Arkiv för kategorin Vardag

SÅ KOM SLUTET

30 juli - 18:53

Fick precis ett samtal. Ett jobbigt sådant. Idag, den 30 juli 2013 gick Cathrine bort. Den förbannade Cancern vann och trots att jag inte kände henne eller Stefan på något nära plan så är det en stor klump i halsen. Alla visste att dagen skulle komma men ändå känns det så ofattbart när det väl händer. Trots denna tunga känsla och dag känner jag mig stolt att jag tog tag i mina tankar och gjorde något för Cathrine och cancerforskningen så att hon iaf såg och kände vårt engagemang. Mina tankar går ut till Stefan, Stella och deras familjer. Fy fan vad jag hatar cancer!
Vila i frid Cathrine



/Gustaf

SVERIGE ÄR SÅ OFANTLIGT VACKERT

30 juli - 18:43

Hade ju med mig GoPro kameran till Skellefteå och har inte hunnit ladda upp nå bilder från resan än. Jag och Emily delade på körandet så när som. Vi trivs båda bakom ratten och Audin gick riktigt bra på motorvägen. Jag ska ändra föregående mening. Jag trivs inte bakom ratten, jag älskar att sitta vid ratten. När jag körde hem Jons Lamborghini från Tyskland var jag i car heaven. Fin öppen väg och en magisk bil! Kan fortfarande ta på känslan när jag växlade ner och drog på genom tunneln.. ljudet, oaaah! Ska inte gå dit nu. Det blev iaf många timmar och som tur var hade jag fått påfyllning från Celsius innan vi åkte så jag var aldrig orolig att bli trött!

Vägen upp till Skellefetå är faktiskt riktigt fin och det är första gången jag kör längre upp än till Sundsvall. Har varit längre norr ut men inte kört bil. Det är kul att upptäcka Sverige lite när man får chansen. Det är lätt att titta på utlandsresor och ibland konstatera att man inte har råd med en semester men man kan faktiskt komma undan rätt billigt. Vår hyrbil för 5 (!) dagar, och det var inte den dyraste, kostade 2500 kr. Man hinner se mycket på 5 dagar och jag tänkte bjuda på ett par bilder från resan.

4

Bästa biten var hem. Vi körde sen em och kom hem till Stockholm mitt i natten. Att ligga på motorvägen, en natt, med bra musik och bara plöja. Det är så jäkla skönt! Tror Gumball skulle passa mig. Tur jag har det på min bucketlist!

/Gustaf

 

NÄSTAN TILLBAKA PÅ BANAN

18 juli - 17:56

20130718-175712.jpg

Igår efter mitt benpass stod jag och skulle laga Spaghetti Carbonara till Emily. Min syn började flacka lite och rätt var det är så dök min lilla flimmerpunkt upp. Migrän på gång (obs ej Hortons) och jag kastade mig på medicinen och fick lägga mig till sängs en 45 min innan synen var tillbaka. Illamåendet kommer som ett brev på posten efter en sådan attack och efter att jag petat i mig lite mat trodde jag det skulle bli bättre men så blev det ju inte denna gång. Tvärtom. Mina fingrar började domna bort och tillslut hade jag ingen känsel i armen eller vänstra delen av ansiktet inklusive tungan så då var det bara att åka in till akuten enligt sjukvårdsupplysningen. Efter supereffektivt och proffsigt mottagande på Karolinska och diverse tester konstaterades det att det var en vanliga biverkan av migrän som aldrig tidigare drabbat mig. Jag blev rätt rädd då jag trodde att det var något annat och i efterhand känns det lite dumt, som att man tagit upp tid och resurser i ”onödan” men man fattar ju beslut utifrån andras kunskap och det var ändå skönt att få höra att det är sånt som kan bli vid migrän. Så istället för att blogga igår låg jag med en må-illa-påse på KI.

