Vaknar upp med bultande träningsvärk i vader, mage och ben. Kan det bli bättre när man vet att det är Lördag och man ska köra bröst samt avnjuta en klarblå himmel + sol!? Nej tror inte det! Ha en grym dag alla läsare så återkommer jag senare med filmer o resultat!
Skön låt att vakna till:
Dagens pass gick riktigt bra tycker jag.. Böjen känns inte hundra men jäklar var jag älskar benpressen på Må Bättre Falun.
Böjde iaf 10×50, 5×80, 5x110kg, 5x130kg, 5x130kg, 5x130kg, 3x150kg, 8x110kg.
Blåste vidare till benpressen. 10x200kg, 10x240kg, 10x260kg, 10x280kg, 10x280kg, 10x280kg med 1-1,5 min vila. Sedan körde vi tredropp: 280×8 -> 240kgx6 -> 200kgx6 totalt 3 set likadant. Fjew!
Lårcurl 3x12reps, benspark 3×12 + 1x10x90kg med drop till 1x12x60kg
Avslutade med lite stretch. Riktigt mör i pinnarna nu när jag skriver detta. Har precis käkat 2 laxfiléer och massa ugnsbakade rotfrukter. Ikväll blir det nog slapp och eventuellt en film.. Imorgon smäller det för brösten. Dem ska få rejält med spöööö! Känner mig riktigt med i matchen nu igen. Så skoj!
Samme krigade på rejält och han får nog det tungt imorgon bitti att kliva ur sängen! Precis som mor min blir det träningsvärk så de skriker om de ;)
Som ni förstår så filmade jag lite på passet idag så vi får se när den klipps ihop!
Trevlig Fredag alles..
Ett snabb inlägg igen. Tove står för läsningen idag så jag tänkte bara rapportera att jag tränat på Friskis & Svettis Falun tillsammans med min mor. Jag körde vader + mage ungefär 10 set per muskelgrupp. Laddar inför morgondagens tortyr av ben med Samme! Ska bli riktigt kul o se hur långt jag kan pressa han!
Åker till Örebro över dagen och lär mig så mycket jag kan tillsammans med Chefen! Kommer blir grymt.
Annars packar jag och förbereder lite inför Sälenresan. Längtar rejält!
Ska filma imorgon när jag o Samme dödar pinnarna!
Natti natt
I wish!
Det här monstret går att beskåda i Uppsala på Ekeby bruks kakelbutik. Manlig som få! 120 bred om jag inte minns fel? Emily?
Ungefär 20 spotlights i maskinen och touchscreen inbyggt i de olika klimatzonerna. Herregud!
Idag har jag jobbat och åkt tåg i princip. Fullpackad med 3 väskor stapplade jag mig in till Centralen och lagom svettig av dunjackan (som var tvungen att följa med pga Sälen resan) så klämde jag mig in och välte samtidigt ut lite bananer på pressbyrån i jakt på min Rockstar Cola. Den var värd kampen.
Imorgon ska jag försöka få till ett pass i något av träningsmeckat Faluns alla träningsanläggningar. Marcus är ju i Thailand så ska försöka ragga lite sällis tills morogndagen!
Tidig binge för mig så jag orkar vara på topp imorgon!
Enjoy the Jackass 3D Trailer! Natti natt
På bilden ovan ser ni Fairings Sloow Protein Vanilla Icecream. Mmm den perfekta kvällsshaken..det är bara ett problem. Den ligger utspridd på golvet.
Jag har en tendens till att tappa/fippla/spilla eller hälla ut saker på golvet. Har ju skrivit minst 2 långa inlägg om ett torsk-tapp (1 kg fryst torsk på golvet) samt 500 gram keso-tapp.
Det översta spillet är från igår och den undre bilden är från förra veckan när jag tappade/skruvade sönder Emilys pepparkvarn. Lyckat värre..
Lugn dag på jobbet idag med lite möten och grejer. Hann träffa pappsen på en fika och de senaste Top Gear avsnittet efteråt och laddade för ett ryggpass med E. Gick kanonbra och kontakten var total.
Körde 4 set breda latsdrag, 4 dropset a smala latsdrag, 3 set liggande hantelrodd, cabelrodd a 3 set, 2 övningar a 3 set baksida axlar. Kände mig som jag bar på ett kylskåp och jag ser fram emot träningsvärken i ryggen.
Peta i mig lite aminosyror och drog hem. Svida om till träningsskorna igen och drog 10 minuter trapp-träning. 5 vänder upp och ner a 9 våningar. Hoppas verkligen att det ska svida och värka rejält i vaderna imorgon.
23 maj 2010
Me and my baby! Partners in crime at the gym.
I Lördags tränade vi på SATS Uppsala. Ett gym som överraskar jäkligt mkt. Riktigt bra med utrustning och maskiner.. det finns dock en liten detalj som gör SATS Uppsala till ett si så där gym. Låt mig förklara.
