Innan passet struntade jag helt i tillskott. Ska köra en vecka utan Gakkic, kre-alkalyn, PWO och ALA. Enda jag kör är vanligt vassleprotein och Aminosyror.
Blir en lite deload. Tror det är bra ur många aspekter och Emily stöttar mig i det;)
Vill ni veta varför? Isf skriver jag ett inlägg om de senare men ni kan säkert räkna ut det själv.

Kände mig ändå stor och stark inför passet som kördes på Slättagymmet. Ben, utan sällskap. Eeee – nitlott kan tyckas men jag var så jäkla effektiv och in the zone så inget kunde stoppa mig. När man är omotiverad och lite osäker på dagsformen överlag så är den absolut bästa medicinen att knäppa på fokusknappen, plugga i lurarna, lova sig själv att strunta i vilka som är på gymmet och vilka övningar dom kör (som annars kan vara kul att kika på). Det kommer inte hjälpa dig göra ett bra pass och det kommer inte bättra på dina muskler. När du blåst av första övningen är du igång och svetten lackar redan! Mata!!

Kände mig som sagt laddad och redo att köra järnet. Oavsett PWO eller kreatin. Bara in och köra!

Böj – till bänk (90grader)
10x100kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

Benpress – maskin
15×150 (maxvikt)
15×150
15×150
15×150

Lårcurl liggande superset vadpress
4 set maxreps lårcurl maxreps vadpress

Vadpress i vanlig benpress
5×20-50 reps!

Benspark med ”håll” i toppläget
4 set med drop på varje

————-—
Tid: 60 min!

Slänger med en dagens outfit oxå, var ju någon som ville se mer av min vardagsklädsel. Like it or not. Typisk kontorsutstyrsel! OBS! jag är inte så vass på att fota min långa kropp i snedställda speglar:)