Idag har jag varit lite trött i skallen och passet idag med Ivan blev ett lite lugnare pass då jag kände att kropp och skallen inte klarade av full sula. Det gäller att lyssna och vara lyhörd mot sin kropp i sådana här stunder, det har man igen i längden. Axelpasset slutfördes iaf enligt schemat och idag har jag varit lite extra nog med att få i mig energi.

Startade igång min gamla dator och hämtade lite filer jag behövde för jobbet och passade då på att smita in på mina gamla bilder och titta. 2006 vs 2013 – Helskotta vilken skillnad! Man missar så lätt sina framsteg och en sån här bild gör en fast besluten att fortsätta kämpa, fortsätta offra blod svett och tårar på gymmet för att ta sig framåt. Det känns just nu som jag är inne i en bra period i livet där mycket går min väg och jag är så tacksam för det. Försöker visa det för mina nära kära, familj och vänner men man kan inte säga det nog många gånger hur mycket De/Ni betyder och stöttar mig. Jag har dalar och tunga perioder men med Er vid min sida går allt!

20130718-175730.jpg

Nu ska jag tillaga lite middag. Från och med på söndag kommer jag vara lite till och från på ”semester” aka resande fot. Blir lite bilåkande och lite flygplan. Mer om det framöver.
Vi hörs snart igen
/Gustaf

SNEAK PEAK FRÅN KING

16 juli - 19:37

Vaknade imorse och det kändes som om någon haft ihjäl mig och väckt mig igen. Helt out of this world trött. En celsius senare var jag människa och höll hus på Delta trots tröttmössan. Min lilla simmaren slet hårt idag.
Bilden nedan visar Emil från den lilla balkongen en bit upp på Hamngatan. Här spealde vi in IcanIwill Podcast nr 8 – En lite annorlunda podcast då syftet är att lyfta diskussion kring kommande podcasts. Ni får lära känna Emil och vi har även inför en liten ”innehållsförteckning” i början så ni vet vad som komma skall. Fyra topics denna gång och jag tycker vi gick rätt bra in i diskussionerna. Ni får själv avgöra. Ni hittar podcasten här 

20130716-193953.jpg

20130716-194000.jpg

Efter att allt var klappat och klart upplyste min duktige Adept Alex mig om att jag var i det senaste numret av King, dvs nr 8. En av mina bilder är med som teaser inför nr 9. Tanken var att jag skulle medverkat nu detta nr men det blev alltså ändrat. Ni får hålla Er till tåls och kasta Er till kiosken den 20 augusti när ”mitt” nr kommer ut. Träning på utomhusgym står inför porten. Alex är riktigt bra att ha för han påminner och gör mig uppmärksam på saker som helt svishar förbi mitt huvud. Uppskattar verkligen din hjälp mannen!

20130716-194018.jpg

Emily har varit iväg på lite behandling så jag passade på att tina upp de där 1 kg torskfileerna vi hade i kylen. Det här blev första gången vi åt torsk sedan sista etappen på dieten inför Decembercupen och Luciapokalen. Ni förstår ju hur hårt det sätter sina spår när det går 8 månader innan torsken blir aktuell igen? Jag körde iaf dubbelpanering och det är INTE det lättaste. Doppa fisken i mjöl, doppa sedan i ägg, doppa sedan i sprödbröd. Kändes som jag hade ett par köttbullar på varje finger innan jag var klar. Resultatet blev lite varierande men de första tre höll måttet! Riktigt gott efter lite salt, peppar och vitlök. Toppade med lite citron. Såsen gjorde jag på kvar, salt och tacosås. Simpelt och bra med protein.

