Arkiv för kategorin Vardag

INTE ALLTID..

18 maj - 20:16

Promenad med Sophia hem till Hotellet

..inte alltid det går framåt med träningen. Har haft en riktigt lång men väldigt intressant dag. Suttit på min nu mindre fettbeklädda rumpa (de märks då jag får träsmak relativt fort nu när jag är på diet) och tagit del av spännande information hela dagen. Gick till gymmet på lagret utan att ta varken PWO, Celsius, kreatin, ja nada.
Smala chins 3 set a 16 reps som mest och latsdrag, rodd, baksida axlar 2 övningar. Vägde mig på gymmet och till min häpnad låg jag på 97 kg! (med kläder och magen full av vätska då jag druckit likt en kamel idag) och även fika i form av mackor och kladdkaka. Får styra upp kosten när jag kommer hem igen så är jag nere på 95 kg på ett par dagar igen. Rodde 1 km också kom jag på.Stretcha och gick hem i regnet. Orkeslös och helt utan kraft kände jag mig idag.. hade så klart lite bättre ”tryck” i armarna rent utseendemässigt men det fanns ingen gnista alls idag..
 Lite annat upplägg på morgondagen och sen bär det av hem till Falun igen och träning på må bättre. Då ska bänken få sig så de hette duga.

Bor på Hotell Insjön denna gång. Anrikt gammalt hotell med fin utsikt över Insjön..

2 kommentarer

1 MORE CHEW

17 maj - 20:51

Oj, va liten och uslig bilden blev när jag beskar den haha.
Ville bara logga in och säga att en av 3 seminariedagar är till ända.
Imorgon ska jag försöka hinna träna på gymmet på lagret. Isf blir det lite pix därifrån.
Kesella med frysta/halvtinade melonbitar. Skeden = locket.

Ciao

1 kommentar

1 MORE REP

16 maj - 21:31
onekligen lite shaky i både ben och armar efter ett par set..

Henrik, tyvärr, ingen promo för din blogg men jag kunde inte välja en annan titel.
Kroppen kände inte alls för att träna idag men som tur var tog jag en Celsius innan och kopplade av huvudet för en stund. Väl på gymmet gick det framåt.. en repetition framåt.
Stegade upp i böjen med 5or hela vägen upp till 135 kg. Pallade inte mer än en 4:a själv på 140 kg men det är iaf en, eller två reps till jämfört med förra gången. Hoppas att det är min stretching som möjliggör bättre teknik.
Stapplade vidare till benpressen och körde 5 set på 300-280kg a 10 reps. Avslutade med MYO-reps i lårcurlen och bensparken.

Har ni sett, en kyckling i omklädningsrummet på Må Bättre!

Packar nu väskan för 3 dagars seminarie i Insjön och självklart tar jag med träningskläderna. Slevar i mig lite vitt guld med päronsplitsmak a la Body Science Casein 100% mjölkprotein, kan verkligen rekommendera denna smak. Päronglass light.

 

5 kommentarer

CARDIOSTÄD

12 maj - 19:48

Ett försök till leende?

Bestämde mig för att köra dubbla pass idag. Bröst och axlar samt löpintervaller. Hade egentligen ingen motivation men jag tvingade mig iväg och fullföljde. Blev inte något PB i bänken men det gör inget… Världsliga ting. En tanke som slog mig idag var att jag egentligen inte förstår varför jag ställer upp i F5!? Jag har ju aldrig tränat för att bli stark utan enbart för att bättre på min kropp och det är faktiskt två rätt skilda saker. Då jag inte haft som mål att bli stark får jag sota för det nu. När jag knäböjer så ligger jag runt 85% av mitt max. Bänken ligger jag på 70%% på också. Bara en tanke. Hur som, gick iaf på och körde bänk, hantelpress, axelpress, sidolyft och stretching. Cyklade hem från gymmet och kastade av mig grejerna och sadla på springskorna. Ut runt sjön nedanför mig och sedan blåste jag 10st uppförsbacks-intervaller a 80-100 meter. Smakade på i bröstkorgen.

Klev hemåt för att ånjuta tidigare förbered lax och en morot. Delikatessmat så de hette duga. Hade sparat ett glas cola zero i kylen till middagen.

Mor min hade tidigare under dagen dammsugit huset och jag tänkte när jag satt där vid matbordet att jag skulle hjälpa till. Ingen dum idé tänker ni. Ofrivilligt kickar jag omkull mitt glas med sparad cola zero och duken absorberar allt medan jag kastar bort datorerna på bordet och min nya lur. Efteråt kom jag på hur genialiskt det var. Det blir ju INGA fläckar av Cola Zero (eller hur?gulp?!)! Så jag passade på att veva runt duken över bordet och det blev hur rent som helst. Tror ni hon blir glad när hon kommer hem från grannarna?

Hann iaf springa innan det stora regnvädret bröt ut. Ett tag var hela huset kolsvart för blixten och åskan dundrade utanför som om Thor var arg för att dem gjort en halv-B film om honom. Började smattra rätt bra när jag duschade och det var HAGEL, stora som ärtor. Tur jag hann hem innan.
allt för idag..

