvakta. Kan inte annat än förundras över hur stor andel SD får. Lite skrämmande!
Rostade mackor med JS-Smör + Blåbär&Granatäpplekoncentrat + mivitotal
Under veckan som gått har jag bland annat käkat: – Fiskgryta ala Robbin och Tove, – Lövbiff ala Ollas med bea, – kyckling med pesto och vitlök.
Hela nästa vecka kommer jag vara på utbildning i Insjön men ska försöka åka till Falun några vändor och träna med Marcus. Hoppas även få hämta ut min kära bil som tillbringat några nätter på verkstaden. Förhoppningsvis vaknar jag fulladdad, pinfrisk och ben-pass-sugen-utav-bara-f*n imorgon. Tidig sänggång med andra ord.
Ha en trevlig kväll!
Pinnen tillbaka på gymmet!
18 september - 21:10
Cabeldrag 2007
Yippie! Första träningen på 1,5 v. (OBS Biffen från 2007 på kortet ovan!)
Körde lugnt / tungt med få reps idag och bara lät kroppen återanpassa sig till träning.
Bänk
warmup 3 set superset med hantelflys
2x8x60kg
2x5x80kg
2x5x100kg
2x3x110kg
Militärpress – försmak av utmaningen från Robbin!
1x10xstången
1x8x40kg
1x4x60kg
1x0x70kg
1x8x50kg 1 min vila
1x8x50kg 1 min vila
1x6x50kg
Hantelpress – lyxfotöljen – Forgmanstyle
3 set x 5 x 30kg
Sidolyft superset med dips och triceps pushdowns
3 x (12x6kg – 6 dips – 10 pushdowns )
Stretching av bröstrygg.
Kändes fruktansvärt skönt att vara tillbaka på gymmet. Ingen riktig ork genom passet men det hade jag inte förväntat mig
Lätt ryggträning imorgon! Nu ligger en kebabrulle i magen och smälter. Ska skölja ner den med en rejäl gainer innan jag somnar ikväll.
Trevlig kväll to you! (Avslutar som vanligt med en skön låt från min Septemberplaylist!
Wake up!
18 september - 6:52
Emilys kaffekopp från Vegastrippen
Klockan är 06.46 och första frukosten ligger i magen. Börjar jobbet om 1,15 i Insjön så ska snart bege mig. Det här är första gången jag jobbar helg på… ja.. vet inte hur länge? Flera år? Det ska bli kul att lösa folks problem i butiken men mest ser jag fram emot träningspasset efter jobbet. Japp, ni hörde rätt. Nu har halsen varit bra i 2 dagar och då kliver jag på ett rehab-pass på gymmet. Känna lite på vikterna, se hur kroppen reagera osv. Återkommer självklart med rapport och om tillfälle ges en blek-slät form på 98,5 kg. Ha en superdag alles!
Låter Reece kicka igång min dag! Later folks
Morgonstund har kvarg i mun!
17 september - 9:38
En typisk svensk frukost – Kvarg + juice. Det blev dagens intag + vitaminer, omega-3, macka + shake. Idag är det Fredag och jag är ledig då jag ska jobba hela helgen i butiken. Ser faktiskt fram emot att jobba helg men självklart känns det tråkigt att inte kunna åka till E i Sthl! Lyssnar påMorgonpasset i P3 och skrattar gott åt Kodjo som drar det ena efter det andra sköna citaten och imitationerna.
Skillnaden mellan min Svenska- och min i somras Amerikanska-frulle är lite kul att se. I Sverige äter jag i mjukisar, tofflor och full värme i huset. I USA åt jag, utomhus, i solen, med solglasögon, shorts och T-shirt. Hoppas kunna dra dit även nästa år!
Matmonstret?
Ska storhandla, fika hos morfar, eventuellt rösta och förhoppningsvis (håll tummarna) hämta pärlan på verkstaden. Återstår att se. Planen är att träna imorgon, eventuellt lätt ikväll. Måste se om det bara är stopp i kanalerna pga allergin eller om det är förkylningen som fortfarande spökar. Jag har ju en utmaning att ta mig an. En Middag/Bio står på spel. Ska filma alla seten tänkte jag så ni får se mina prestationer!
Ha en grym dag gott folk!
En av låtarna som finns på min SEPTEMBERPLAYLIST som jag fetgillar just nu är:
UTMANING!
16 september - 9:06
Syrrans kille skrev ett meddelande på FB och utmanade mig. Så här ser upplägget ut:
Robin – ITS ON!
Insomnia
15 september - 22:02
I natt var en sådan natt när jag inte kunde somna för allt var jag försökte och bad. Skulle upp 05.20 och jobba men 5 dagars sovmorgon pga sjukdom hjälpte ju knappast till vad gäller att somna i tid. Vid 1 tiden försvann alla tankar och jag dunade in. Var så klart död imorse och halsen började kittlas igen.. Hm. Jobbat på i lite lägre takt än vanligt men ändå en bra dag på jobbet. På vägen hem fastnade jag så klart bakom en olycka och blev sittandes 30 min. Hann hem lagom till mellis och sen bar det iväg till gymmet för att piska Marcus baksida. Coachade och tog vilo-tiden. Han slet ont och bra.
Avslutar med en skön remix som rullar på P3 nu. Enjoy