20130716-194027.jpg

20130716-194035.jpg

20130716-194040.jpg

Vilat idag då min kropp sa det till mig. Ska foamrulla lite nu på kvällen och massera lite sen laddar jag för första benpasset på period 2. Är taggad till tänderna!
Trevlig kväll alle  man på däck!
/Gustaf

HANTERA SINA DEMONER

17 maj - 10:02

Nu kommer vi in på ett ämne som får några kanske kan tyckas sjukligt och inte alls sunt men som ni vet, jag skriver saker som jag tänker på och som snurrar i mitt huvud och det jag lärde mig igår när jag höll föreläsning är just att om man kan få dela, eller att någon som är i samma sits där ute läser detta inlägg och kan känna sig lite lättad över det inte bara är han/hon som känner som jag och att alla kämpar med våra ”demoner” eller svagheter, ja då är det värt att ta upp detta ämne. Vi rycker plåstret direkt

Jag gillar verkligen inte mina vader. Mina skenben är sjukt långa och även fast omkretsen på mina vader är helt OK (40 cm) så ser det så ynkligt och futtigt ut i relation till mina långa ben och relativt stora överkropp (det som syns när man har shorts. Folk tror säkert att jag inte tränar vader eller har tränat för lite vader, ja och nej. Sedan December har jag kört vader 4 gånger i veckan men innan det har jag inte tränat dem tillräckligt, så är det. Personligen trivs jag i plagget shorts men när jag vet att mina vader syns är det inte alls samma sak. Varje gång jag ser en bild på mig är det första jag tittar på vaderna. Usch det är hemskt och ni tycker säkert att jag lider av kroppsfixering och borde bara vara nöjd men så här är det. Jag vet att jag duger precis som jag är, jag vet att jag är älskad av så många oavsett hur jag ser ut och hur stora vader jag har men det handlar inte om det som jag sa till Emily igår. Det handlar om vad jag tycker och tänker. Min kropp har jag byggt upp under så lång tid men vaderna har inte följt med, periodvis har jag tränat dem mycket men utan resultat och jag har givit upp på den fronten mellan varven, det erkänner jag men jag kommer banne mig inte sluta den här gången. Så fort dieten är över kliver jag på 4 pass i veckan med vaderna igen. Jag tycker verkligen det är så jäkla snyggt med ett par bra vader och ben till det. Kommer på mig själv att jag kikar på folk på tunnelbanan som har bra vader och ibland är jag på väg att fråga om jag får köpa loss dem. Vet att det är extremt mycket genetik i juste vaderna och det har fått mig att vissa gånger seriöst funderat på att operera in vadimplantat men inte våga fullfölja eller velat lägga de 30-40 000 det kostar av ren envishet att jag ska lyckas bygga upp de där jäkla vaderna. Quick fix? Kan det ens funka? Har sett en del bilder och det syns allvarligt inte så stor skillnad men det är väl mest volymen som ökar, och som jag vill åt. Idag opererar var och varannan tjej text brösten och i min bok spelar det ingen roll. Alla gör sina val och jag skulle inte opererar mina vader för att andra skulle tycka det var snyggare utan för att jag, precis som jag tror många tjejer, skulle och mår bättre utav det. Mår bättre i den aspekten att man känner sig än mer trygg i sig själv, man uppskattar sin kropp mer och utstrålar troligtvis mer glädje och välmående från insidan. Då kommer vi till nästa etapp. Att fixa en sak gick, kan man kanske bara fila lite där också? En tatuering är kul men två är snyggare.. kan man sluta?

Vad gör man då? Vad gör jag?
Biter ihop, längtar tills om två veckor och sätter mig sedan i vadpressen på heltid. Nöter på, ett pass efter det andra. Ett steg i taget och hoppas på att vaderna tillslut fattar att de kan vara så små för då klarar de inte av belastningen vecka ut och vecka in. Den väg jag vandrat innefattar hårt arbete och jag tror och hoppas att jag även framöver i detta samhälle med snabba lösningar och utseendefixering till slut landar i en bekvämare sits vad gäller relationen till mina vader men som det är nu gillar jag dem verkligen inte. Gör aldrig något för någon annans skull som du inte vill. Lita alltid på dig själv och gå den väg du känner ger dig mest kraft och passion.
Önskar Er en trevlig helg och hoppas att solguden visar sig för alla
/Gustaf

FÖR ATT BLI FEBERFRI

13 maj - 22:17

För att bli feberfri ska jag sova NU! Min älskade sambo har fixat och tagit hand om mig hela kvällen. Febern dök upp på eftermiddagen så om jag sover nu borde den försvinna.. Enligt feber-teorin, för den finns väl på riktigt?

