Den här månaden har jag förmånen att vara ”Månadens Ambassadör” på Celsius hemsida. Det innebär att ni kan gå in och tävla om 20 flak Celsius och ett skräddarsytt kost- eller träningsupplägg! Helt Gratis så klar. Allt ni behöver gör är att gå in på länken här och skriva en rad! Lättare än så blir det inte.
Tillbaka i jakten på större ben. Bästa motivationen under benpasset är när man kör benspark. Kavla ut shortsen/byxorna och se framsidan jobba hela vägen. Styrkan efter knäböj, benpress och rakmark lyste med sin frånvaro men istället för att köra tungt på både benen klev jag över på enbens-sparkar. Ett riktigt bra sätt att låta dem jobba individuellt om än i maskinen. Har man annars problem/utmaningen med att ena benet är starkare/större än det andra kan jag just rekommendera utfallsgång med hantlar eller bulgarisk split i smithen. Allt för att stressa nerver, balans och muskeltillväxt maximalt på de individuella musklerna då man annars har en dominant sida som tar över mycket av arbetet.  /Gustaf