I lokalen bredvid finns en restaurang som tillagar mycket kött och goda såser.. de steker ja vet inte hur mycket lök och annat gött.. SATS Uppsalas luftintag är placerat precis vid restaurangens utlopp av stekos! Jag vet inte hur många gånger jag var nära på att tuppa av i friviktsrummet när jag pressade mig upp i knäböjen och man möts av en FRUKTANSVÄRT stark stekt-lök-lukt. Illamåendet är ett faktum.. hur som. Passet gick kanon. Körde ben
Knäböj
10 x 90, 90
5 x 120, 120
8 x 140 tre kvartsböj
6 x 170 halvböj
5 x 120
10 x 90
Har mer att ge i böjen känner jag och det känns positivt.
Benpress – 6 set upp till 250 kg
Rak hantelmark 4 sek
Liggande benpress i maskin – 1 dropset
Upphopp med vikt 1 set
Lårcurl 2 set
Emily krigade lite överkropp och fick till ett rätt rejält bra tryck under bicepscurlen. Försökte fånga det och här har ni resultatet
Idag har vi tränat i Stockholm igen och jag körde bröst:
10×10 i bänken på vikterna, 90, 90, 90, 90, 80, 80, 70, 70, 60, 60 – så ROBIN jag klarade inte din utmaning! Du är starke än mig i bänken! Stark som satan ( 10 kg mindre än sin kroppsvikt i 10 x 10 bänk med 60 sek vila! De ni)
Sen blev det hantelpress, CC, pushdowns, rak press, snedbänk mm. 45 min tog passet så ett jäkla tempo.
Kommer nå korta böjsekvenser från Uppsala senare i veckan. Håll ut :)
Dag för middag och lite gött i form av Cheeze Crunchez + Jackass 3D!
Har precis druckit kaffe och ska snart bege mig till Uppsala med Emily för att kika på en kakelödla och göra stan.
Kommer troligtvis bli träning på SATS Uppsala och lite film om kameran orkar med då batteriet är lite halvtaskigt.
Ses sen!
Taket på HK i Insjön släpper in ljuset som gör mig så glad.
Har suttit på möte precis hela dagen och under lunchen blev det en promenad på Drottninggatan och de milda vädret i kombination med en strålande sol gör mig så glad och inspirerad. Våren närmar sig med stormsteg och det känns som det kommer bli den bästa våren ever!
Gårdagens lunch med kyckling och pesto-pasta. Ikväll ska jag försöka göra hamburgare (egengjorda) med Max-bröd och lite annat gott. Funderar på om jag ska bränna av ett vad-magpass. Kan nog behöva det så lutar åt en snabbis på SATS Stadshagen. Har träningsvärk i nästan hela kropppppppen! Älskar känslan och jag älskar att jag äntligen får klaga lite och känna hur benen skriker åt mig att låta bli att sätta sig/ställa sig upp. Av någon anledning så måste man få ur sig ett medeltidstjöt om hur ont det gör i form av tre bokstäver: Aaeeehh!
Självklart frågar alla vad det är och man svarar med en lätt skratt/skräck-blandad rösta att man har träningsvärk. Om detta är ett kvitto på att man tränat rätt eller bara behovet av att få känns sig lite duktig för att man tränat vet jag inte men det är nått som kommer så per automatik.
Helgens pastatacos. Pappsens uppfinning. Sååå gott :)
nä, en celsius nu och sen blir det banne mig vader och mage på gymmä! Trevlig kväll allesammans!
Här trivs jag. Ett stilla och lugnt ICA Maxi.. här kan jag gå och strosa länge..
God natt alles!
Idag jäklar var kroppen äntligen med på banan! Kändes riktigt bra under passet.. sen att jag är svag som en 12-årig flickscout är en helt annan femma. Har väntat länge på det här passet då jag känt mig riktigt seg under tidigare träningspass… Har nog aldrig varit så här segstartat efter en sjukdom förut.
Bänk, 5×10 med 90 sek vila
Dips med vikt, 4×6
Snedbänk 4 set
Flyes i CC
Tricepsstationer 3 varv, 3 stationer
Kylskåpet gapar som synes rätt tomt förutom ett par celsius på kylning och lite jordnötssmör och det är dags att köra kvällsmat för att sedan bege sig till ett stilla ICA Maxi och shoppa lite.
Emily och jag kommer vara lite sambos nu när hennes badrum renoveras så jag lär ha kylen redo för oss båda.
Vi bokade förresten resa till Hundfjället, 4 dagar i mitten på Mars idag. Kaboooom igen. Optimalt att komma iväg en sväng. Längtar redan!
Avslutar med att för första gången på länge (äntligen igen) kunna klaga på träningsvärken i benen! :)
Yet again har jag svårt att motivera och pressa mig själv på benpassen när jag inte har något sällskap.
Värmde upp med benspark, lårcurl och lite adductor.