20130513-221654.jpg
<3 /Gustaf

FARMOR 90 ÅR

4 maj - 17:02

Idag har vi firat min älskade farmor som fyller 90 år! Vi åkte till Forsmark med hela släkten och åt god mat och kramande på Farmor! Vilans dag idag så passar på att uträtta lite annat när tiden finns.

20130504-170012.jpg
90 år och så pigg och fräsch, det ni!
Försöka kika på Iron Man 3 idag. 101,6 kg i morse är bra! Kommer hinna i form tidigare, perfekt!
/Gustaf

ICANIWILL DRIVA EGET FÖRETAG

24 april - 21:35

Någonstans när jag drog igång mitt företag tänkte jag så. Jag ville utmana mig själv, testa mina vingar för att se hur långt jag kunde ta mig.  Om än första delen med skatteverket, registrering, skatt, budget osv var avskräckande så tog jag mig igenom den och startade upp allt. 50 000 kr in som aktiekapital, skriva på tjänstledigheten och PANG så är du där. Första dagen på jobbet, ”nu är det upp till dig Gustaf” minns jag att jag tänkte.

Sedan dess har drygt 8 månader gått, mycket har hänt i företaget och jag får ofta höra att det är kul att det går så bra. Jo det går absolut bra i den aspekten att mitt hårda arbete jag lagt ner har givit frukt på så sätt att jag idag någorlunda lyckats fått upp en spridning av varumärket IcanIwill, främst i form av hashtags och produkter som börjar figurera mer och mer där ute. Jag tänkt nu vara ärlig och på ett mer djupgående plan beskriva hur min situation i vardagen är.

Den här månaden ska jag ta ut min första lön, på 8 månader. Det blir ingen stor lön trots att företaget går ”bra”, ja jag väljer att säga ”bra” inom situationstecken för min definition på bra är annorlunda. Jag har som ni säkert vet höga krav på mig själv och mitt ”bra” skiljer sig från andras ”bra” och istället kanske man ska byta ut det mot framåt? Så ser jag det. Ingenting, och då menar jag ingenting, kommer gratis som egenföretagare. Vissa kanske menar att jag får gratisreklam och PR från tex Jon Olsson eller Maria Montazami men väldigt få vet hur mycket arbete det inneburit för mig. Jag menar inte att jag arbetar hårdare än någon annan, jag försöker många gånger arbeta strategiskt men det är lätt att döma utav bilderna jag lägger upp tex att det är rätt glassigt att träna ”kändisar” och få PR och uppmärksamhet och så kan det visst vara i vissa fall men det finns så många fler aspekter på det hela.

