Mat på Ikea som inte smakade något, bänkpress och en otydlig toalett. Avslutar med migrän.. Fasen
DAGEN IDAG
31 augusti - 22:22
Arkiv för kategorin Vardag
PÅ VÄG
31 augusti - 9:19
GYM @ JOBB
30 augusti - 17:52
HALLO(UMI)!
29 augusti - 20:35
En bra första dag i Insjön. Samtal med handledare och en trevlig middag med ett kanongäng.
Då jag gick en wrestlingmatch med Mr Migrän i natt så blev det max 4 timmar sömn. Kände verkligen av det idag så tog en välförtjänt vilodag. Ska försöka köra lite cardio imorgon och beroende på om schemat tillåter, lite ben.
Önskar er en trevlig kväll alles!
(Åt hemlagad pizza med köttfärs, skinka och salami till middag så jag tänkte att det kan vara bra att grunda med lite extra protein, vad passar bättre än 200 gram halloumi? Nästan 40 g protte :) )
STUGAN
27 augusti - 10:31
Är i stugan och myser! Återkommer senare ikväll med lite uppdatering. GLÖM INTE ATT TÄVLA!!
GAME MODE
23 augusti - 15:56
THE VIEW OF A UMBRELLA MAN
22 augusti - 6:47
TASSAT RUNT
21 augusti - 21:09
En suddig bild på humle och dumle på gymmet lördag kväll..
Idag har jag tassat runt mest hela dagen. Emily och jag gick en promenad runt Ståntjärn och njöt av tystnaden..
Efter att jag lämnat av E vid tåget har jag tassat runt i min Dcorehoodie och sniffat efter godsaker, legat i sängen och letat boende samt lyssnat på musik. Jag får så mycket kraft från musiken..
Dags att försöka få i sig lite vettiga kalorier.. intaget har varit fenomenalt lågt idag.
EN SÅDAN DAG?
19 augusti - 6:15
Är det en sådan dag idag? Grå och ruggig?
Nej.. Det tillåter jag inte. För det är FREDAG!! Ikväll kommer Emily och i helgen ska jag njuta som bara den av sömn, sällskap och träning :)
Ha en kanondag! Kom ihåg, det är DU som avgör hur denna dag blir! :)
LUNCHTIME
18 augusti - 11:45
TRÄNA BÖR MAN – ANNARS DÖR MAN
16 augusti - 21:08
.. träna gör man, ÄNDÅ dör man..
FAN vilken härlig inledning på dagens träningssammanfattning.
Benen känns riktigt tunga idag så jag drog till gymmet tidigare för att värma rejält. Tror jag kommer ha igen det tills på torsdag då jag ska bjuda Marcus på en överraskning (tänker inte skriva här då jag vet att han läser :p)
Hur som, bröst axlar på schemat.
Sittande axelpress med hantlar. 32 kg på 4 av seten (tummen upp!)
5×10
Bänkpress
5×10 – 4 set på 95 kg vilket är bra med tanke på trötthet i axlarna!
Axelpress – superset press bakom nacken
5×10
Sned hantelpress – superset sidolyft
4 set vardera
CC nere – superset sidolyft
4 set vardera
Cyklade hem och till min stora glädje hittade jag Celsius på ICA Supermarket.
Handlade lite och lagade sedan tonfisksallad. No fancy men bra med protein :)
Nu är det duschdags för att sedan rodda inför morgondagen. Varje kväll, samma rutiner inför nästkommande dag.
Min väg till framgång tror jag till stor del består av rutiner, kontinuitet och ett jävlar anamma..
Ha det bäst alles!
(kul att notera att besökarantalet ökat stadigt sedan mobilbloggandet kom igång.. tar det som ett friskhetstecken!)
PICK ONE
15 augusti - 8:47
MONDAY
15 augusti - 6:24
Måndag morgon och jag sitter på tåget. En av mina veckorutiner. Trivs när Sthlm vaknar. Kan väl inte sticka under stolen med att jag gärna skulle sova lite längre men jag försöker hitta en positiv bild med måndagar.. Det är en ny vecka för rutinmannen ( jag ) och det innebär nya tuffa träningspass som kommer hjälpa mig att nå min mål!
Tuggar surdegsbröd med salami, sippar på en latte och kollar på Prison Workout på Youtube.
Önskar er en grym dag. Squatday 2 day! :))
RECAP
14 augusti - 18:31
Laid back in bussen på väg hem från Odenplan! Njuter av den fina Sthlmkvällen och laddar inför nya veckan.
Första Lambon på Odenplan…
..och andra.. morr!
Gårdagens utgång på Monday Bar. Sjukt tung musik.. får bli fler gånger!
Midnattsloppet @ Söder igår..
Gårdagens räk-middag :))
Dagens workout:
Vill börja med att göra en shout-out till PepzAdept: FIFAAN VA BRA DU ÄR! GRATTIS! Sån jävla förebild!!
Lekpass för att komma i ”fas” med nästa vecka och Marcus som är tillbaka från semestern.
Dips
1x10xwarm
1x25xkv film
1x15xkv
1x17xkv
Lite vila. Emily körde emellan
Chins med fokus på tekink och fingerstyrke (hängde i fingrarna)
3 set med 10or och maxbrett
Baksida axlar Totalt 7 set
Triceps pushdowns superset over-head-push(rep)3 set på varje
Vadpress
6 set
Kvällspromenad på 45 min.
NOG för idag. Imorgon, då jääävlar ska de böjas.
Filmade dipsen. ska kasta upp dem..
KÖTTFEST
12 augusti - 21:39