7 kommentarer

LYCKA TILL SALU?

10 maj - 22:07

Nej, nu är det bevisat. Man kan inte köpa sig lycklig. Jag försökte idag men trodde aldrig på det från början heller så.. Hoppas den kan göra någon nytta.
Filmen från genrepet blev klar idag. Ska sova nu så imorgon ska jag ladda upp den. God natt

3 kommentarer

O TAPPRA LÄSARE

6 maj - 21:14

Ni är tappra som fortsätter kika in på min blogg trots att inget händer.
Jag befinner mig just nu på botten av ett så ofantligt djup hål och där kommer jag vara ett tag framöver. Traskar ett steg fram och ett steg bak. Tar mig till gymmet med stor möda och väl där försöker jag samla orka att prestera men den sviker rätt snabbt.
Det enda som händer med mig just nu är viktnedgång..ofrivillig sådan

11 kommentarer

VECKANS KALKON

29 april - 17:00
larmadLarmat bälte på SATS Uppsala..

Jag har inte hunnit blogga, jag vet. Flyttlasset går imorgon och jag har haft en del att göra på jobbet så ni får ursäkta mig. Lovar att det kommer lite roliga bilder på min leverans från MM Sports och nya Celsiusburken samt en liten smakrecension på nya Lime/Lemon. Träffade Jesper idag från Celsius och fick ett snyggt flak med nya caaans.

Kvällen kommer spenderas på Söderstadion där Bajen möte Brage. Grönvitt mot Grönvitt. Må bästa lag vinna. Självklart supportar team – daladans på läktaren.
Vilar min lite ömmande underarm från träning 2 dagar och kommer igen efter flytten. Som ni märkt har jag börjat mygla med mina resultat på passen.. lite mystik är bra! Vikten går sakta neråt och snart är det bara 1 kg kvar. Känns bra trots att man börjar bli tunn nu..

Time to steka 200 g kalkon och avnjuta tillsammans med 150 g keso + celsius. Trevlig helg alles!

2 kommentarer

GUSTAF TIMELL & DAGSFORMEN

27 april - 19:49

dagisform

96,6 kg Ollas. Jag känner själv att jag börjar bli ”tunn” nu och idag på gymmet konstaterade Samuel att det syntes i ansiktet på mig att jag blivit mindre. Märker själv att byxorna börjar hasa lite då jag alltid på diet tappar fett på rumpan. Gjorde t.o.m. ont när jag satt mig på roddmaskinen idag haha.. benig rumpa!

grill

Här har vi den, ze grill som förgyllde min påsk hos Emilys föräldrar. Gas is the shit så är det bara. Gjorde hamburgare på 1,8 kg nötfärs och gissa om det blev gott? Stolt att jag inte sket i allt ihop och bara slevade i mig massa goa börgare. Man får envisas med tanken att ”de där kan jag äta sen” och ”det kommer fler tillfällen för mig”.. men ibland är det svårt.

celsius

Med undantag för grillningen så såg min påsk ut ungefär som på bilden ovan. Alla andra åt gott godis och fikade medans jag sippade på en Celsius och lite broccoli. Jag känner verkligen att Celsius hjälpt mig denna diet med sötsug och energi. Tack Magnus, Robert och Celsiusgänget.

trall

Har ni hört talas om Timell och hans lajeker? Aa,,, visst har ni?
Dem kan kasta sig i väggen för här har ni resultatet av Ollas goes hemmafixare med en såg och en sax. Så förbaskat jäkla snyggt! ( Ja jag är nöjd!) Först släpade jag hem 6 förpackningar från Clas Ohlson på Drottninggatan (det brände en del kcal vill jag lova) och sen trixade jag och sågade till trallen så den passade peeeerfekt på Emilys balkong. Voila!
Behöver ni hjälp med något där hemma, tveka inte att fråga efter snickar’n!

4 kommentarer

SNART..

26 april - 6:54

..i Uppsala. På väg till Dalarna.

Hoppas ni får en kanondag!

1 kommentar

WASH,WASH,WASH AWAY

19 april - 21:59

bar

Fairings recoverybar med smaken päron vanilj kan vara det absolut godaste jag smakat i bar-väg. Johan Malm bjöd mig på ovanstående bar när jag besökte han på Olof Palmes gatan i hans butik Scandinavian Nutrition. Köp och prova säger jag bara!mellis

Gårdagens mellis 2 timmar innan benpasset. 2 mackor med keso och skinka samt en proteinshake. God kombo måste jag säga. Top Formulas Whey-80 smakar riktigt riktigt gott om man blandar med mjölk så det proteinet kan jag också rekommendera. (PS Även det finns i Johans butik!)

två världar

 Lördagkvällen spenderades som tidigare nämnts i soffan med det bästa av tre världen. Celsius, Styrkelyftning(sände varannan timme snooker varannan styrkelyfts EM) på Eurosport och streaming av no1 El Classico. Frågor på det? tvätta

Ägnade större delen av eftermiddag och kvällen åt att iordningställa bilen för visningsskick. Inte för att den var smutsig innan men jag är väl lite halvpedant när det kommer till lille pärlan. Damsugning, rengöring av dörrkarm/lister, rutor, tvätt, invändigt, fäljrengöring mm. Nu glänser den i garaget och efteråt tog jag en glidarvända ner på Må Bättre och rodde 10 min, körde 2 set chins, rotationscuffarna, lite mat och stretchade en hel del. Riktigt skönt att bara köra aktiv vila.