Så här fungerar det med pengarna i ett eget företag. Du startar med 50 000 kr i ett aktiekapital som du inte kan använda hur som helst så det är upp till dig att dra in så pass mycket pengar att du kan betala ut en lön, sociala avgifter och skatt, lite grovt räknat kan man säga att om jag tex vill ta ut 20 000 kr i lön till mig själv, netto, måste mitt företag betala ut 40 000 kr (allt inkluderat). Som ni alla vet har jag en del produkter att underhålla och utveckla. I den här världen handlar det om volymer och marginaler. Om du, efter mycket arbete, lyckas få tag i en producent och de går med på att sälja till just dig, så måste du ställa upp på vissa villkor vad gäller antal produkter. Det kostar pengar för dem att ställa om maskiner och liknande så de vill ha en garanterad kvantitet som gör att de går plus. Om denna kvantitet är för stor för dig som liten företagare, dvs att din köpkraft inte är stark nog, får du vackert vända dig till en svensk återförsäljare. Denna köper in större volymer från producenter och säljer sedan mindre partier till tex, mig. Redan här är det alltså två munnar att mätta vad gäller marginaler, detta ger dig ett OK inköpspris men sen ska du tjäna pengar på produkten och är det dessutom flera led innan produkten säljs, tex en återförsäljare, i mitt fall MM Sports, som jag har ett avtal med, så kan ni räkna ut att det blir lite mindre pengar kvar på sista raden för mig. Vissa produkter har man större marginaler på, andra lite mindre. Jag älskar att ta fram produkter men det är enormt mycket jobb bakom dem. Design, färg, placering, antal, volym, prover, lagar, font, fel, gör om, samma sak igen, rätt, sen ska det fraktas, deklareras, kommuniceras, ofta via mail, testas, fotas, skrivas text, osv. Det är inte enkelt men som sagt, riiktigt kul och att få släppa en ny produkt som folk faktiskt köper, för det är så att många peppar och stöttar en genom verbala kommentarer och push men om vi säger att 300 gillar mina t-shirtar, 20 st kommenterar att de längtat efter en t-shirt och i slutändan handlar kanske 10 st. I det fallet måste man bygga upp en sju jäkla stor bas av folk som får se de här produkterna för att de sista 3% ska införskaffa produkten. Jag skriver inte detta för att ni ska sympatihandla, tvärtom jag vill att ni köper mina produkter som ni gillar, inte annars! Det ger bara falska förhoppningar och det märks vilka produkter som är populära. Det jag vill säga är att det är mycket jobb och i slutändan kanske inte produkterna genererar tillräckligt med pengar för att företagsägaren skall ta ut en OK lön. Man får då, som jag försöker göra med jämna mellanrum, utvärdera sin situation. Vilka produkter ska jag sälja, ska jag sälja produkter över huvud taget? Kill my darlings?

Jag har valt att inte satsa alla mina ägg i samma korg. Jag har som ni vet en del PT-kunder och en del kunder online. Detta är något jag brinner för, jag lägger ner mycket tid på att skriva, motivera och förklara saker för mina kunder för jag vill att varje kund som har och göra med mig blir nöjda, och de ska inte bara vara nöjda, de ska ta sig framåt, neråt, uppåt och helst nå en viss nivå av kunskap innan jag kan släppa dem med gott samvete och känna mig nöjd. Att driva något som är så personligt, som det jag gör inom denna delen av företaget är .. utmanande. Det är svårt att lägga ut till någon annan, för någon annan är inte jag, säger inte det jag säger, gör inte det jag gör, så med jämna mellanrum när tiden inte räcker till och man jobbar flera timmar, ibland dagar, utan att få in en enda krona till företaget får man helt enkelt, som jag försöker göra med jämna mellanrum, utvärdera sin situation. Ta tex en PT-timme som jag säljer för 500 kronor, hur många PT-timmar måste du sälja för att få in säg 40 000 kr? Tar det en timme att utföra en PT-timme? Transport? Förberedelser? Detta får en att fundera, vilka tjänster ska jag sälja, ska jag sälja tjänster över huvud taget? Kill my darlings?

Omsättningen i företag har gått upp, ja, men samtidigt behöver jag precis just omsätta en del pengar för att kunna betala producenter och ligga ute med pengar innan jag får betalt från mina kunder. Det är så det funkar. Jag skjuter brett, som typ med ett hagelgevär och ser vart jag träffar och vart jag träffar rätt. Vissa saker måste jag göra, andra saker kanske man får stryka från listan och när jag senast igår satt mig ner och revidera hela upplägget på företaget. Detta var en utmaning som jag tog mig an när jag sade nej till en stabil och bra inkomst från tidigare arbetsgivare och klev av tåget. Detta är något jag jag vill göra, men frågan är om jag gör det rätt. Faktum är att jag inte är superstor, jag når inte flera 10 000-tals människor genom sociala medier eller på annat sätt för den delen heller. Som det ser ut nu måste jag styra om skeppet lite, jag ger inte upp än och att ge upp är inte min grej men man måste vara beredd att dra en gräns någonstans för var man ger upp, för att stånga sig blodig och bara köra trots vissa indikationer är bara dumt.
Jag säger som sagt inte att det går dåligt, att jag inte tar mig framåt, att jag inte når fler varje dag och att jag inte överlever och ni kommer inte se några stora skillnader på ytan, jag har min plan som jag håller mig till men det är lätt att grotta ner sig i detaljer och på så vis missa helheten och sin övergripande plan som man gjorde från början. Jag trycker gaspedelen än mer mot bottenläget och fortsättre kämpa, för om det är något som tagit mig framåt år ut och in, oavsett om det varit studier, arbete eller träning så är det just hårt jobb, dag ut, dag in. Jag jobbar nu mot att finna min hävstång.