Frontböj 3 set a 60kg-80kg
Knäböj 1x5x100kg, 1x4x120kg, 1x2x140kg, 1×8(trekvartsböj)x150kg,
Frontböj 1x3x100kg frontböj – Repspb
Benpress, 6 set upp till 270kg a 8-10 reps med drop på sista
Benspark – 1 set, ont i knät så sket i det
Lårcurl 3 set 75 kg a 8 reps
Raka mark 3 set
Stretching 15 min…
Inga konstigheter alls.. ett skitpass :P Var dock länge sen jag tränade benen så hoppas på träningsvärk light imorgon iaf.
Ska köra ett bröstpass med Johan på jobbet imorgon på SATS zenit. Ska bli kul få piska lite igen..
Lite förändringar på gång igen i mitt liv.. kommer skriva mer om det snart.
Tills vi hörs igen.. Enjoy my new Spotify playlist:
Celsius, morgonglutt på TVn, frulle och Rage. Laddar inför ett ryggpass med hjärtat. Får se om de blir nån film idag. Var ett tag sen nu :)
Ahhh.. sweetspot! Första träningspasset på såå länge. Körde ett lättare axelpass på SATS Stadshagen. Kändes helt OK med tanke på dagens klena intag av kost. Var och träffade Lysse som hälsade på bror sin. Blev Bandy i form av Gustavsberg vs Kalix. Mycket trevligt. Har saknat Lysse då det var sjukt länge sen jag träffade herrn! Käkade två hamburgare på plats och innan det blev det proteinpannkaka med baby i soffan. Standard lördagfrulle.
Passet blev lite hantelpress, axelpress i smithen, sidolyft, pushdowns, baksida axlar, rotationscuffar och lite dips. Tog inte ut mig särskilt mycket då jag vill vänja kroppen vid träning igen.
Förra helgen var jag så jäkla sugen på lite fluff så blandade äggvitor med vaniljprotein 0 lite socker. Vips så hade jag ett underbart fluff. Man blir rätt mätt i magen av detta då det är så mycke luft men fanken va gott det är!
Fick min Celsiusleverans igår av Jesper Celsius Ståhl. En mkt vältränad pojk som jobbar åt de trevliga herrarna från Götet som driver Celsius. Ska så klart inte ha alla själv men det är för jäkla fint och roligt att vara ambassadör åt ett par så hårt arbetande personer. Det har ju kommit nya smaker och snart dyker svenska burken upp.. håll utkik på närmaste gym/webshop för den här drycken är såå nice.
Dags att duscha för att sedan bege sig till Mandys bowling och käk med Emily. Ha en trevlig lördag allesammans!
Jag sitter halvt utslagen i soffan på vårt boende i Insjön. Fullspäckade dagar.se! Har varit riiktigt lärorik och jag är så nöjd. Imorgon väntar ett besök på Sveriges bästa kundservice 3 år i rad och utvecklingssamtal på eftermiddagen.. spännande!
Ni får ursäkta dålig uppdatering och jag hoppas vara igång med träningen igen lagom tills dess att jag entrar Stockholm igen. Har och är en riktigt långvarig förkyldning. Dags att glo film och somna om nån timme!
Take care alla tills vi hörs igen
Soffläge och jobbläge på en och samma gång. Går ju så där om jag ska vara ärlig.. det är skitsvårt att hålla reda på vilken mus och vilket tangentbord som går till jobbet och vilket som går till Sporify!
Imorgon åker jag till Dalarna, Insjön för presentation av projekt samt tre härliga och inspirerande seminariedagar. Inte fullt frisk än så vilar fortfarande från träningen. När det börjar bli damm på locket av Ragen (pre workout) så vet man att det var ett tag sen man tränade.. Ser ingen anledning till stressa dock. Lika bra att låta de här lägga sig rejält så jag kan köra på sen. Man blir ju nojigt och tycker man tappar muskler för var sekund som går men så länge man underhåller på matsidan så är det ingen fara.. jag har underhållit på matsidan…hehe…
Masade mig ut ur lägenheten igår i alla fall då jag kände att det var eremit-varning på herrn. Skägget hade börjat klamra sig fast i soffan likt en klätterväxt så efter lite fight med ninjaknivarna och rakhyveln stack jag iväg för att träffa E och hennes föräldrar som var på besök. Roddade lite med hennes badrumdsdörr samtidigt som jag och vi fick hålla marodörhunden Sydney på behörigt avstånd från betonggrus som tydligen ska smaka gudomligt. Som tur var fanns det andra saker som också var intressanta.. här spanar han efter andra doggz:
Nej, åter till jobbet nu, dvs dags att byta tangentbord. Ska nog hinna med en uppdatering till när väskan är packad och klar senare ikväll innan solsidan. Ha en bra söndag ni som kan träna och röra er utan att få slemattacker! mm gott.. NOT
Ciao