Kvällvikt, 98,9 kg! booom

2 kommentarer

GOD MORGON

18 april - 7:43

GOD MORGON!

Vaknade vid 5-snåret och satt mig upp på sängkanten. Tittade ut på en vacker soluppgång över Stockholm och konstaterade att det skulle bli en bra dag idag. Vägde in på 98,7 kg, dietdag 7, så det går åt helt rätt håll. Känns tryggt.
Sitter på tåget nu mot Dalarna och en grym måndag på kontoret. Kommer fortsätta med intervallböj efter jobbet och trots min skoskav kommer det gå bra för det har jag bestämt. Du väljer utgången av denna måndag.. DU. Gör den till din måndag.

Ha det bäst så länge

Ingen kommentar

EARLY MORNING

16 april - 19:24

Tbanan

På väg ner för T-banan en tidig lördagsmorgon..

Imorse klev jag upp tiiiidigt för att vara lördag… 06.30 slet alarmet sönder min djupsömn och det var dags att bege sig ner mot stationen för transport mot Uppsala. Chrille från Norr, Herrn värd att offra en sovmorgon för, väntade vid SATS Uppsala.
Herrn var på snabbvisit för ett bröllop och vi lyckades trycka in ett pass tillsammans.
Konstaterade att det var närmare ett år sen vi körde sist och den legendariska träningsvideon med PB i marken spelades in. Idag var inget undantag och självklart var kameran med för att dokumentera spektaklet. Chrille har växt på bra sen sist och är urstark i bänken och benen. Riktigt imponerad av styrkan. Nog med smörjmedel för självförtroendet… TILL passet..

Började med F5 bänk och jag blåste av 13 (haha), 11, 8 reps på 3 set. Sen gick vi ner och reppa lite.. över till hantelpressen och ett par set a 40 kgs hantlarna. Gick bort till bicepscurlen och stegade upp från 40 till 50 till 60 kg. 8or hela vägen och sen ner till 40 för att köra ur oss lite. Lyckades köra 41 (trodde 40) reps på 40 kg den här gången.. Armarna började sticka lite så ville inte köra på nå mer. Filmade iaf så ni får se hur det ser ut när man kör fulcurls. haha. Vred vidare med viktade dips och sen på kroppsvikten. Avslutade med baksida axlar och INGEN posedown tyvärr..

mr shoulders

Idag kände jag mig i rätt bra ”form”. Åt 300 g keso med lite juice till frukost och laddade på med Celsius, Kre-alkalyn och Rage X2 inför passet. Chrille hade sin riktiga kamera med och fota lite så väntar med spänning på bilderna. Åt lunch på stan bestående av sallad, gurka, tomat, tzatziki, räkor, kyckling, keso, tonfisk och skinka. Bra sallad!

Ikväll är Emily på vinprovning så jag ska sätta mig och redigera film nu. Har material för 2 st så det kan bli ett bättre pillande med filmprogrammet ikväll. Tvn kommer stå på Eurosport Live och agendan ser ut som följer: 17:30, Snooker, 18:30 Tyngdlyftning, 20:00 Snooker, 23:00 Tyngdlyftning. I LOVE!

Kvällsmaten består av köttfärs, bönor och avokado med citronpeppar.
käkers

Dags att fixa film!

Ingen kommentar

3, TRE, TROIZ (ELLER NÅTT)

13 april - 20:25

Dag 3 och jag blev lite förvånad när jag klev upp på vågen i morse. 99, 9 kg. Down down down. Har väl ätit lite för lite antar jag. Inte haft tiden/orken att köra kostprogrammet stenseriöst utan har för första gången gått på känn rätt mycket.. Sitter as we speak och äter 400 g stekt kyckling (JA, jag ska lägga in bilderna men jag hinner fan inte), en surdegsmacka, salami, majs och fetaost. Mmmm..

Idag körde vi CHIPS & DIPS
CHINS
3 set på KV
5 viktade set
2 set max/kippingträning på KV

DIPS
2 set på KV
5 set viktade (en 4a på 45 kg som mest, nöjd!)
1 set KV

Roddövning, rotationscuffar in/ut samt 1,2 kv rodd och stretch.

Nu är annonsen på bilen uppe på blocket och sommarsulorna blev ditsatta idag. åååhh.. det är ju NU jag vill ha kvar bilfan.. dumma dig. Får se om jag behåller den ;)
Dags att bege sig till Morfar för kvällsmys. Han fyller år på Lördag när jag är i Sthlm så får fira han ikväll. Wroom wrooom

golfenBLOCKETANNONSEN

4 kommentarer