Ni brukar uppskatta de här lite mer djupa delarna av bloggen och även om det inte var något djupt personligt utan mer djupgående på företagsbiten så kanske det kan vara spännande att läsa lite mer. Min förhoppning är att jag ska kunna få några fler att förstå vad som krävs och vad det innebär när det kommer till att driva eget företag. Det finns självklart många otroligt bra saker med att driva eget och de tar jag upp till och från här i bloggen men idag blev det så här. Ni som vill kommentera, ni kommenterar, ni som inte vill göra det, ni behöver inte göra. Lätt som en plätt.

God kväll
/Gustaf

LET’S DANCE

18 april - 22:42

Imorgon får ni spana extra noga i TV-rutan på Let’s Dance för då kommer jag stå och flexa i bakgrunden. Ska tillsammans med Marias bror sitta i publiken och heja fram henne. Emily har kvällskonferens och kan inte vara med. Vem lägger en konferens en fredag kväll? Kom igen?!

Känner mig stressad över bloggen idag och inte så mycket nytt att tillföra i det stadie jag befinner mig nu med jobba att göra och klockan är halv 11. Hann med ett superbra benpass med både kund och vänner idag och toppade kvällen med middag (sista utemiddagen innan dieten) på Olearys tillsammans med min gamla grymma Chef på Clas Ohlson och hans son Adam. Att låta en (post benpass) hungrig Gustaf vänta på maten i 40 min kändes inte som ett strategiskt bra drag så mycket riktigt fick de göra avdrag på notan.

Fokus imorgon är att hinna med Farmor i Tierp innan jag lämnar hyrbilen och dessutom ska jag hämta paket. Hoodie sample 2 efter justeringar, linnen x2 (tjej – kille) och lite produkter från Lyko.se. Tänkte köra en tävling på bloggen så ni får kika in snart igen och vara med. Tror det kommer vara många som vill vara med och leka denna gång för vem vill inte ha ett fint leende? *hint*

Hittar mina vanliga följare på min April-lista så därför lägger jag ut länken igen här. Kanske inte lagt ut den tidigare? Ny musik för April –> klicka HÄR

Är det förresten någon som vet om ”vem som helst” (jag) kan lägga upp grejer på iTunes eller hur man skulle kunna lösa nästa podcast så att folk kan ladda ner den istället för att den ligger på youtube? Tar tacksamt emot tips och återigen, skicka in lite frågor kring Er träning så kör vi snart igen.


/Gustaf

DET LILLA EXTRA

10 mars - 9:15

Ibland handlar inte det lilla extra om att köra en extra övning eller ett till set. En enkel metod som jag applicerar med jämna mellanrum är att addera lite extra vikt, nästan så det inte känns, i dina arbetsset. Ta bänkpressen som ett exempel. Alla har vi ”våra” vikter vi klarar 10 reps, eller snarare en vikt vi är bekväma och brukar köra 10 reps på. Häng på 1,25 kg på varje sida, det blir 2,5 kg extra. Kör 5 set med 10 repetitioner. Bara där har du 125 kg som du inte skulle lyft annars.
Vi människor och atleter har någon slags inbyggd spärr/begränsning och dessa har en tendens att vara som starkast när vi kommit till en platå. Ställ in skallen på samma vikt som tidigare fast ni hängt på 2,5 kg extra och genast har ni givit er själva extra kilon. Gör ni detta på några eller alla övningar genom hela passet så blir det säkert lite extra träningsvärk.
Det vore riktigt intressant att utföra ett experiment där jag fick möjlighet att köra igenom ett pass med någon av mina kunder där de själva fick uppskatta och välja vikterna i samråd med mig och sedan ett pass där jag skulle få välja vikter och att man då kunde maskera vikterna. Jag tror många av oss skulle bli förvånade hur mycket vi egentligen orkar pressa, lyfta och dra. Ville bara kasta in det här korta inlägget innan jag går och lägger mig. Videoblogg 12 är på väg upp på tuben just nu.

/Gustaf

MIN FAVORIT JUST NU

6 mars - 3:58

Hacksquat aka Hacklift – min absoluta favorit just nu när det kommer till benträningen. Idag körde jag 5 set med 6 reps. Trots en lite loj kropp gick passet rätt bra. Jag ser många som tränat ben i sådana skor som jag hade på mig idag, dvs löparskor. Det är inte att rekommendera när man tränar just ben och då syftar jag på pressövningen, böj, mark och benpress tex. Skorna ger dig en ostabilitet i själva pressmomentet, säg botten på en böj, som är onödig. Jag har mina lyftarskor hemma i Sverige (de väger apans mycket så lämnade dem hemma) och de är optimala för benpassen. Annars går det superbra med en convers, five fingers eller andra skor med platt sula. Bättre kontakt med underlaget och mer pulver i benen! Kör ni marklyft är inte lyftarskor särskilt bra då de tiltar Er framåt!

20130305-190643.jpg

20130305-190700.jpg
Full R.O.M idag som ni ser.
Har beställt hem en ny smak på Whey 100 Gold Standard. Det är lite dyrare i sverige än vad det är här och samtidigt så har de inte Body Science här så då blir det enkelt att välja ”Protein of the year” typ 6 år i rad. Cookies and Cream avverkat, smakade riktigt bra och nu är Extreme Milk Chocolate beställt. Ni som vill pröva Optimum Gold Standard whey 100 hittar det här

20130305-191316.jpg
Mina sample som jag skickat till en producent i Kina har äntligen kommit fram så nu börjar mail-diskussionen för att få till detaljerna. Jag kan avslöja att vi just nu jobbar med linnen för herr och dam samt en Hoodie, ingen vanlig sådan utan en jäkla ball hoodie. Mer om dessa produkter får ni veta framöver när vi kommit lite längre. Detta är en relativt .. Hm krånglig process då material, färg, design, mått med mera skall förmedlas via mail och bilder. Nästan så man skulle behöva åka dit för att få allt som man vill men jag vill först se hur leverantören sköter sig. Nästa steg blir ett besök.
Dags att ladda benen med lite välbehövlig kyckling och potatis. Ikväll blir det Top Gear och popcorn!
/Gustaf

FREDRIK EKLUND

3 mars - 8:09

20130302-231039.jpg
Ursäkta det dåliga kortet, ni får kika på instagrambilden ovan för bättre foto. Idag var en stor dag för mig då jag nämligen fick chansen att träna och träffa Fredrik Eklund för ett pass på Bell Airs lite begränsade gym. Fredrik är en av New Yorks främste mäklare och har bland annat sålt lägenheter till Daniel Craig (Bond) och John Legend. Fredrik är helt enkelt en jäkla affärsman och entreprenör som inspirerar många, mig själv inkluderad. Det var hur kul som helst att träffa honom och vi bokade in ett till pass på måndag. Blir inte så mkt mer blogg idag min skalle har efterskalv från en Hortonsattack. Imorgon avslutas facebooktävligen där jag lottar ut 2 par IcanIwill wristwraps. Missa inte! God natt
/Gustaf